Plantarni fasciitis stopala je diagnosticiran pri mnogih ljudeh, zlasti tistih, ki se resno ukvarjajo s športom. Ta bolezen povzroča veliko težav, zlasti človek med hojo občuti hude bolečine, pogosto otekanje stopala in okorelost v gibanju.
Takoj je treba zdraviti to patologijo, kar je najpomembneje, za to uporabiti celostni pristop. V nasprotnem primeru bodo velike zdravstvene težave, ki zahtevajo izključno kirurški poseg.
Kaj je plantarni fasciitis stopala?
Plantarni fasciitis stopala je bolezen, pri kateri v tkivih stopala obstaja akutni vnetni proces.
Drugo ime te patologije je plantarni fasciitis.
Bolezen ni redka, pojavlja se pri 43% ljudi po 40 - 45 letih, še posebej pogosto pa jo diagnosticirajo pri športnikih - tekačih, kolesarjih, skakalcih, dvigovalcih uteži.
Zdravniki menijo, da so najpomembnejše značilnosti plantarnega fasciitisa:
- Poraz elastičnih tkiv stopal se začne nenadoma in hitro napreduje.
- Oseba ima hude bolečine, močno otekanje, težave pri gibanju itd.
- Če ni pravočasnega zdravljenja, je napoved neugodna, zlasti niso izključene rupture kit, stalna napetost in občutek okorelosti pri hoji.
- V petah je kronično vnetje.
Fasciitis v blagi obliki lahko izgine sam, če bolnik upošteva priporočila zdravnikov, zlasti laže več, odpravlja pritisk na nogo in nosi tesen povoj.
Znaki bolezni
Težko je zgrešiti razvoj plantarnega fasciitisa, bolezen ima izrazite simptome.
Primarni zdravniki vključujejo:
- Ostra bolečina med hojo.
V hudi obliki človek nenehno doživlja bolečine v stopalih, tudi med počitkom. V 96% primerov je boleče narave, med obremenitvijo nog pa akutna.
- Občutek stalnega pritiska na spodnje okončine.
- Nezmožnost stati na prstih.
86% bolnikov s fasciitisom poroča, da se bolečina pri streljanju pojavi, ko poskušate stati na prstih ali petah.
- Po prebujanju se mora človek razpustiti, prvi koraki so težki, pogosto se ljudje pritožujejo, da se počutijo, kot da so na noge pritrdili uteži pude.
- Oteklina stopala.
- Hromost.
Hromost se pojavi kot posledica nenehnih bolečin med gibanjem in nezmožnosti popolnega stopanja na peto.
- Rdečica in pekoč občutek v petah.
Bolj ko se človek premika in pritiska na spodnje okončine, močnejši so simptomi.
Vzroki za pojav
Plantarni fasciitis se pri ljudeh razvije iz več razlogov.
V 87% primerov je ta patologija diagnosticirana zaradi:
Prekomerni stres na nogah.
To je zabeleženo kot rezultat:
- dolgo stoji na nogah, še posebej, če je oseba prisiljena stati 7 - 8 ur, ne da bi se usedla;
- izvajanje nevzdržnih vaj, zlasti počepi z bremenom, dvigovanje uteži;
Ljudje, ki delajo kot selitelji, imajo dvakrat večjo verjetnost, da trpijo za plantarnim fasciitisom kot drugi državljani.
- prisilno stoje na prstih več kot eno uro na dan;
- hodite z neznosno težo v rokah, na primer s težkimi predmeti ali vrečami.
Nosite iztisnjene čevlje, vključno z visokimi petami.
Pri ženskah, ki so ljubiteljice čevljev, čevljev in sandalov z visoko peto, je ta patologija 2,5-krat pogostejša kot pri moških.
- Nosečnost, vendar le med 28 in 40 tedni.
Razvoj plantarnega fasciitisa v prvem in drugem trimesečju nosečnosti je minimaliziran. To je posledica pomanjkanja velikih obremenitev nog zaradi majhne teže ploda.
- Ravne noge.
Ljudje z diagnosticirano plosko nogo imajo 3,5-krat večjo verjetnost, da bodo razvili vnetja v sklepih in tkivih spodnjih okončin. To je posledica nepravilno postavljene noge med hojo, pa tudi pomanjkanja naravnega upogibanja stopala.
- Debelost. Zaradi prekomerne teže je na kitah nog velika obremenitev, kar vodi do številnih težav z nogami, zlasti fasciitisa.
- Prejšnje poškodbe spodnjih okončin, na primer zvini mišic, zlomi in izpahi.
- Nekatere kronične bolezni, na primer:
- diabetes;
- protin;
- artritis;
- artroza.
Takšne kronične bolezni izzovejo razvoj vnetnih procesov v kitah in tkivih stopal.
Tekoči vzroki plantarnega fasciitisa
Plantarni fasciitis je še posebej pogosto diagnosticiran pri profesionalnih športnikih, pa tudi pri ljudeh, ki resnično radi tečejo, imajo atletiko in dvigovanje uteži.
Glavni vzroki te patologije so:
1. Ogromno obremenitev stopala med dirko.
2. Napačna izvedba ogrevanja pred začetkom.
Za vse tekače in druge športnike je izjemno pomembno, da izvajajo vaje za ogrevanje telečjih mišic.
3. Nenaravno visok dvig stopala med tekom ali skokom.
4. Tek v gorah.
Trening v neudobnih čevljih, zlasti v supergah:
- močno stisnite nogo;
- nimajo upogljivih podplatov;
- majhna ali velika;
- iz poceni in nekakovostnih materialov;
- drgnite si noge.
5. Hitrostne dirke, zlasti z oviro.
6. Med tekom nepravilno postavljena noga.
7. Dolgi treningi na asfaltni cesti.
Dolgotrajni tek po pločniku bo raztegnil kite in poškodoval celo nogo.
Zdravljenje vnetja plantarne fascije
Zdravljenje z zdravili, fizioterapija
Vnetja plantarne fascije se je mogoče znebiti na zelo zapleten način, vključno z:
Sprejem v skladu z zdravniškim receptom, zlasti:
- tablete proti bolečinam;
- sirupi ali tablete, ki delujejo protivnetno;
- injekcije ali kapalke, ki pomagajo pospešiti okrevanje kit in vezi.
Potek injekcij in kapljic je predpisan v akutni obliki poteka bolezni, pa tudi, ko je patologija prešla v zadnjo fazo.
- Uporaba ogrevalnih in protivnetnih mazil na nogi.
- Različni obkladki in kopeli, izbrani glede na resnost bolezni, pa tudi značilnosti telesa. Predvsem priporočam:
- vtiranje eteričnega olja v peto;
Olje vtrite v količini 3 - 5 mililitrov, nato nogo zavijte z brisačo in je ne odstranjujte 10 minut. Potem je pomembno, da se stuširate in greste v posteljo.
- kocke ledu zavijte v čisto brisačo in jih ovijte okoli problematičnega stopala;
Obloge ledu ni mogoče hraniti več kot 25 minut.
- v skledo s toplo vodo dodajte 200 mililitrov juhe iz kamilice (močne). Nato spustite stopala v pripravljeno kopel za 10 - 15 minut.
Vse postopke je treba izvajati vsak dan, v hujših primerih 2-3 krat na dan, dokler sindrom bolečine ne mine in stanje bistveno olajša.
- si privoščite kopel tople vode in ji dodajte 2-3 žlice soli. Po tem 15 minut ležite v vodi in nato motečo nogo podrgnite s fiziološko raztopino.
Za mletje dva litra vode dodajte 15 gramov soli. Nato v pripravljeni raztopini navlažite čisto gazo in jo za 15 minut nanesite na prizadeto območje. Potem je treba nogo oprati z vodo.
- Fizioterapija, na primer terapija z udarnimi valovi. Med tem postopkom zdravnik na boleče stopalo uporabi posebne senzorje, ki oddajajo posebne zvočne valove. Posledično takšni valovi pospešijo procese okrevanja in tudi 3-krat hitreje zacelijo tkiva in vezi.
- Nošenje podporne ortoze. Ortoze spominjajo na mehke škornje, ki si jih oseba nadene pred spanjem kot fiksirno napravo. Zahvaljujoč jim se noga ne upogne, je v pravilnem rahlo upognjenem položaju in ni poškodovana.
Trajanje nošenja ortoze določi lečeči ortoped.
Kirurški poseg
Zdravniki lahko operacijo predpišejo le, če:
- nevzdržne bolečine 24 ur na dan;
- nezmožnost stopiti na nogo;
- najmočnejši vnetni proces v tkivih in tetivah;
- ko alternativna terapija, na primer zdravila in fizioterapija, niso dajali pozitivne dinamike.
Zdravniki operacijo izvedejo na enega od dveh načinov. Nekateri bolniki podaljšajo mišice teleta, drugi pa ločijo fascijo od kosti.
Kateri metodi kirurškega posega se je treba zateči, odločajo le zdravniki po pregledih, ultrazvoku in rezultatih pacientovih analiz.
Po operaciji se 82% ljudi popolnoma znebi fasiditisa jadralnega letala in nikoli v življenju ne doživi ponovitve te patologije.
Vaje za plantarni fasciitis
Vsi ljudje z diagnozo plantarnega fasciitisa imajo koristi od izvajanja posebnih vaj.
Po njihovi zaslugi se zgodi:
- lajšanje bolečin, tudi med hojo;
- odstranjevanje zabuhlosti in rdečice;
- pospešitev okrevanja vezi in tkiv.
Kot ugotavljajo ortopedi, se ljudje, ki izvajajo posebne vaje, 2,5-krat hitreje rešijo plantarnega fasciitisa.
Nekaj najučinkovitejših in koristnih vaj je:
- Vsakodnevno hojo v posebnih čevljih. Oseba z diagnosticirano patologijo mora kupiti ortopedske čevlje in hoditi izključno v njih.
Če je fasciitis blag, lahko ortopedi predpišejo hojo v ortopedskih čevljih 2 do 3 ure na dan.
- Hoja po posebni preprogi. Ta preproga ima posebne vdolbine in izbokline. Hoja po njem poveča pretok krvi v pete in zmanjša vnetje.
- Hoja najprej po petah, nato po prstih. Obvezno:
- sleči čevlje in nogavice;
- širi mehko odejo;
Če so na tleh preproge, odeja ni potrebna.
- z bosimi nogami delajte počasne in majhne korake, najprej po petah, nato po prstih.
Hoditi morate izmenično, narediti 5 korakov po petah in po 5 korakih po prstih.
- Kotalite valjar ali steklenico z nogami.
Za to vajo potrebujete:
- vzemite stekleno ali plastično steklenico, po možnosti 1,5-litrsko (če steklenice ni, bo lesen kotalček);
- sedeti na stolu;
- postavite valjar (steklenico) predse;
- obe nogi položite na steklenico (valjar);
- Predmete valjajte z nogami 3 - 4 minute.
Vadbo je treba izvajati z bosimi nogami in vsak dan.
Vse vaje predpiše ortoped, predvsem pa nadzoruje in spremlja dinamiko okrevanja pri izvajanju takšne športne vzgoje.
Plantarni fasciitis je precej pogosta patologija, v ozadju katere obstaja vnetni proces v tkivih stopala. V bistvu ta bolezen prizadene ljudi, ki morajo dolgo stati na nogah, pa tudi športnike, zlasti tekače in dvigovalce uteži.
Zdravljenje fasciitisa je potrebno takoj, ko so zdravniki postavili to diagnozo, in kot terapija se zateči k zdravilom, fizioterapiji in posebnim vajam.
Blitz - nasveti:
- obiskati morate ortopeda takoj, ko se začnejo čutiti bolečine v predelu stopala in se začne pojavljati oteklina;
- ne poskušajte sami premagati bolezni, sicer lahko poslabšate njen potek;
- pomembno je, da vse vaje izvajate pod nadzorom ortopeda, da ne poškodujete stopala in ne raztegnete vezi;
- glavna stvar je, da pred treningom ali tekom ne pozabite ogreti in z rokami masirati telečnih mišic;
- glavna stvar je, da se vedno izognemo prenapetosti in pretiranemu stresu na nogah.
