Izbrati najboljše BCAA je težko, saj je teh dodatkov na farmacevtskem trgu veliko. Koncentracija valina, levcina in izolevcina v prehranskih dopolnilih je zelo različna: od 40% do 100%. Poleg tega proizvajalci na etiketi napišejo sestavo ene kapsule, ne da bi upoštevali njeno težo, kar pa ne daje splošne predstave o vrednosti izdelka in ustreznosti njegovih stroškov. Zato bi morala predlagana ocena BCAA, ki temelji na preračunu zanesljive količine vsake aminokisline v pripravku, močno olajšati nalogo pridobivanja optimalnega izdelka.
Naglasi
Merila za izbiro temeljijo na obliki sproščanja, stroških in koncentraciji aktivnih snovi. Pomembno vlogo ima tudi ugled proizvajalca. Odlikuje se oblika:
- Praški, pri katerih je lahko odmerek aminokislin od 5 g do 12 g na porcijo.
- Tablete - od 50 mg do 1 g.
- Kapsule - od 500 mg do 1,25 g.
- Raztopine - 1 g do 1,5 g na čajno žličko.
Oblika ne vpliva na asimilacijo aminokislin, le da je lahko stopnja izkoristka hranil v telesu drugačna. Prašek se absorbira hitreje, saj ima najvišjo koncentracijo aminokislin, medtem ko je kapsule in tablete bolj priročno jemati. Zelo neprijetno je piti prašek brez okusov, skoraj nemogoče je, saj je grenak. Poleg tega, če čiščenje prehranskega dopolnila ni na ustrezni ravni, se slabo raztopi.
Pri nakupu bodite pozorni na aditive v izdelku. B-alanin na primer spodbuja sintezo karnozina, ki zagotavlja vzdržljivost anaerobnemu stresu. Laktuloza spodbuja rast bifidumbakterij v črevesju. Glutamin spodbuja rast mišic. Dipeptidi pomagajo absorbirati preproste elemente. Citrulin odstranjuje presnovne produkte: mlečno kislino in amoniakove spojine. Vitamini in minerali katalizirajo (torej pospešijo) rast mišičnih vlaken.
Kar zadeva stroške, je zaradi arom prehransko dopolnilo dražje, vendar je veliko bolj prijetno za pitje. Vendar pa je glavni vpliv seveda na koncentracijo samih aminokislin v dodatkih. Najpogostejše razmerje med levcin-izolevcin-valin je 2: 1: 1, obstaja pa 4: 1: 1 in 8: 1: 1. Omeniti velja, da je klasika vedno bolj zaželena, čeprav je vse odvisno od posameznikovih lastnosti športnika. V idealnem primeru potrebujete dodatek v obliki tekočine ali gela z najmanj okusi, klasično koncentracijo aminokislin za varčno uporabo.
Kaj je dobro in kaj slabo?
Na to vprašanje lahko odgovorite tako, da natančno razumete bistvo delovanja izdelka. Aminokisline v športnih dodatkih so nepogrešljive. Telo jih ne proizvaja samo in jih od zunaj sprejema s hrano. Brez njih je normalno življenje nemogoče.
Traja približno uro in pol od trenutka, ko aminokisline vstopijo v telo s hrano in dokler se ne pojavijo v krvnem obtoku. Za športnika, ki telovadi, je to veliko, saj pri pomanjkanju teh kislin pride do razpada mišic. Dodatek BCAA to težavo reši tako, da interval med vnosom in absorpcijo za nekajkrat skrajša na nekaj minut. To je tisto zelo dobro, kar bi moral najprej zagotoviti vsak vestni proizvajalec. Z drugimi besedami, pri nakupu kompleksa morate biti prepričani v podjetje, ki ga proizvaja, v njegov ugled, poštenost in zanesljivost. Poklicno povpraševanje po izdelku je v tem primeru merilo spodobnosti in zanesljivosti.
Prenizka cena izdelka bi morala opozoriti. To je zelo "slaba" stvar, ki je ne smemo pozabiti. Najpogosteje cenenosti ne narekuje odsotnost vsega odvečnega v pripravku, temveč stara oprema, ki ni sposobna zagotoviti visoke stopnje čiščenja aminokislin. O kakršni koli kakovosti v tem primeru ni treba govoriti.
Ugledna podjetja: MusclePhar, Optimum Nutrition, Nutrend, BioTech, FitMax, Olimp, BSN.
Najboljše najboljše BCAA
Spomnimo, to je okvirna ocena, ki temelji na resnični vsebnosti aminokislin v izdelku. Prikazuje, koliko aktivne snovi morate dejansko plačati.
| Ime dodatka | znesek | Koncentracija in razmerje BCAA (levcin: valin: izolevcin) | Cena v rubljih | Fotografija |
| VAŠ BCAA od vašega trenerja | 210 g | 85% 2:1:1 | 550 |  |
| Amino BCAA 4200 Maxler | 200 tablet 400 tablet | 64% 2:1:1 | 1250 2150 |  |
| AminoX-Fusion Maxlerja | 414 g | 56% + 29% glutamina, alanina in citrulina. 2:1:1 | 1500 |  |
| BCAA Powder 12000 by Ultimate Nutrition | 228 g 457 g | 79% 2:1:1 | 870 1 200 |  |
| Vrhunski BCAA prašek podjetja Weider | 500 g | 80% + 20% glutamina (1500 mg) 2:1:1 | 2130 |  |
| BCAA 6000 podjetja BioTech | 100 tablet | 100% 2:1:1 | 950 |  |
| BCAA avtorja CULT | 250 g | 75% (ostalo so ogljikovi hidrati) 4:1:1 | 500 |  |
| Dymatize BCAA kompleks 5050 | 300 g | 97% 2:1:1 | 1650 |  |
| BCAA-PRO 5000 proizvajalca SAN | 345 g 690 g | 75% (ostalo je vitamin B6 (piridoksin HCl), mikroniziran beta alanin) 2:1:1 | 1700 3600 |  |
| AMINO BCAA proizvajalca WATT-N | 500 g | 100% 2:1:1 | 1550 |  |
Treba je poudariti, da kadar športnik jemlje beljakovine in je trening moči praviloma neuporaben za rast mišične mase brez njega, potem a priori prejme določen odmerek BCAA, ko se razgradi. Druga stvar je, da lahko za vsakega določenega športnika ta odmerek zadostuje ali ne. Začetnika je to še posebej težko razumeti. Najpogosteje je beljakovin malo, zato se postavlja vprašanje o dodatnem nakupu BCAA.
Ni vključeno v TOP
Obstajajo odlična orodja, ki niso uvrščena med prvih deset. Njihov poseben preračun koncentracije kislin v skladu s stroški ni bil izveden, kar pa ne zmanjšuje njihovih zaslug. Tej vključujejo:
- Xtend iz SciVation z razmerjem aminokislin 2: 1: 1. Športniki so ga razglasili za najboljšega pri okrevanju po treningu. Poleg tega vsebuje glutamin, ki aktivira sintezo beljakovinskih molekul, citrulin, ki izboljšuje krvni obtok, torej prehrano, oksigenacijo mišičnih vlaken, vitamin B6, ki vključuje piridoksin, piridoksinal in piridoksamin, ki so katalizatorji za rast mišic. Stroški so visoki: za 500 g - 2200 rubljev.
- Moderno iz USPlabs v razmerju 8: 1: 1. To razmerje pospešuje mišično hipertrofijo. Kompleks vsebuje tudi alanin, tavrin, glutamin. Stroški 535 gramov so 1800 rubljev.
- Amino X iz BSN (2: 1: 1). Unča prahu vsebuje 10 triadnih vej ter tavrin in citrulin. Absorbira se v 10 minutah, tonizira, okus zmehčajo okusi, kar zdravilu doda alergenost. Stane 1200 rubljev za 345 g, 1700 za 435 g in 2500 za 1010.
- Weider's Maximum BCAA Syntho (2: 1: 1) je kapsula, ki hitro absorbira različico s tremi aminokislinami z alginsko kislino, kalorizerjem B6, K + soljo. Pospešuje sintezo beljakovinskih molekul, rehabilitacijo mišic s prehrano in oskrbo s kisikom. Za 120 kapsul boste morali plačati približno 1500 rubljev.
- BCAA 1000 kapic podjetja Optimum Nutrition (2: 1: 1). Varčna, klasična, zavira razgradnjo mišic. Dodatek stane 350 rubljev za 60 kapsul, 900 za 200 in 1500 za 400.
- EXTREME SHOT 4000 by Olimp je raztopina z okusom pomaranče v razmerju 2: 1: 1. Dodan je glutamin, ki pomaga lajšati bolečino pri prekomernem naporu. Minus - možna preobčutljivost z okusi. Za 60 ml stane 150 rubljev.
- Nutrend Amino Mega Strong - sirup z 0,5 g levcina, 2 g valina, 0,9 izolevcina in 0,015 g B6. Ima podaljšano delovanje. Liter stane 1 600 rubljev.
- Universal Atomic 7 (2: 1: 1) povečuje učinkovitost vadbe, spodbuja pridobivanje mišic, zmanjšuje utrujenost, aktivira imuniteto in krepi mišice. Stroški: 384 g - 1210 rubljev, 412 g - 1210, 1000 g - 4960, 1240 g - 2380.
Če se postavi vprašanje, kaj je boljše: klasika v obliki razmerja 2: 1: 1 ali inovacija 4: 1: 1, je odgovor v vsebnosti levcina. Začetniki in športniki, ki se ne osredotočajo na sirotkine beljakovine, temveč na pridobivanje, bi morali dati prednost klasikam. Izkušeni športniki s specifičnimi cilji izberejo koncentrate v razmerju 3: 2: 2, 4: 1: 1, 8: 1: 1 in celo 10: 1: 1.
Nakup
Nakup BCAA je možen na različne načine: v specializiranih trgovinah, oddelkih za športno prehrano športnih hipermarketov in v spletnih trgovinah. Glede na proizvodnjo kompleksov v tujini in njene precej oprijemljive stroške za denarnico je najbolj varčno kupiti BCAA v spletni trgovini proizvajalca.
Proizvajalci BCAA imajo tudi svojo oceno. Top 5 izgleda tako:
- Olimp.
- OstroVit.
- MyProtein.
- SciTec.
- Končni.
- Optimalna prehrana.
Ruske znamke: Pure, Korona labs in druge poleg zgoraj omenjenega Your Coach danes ne prenašajo resne konkurence. Zaradi pomanjkanja potrebnih tehnologij, ki dajejo ustrezno kakovost obdelave in čiščenja biomateriala, jih ni mogoče primerjati z ameriškimi in evropskimi kolegi. Hkrati se cena morda ne bo razlikovala od njihovih tujih kolegov. Zato glede na razmerje med ceno in kakovostjo nima smisla, da se pri nakupu osredotočamo nanje. Prednosti ni.
Poljska podjetja samozavestno držijo prednost med prehranskimi dopolnili BCAA po učinkovitosti: Olimp in OstroVit - srednji cenovni segment ter nekoliko dražji - MyProtein. Zaradi poštenosti ugotavljamo, da ameriške znamke nikakor niso vredne pozornosti. Na primer oglaševano podjetje Weider, čeprav se je uvrstilo na vrh dodatkov BCAA, proizvaja sicer dobre, vendar ne najbolj kakovostne izdelke, medtem ko so njihove cene zelo visoke. Pri izbiri dostojnega prehranskega dopolnila vam svetujemo, da se ob upoštevanju stroškov osredotočite na njegovo objektivno oceno.
