Pri ukvarjanju s športom postane pomembno vse: čevlji, vsakodnevna rutina, hrana in celo postelja, na kateri počivate. Še posebej slednje velja za tiste, ki imajo nekakšne težave s hrbtom. In to je po statističnih podatkih vsaka druga oseba. Zato bomo danes govorili o tem, katera postelja je najboljša za počitek od tekaškega treninga, še posebej, če imate težave s hrbtom.
Kako izbrati posteljo
Izbira postelje temelji predvsem na trajnosti in udobju.
Najbolj zanesljiv in trpežen material je les. Žal se resne težave s hrbtenico najpogosteje pojavijo pri ljudeh, ki imajo prekomerno telesno težo. Zato je z veliko težo vredno razmisliti o kakovosti postelje, da ne bo propadla pred časom. In lesene postelje so se uveljavile kot najbolj trpežne, ki prenesejo vsako težo.
Poleg tega so lesene postelje okolju prijazne in se prilegajo vsaki notranjosti.
V tem primeru je višino postelje najbolje izbrati nekoliko višje. To še posebej velja za starejše ljudi, ki zjutraj težko vstanejo iz nizke postelje. V tem primeru potrebujete sredino, da postelja ne bo previsoka. Optimalna višina ležišča je 60 cm. V tem primeru vam ni treba še enkrat obremenjevati hrbtnih mišic, da se povzpnete na visoko posteljo. Ali obratno, dvignite se z zelo nizke.
Kako izbrati vzmetnico
Vzmetnice odlikujejo togost in debelina. Tanjša je vzmetnica, manj teže lahko nosi. Zato ga izberite glede na telesno težo.
Poleg tega je treba, da hrbet med spanjem počiva, izbrati vzmetnico, tako da je hrbtenica ravna. Zato takoj pred nakupom obvezno preizkusite vse možnosti. Togosti vzmetnice ni mogoče izbrati s številkami, temveč samo z lastnimi občutki.
Če vas redno motijo bolečine v vretencih, potem je bolje opustiti stare vzmetnice sovjetske izdelave in kupiti moderno ortopedsko. Obstajajo tako proračunske možnosti kot tudi dražje. Najučinkovitejši imajo spominski učinek, ki pomaga podpirati križ.
