Zasoplost se lahko pojavi iz različnih razlogov, ki jih je zelo težko samostojno določiti. V nekaterih primerih pomanjkanje zraka po teku lahko pomeni razvoj zapletenih bolezni, ki jih ne smemo prezreti. Zasoplost in pomanjkanje zraka - zdravljenje po diagnozi predpiše specialist.
Mehanizem kratkega dihanja
Kratko dihanje povzroči zastoj zraka v pljučih, kar povzroči oviranje med dihanjem. Živčni končiči, ki pošljejo impulz v možgane, ne delujejo v celoti in obstaja občutek nepopolne nasičenosti tkiv s kisikom. Med tekom se v človekovi krvi nabere velika količina ogljikovega dioksida, kar vodi do simptomov zadušitve.
Zasoplost se pojavi po naslednjem mehanizmu:
- impulzi se redno pošiljajo v zadnji del človeških možganov o krčenju mišičnega tkiva dihal
- nastanek draženja receptorjev dihalnega sistema;
- blokiranje impulzov, ki se pošiljajo na področje možganov.
Stopnja zasoplosti se lahko razlikuje glede na dejavnike, ki so sprožili težavo.
Kateri dejavniki povzročajo težko dihanje in težko dihanje med tekom?
Med tekom so skoraj vsi notranji organi osebe izpostavljeni stresu. Človeško srce deluje pospešeno, zaradi česar kri hitreje kroži. Vsi notranji organi so nasičeni s krvjo, kar lahko privede do motenj v delovanju, kar povzroči nastanek pomanjkanja zraka.
Nekateri najpogostejši dejavniki, ki sprožijo težko sapo med tekom, so:
- nepravilna priprava na trening;
- prekomerna teža;
- slabe navade, kot je kajenje tobaka;
- pomanjkanje zahtevane ravni telesne pripravljenosti;
- starostne značilnosti človeškega telesa;
- bolezni notranjih organov;
- pretirana telesna aktivnost.
V nekaterih primerih pride do kratkega dihanja med tekom zaradi neupoštevanja dihanja, kar povzroči stagnacijo zraka v pljučih in pojav zadušitve.
Bolezni, ki povzročajo težko dihanje
Pogost vzrok za odpoved dihal so bolezni notranjih organov. Bolezni so zapletene med dodatno obremenitvijo telesa, zaradi česar oseba čuti nelagodje.
Srčne bolezni
Ena najpogostejših težav, ki povzročajo težko dihanje, je srčno popuščanje. Posledično srce zmanjša intenzivnost črpanja krvi po žilah, kar vodi do nezadostne nasičenosti telesa s kisikom.
Pri tej vrsti bolezni se v pljučih kopičijo tekočina in ogljikov dioksid, kar otežuje dihanje in povzroča zadušitev.
Bolezni pljuč, bronhijev
Eden najpogostejših razlogov, ki povzročajo težko dihanje med tekom, je okvara dihal.
Najpogosteje se zasoplost pojavi pri naslednjih težavah:
- dihalna odpoved kot posledica nezadostnega odpiranja pljuč;
- bronhialna astma, pri tej vrsti bolezni dihal se stisnejo dihalne poti in zapre dotok kisika.
Bolezni dihal lahko povzročijo zadušitev in jih spremlja kašelj.
Anemija
Pojav anemije povzroči zmanjšanje količine hemoglobina, zaradi česar se skozi žile prenaša manj kisika. Z anemijo vadba pospeši krvni obtok, kar zmanjša količino kisika v krvi in vodi do zasoplosti in glavobola.
Bolezni endokrinega sistema
Bolezni izzovejo izločanje hormonov s strani ščitnice v velikih količinah, kar se negativno odraža v presnovnih procesih v telesu.
V mirnem stanju se človek manj počuti tovrstnih težav, vendar telesna aktivnost izzove dodaten stres, kar vodi do pomanjkanja zraka in nastanka zasoplosti.
Najpogosteje se te vrste simptomov pojavijo pri naslednjih boleznih:
- debelost;
- diabetes;
- teritoksikoza.
Pri športnikih, ki trpijo za to vrsto bolezni, se praviloma po prenehanju treninga počuti olajšanje in normalizacija dihanja.
Nevroze
Cent se nahaja v možganih, ki so odgovorni za delovanje dihal, zato se pri dolgotrajnih stresnih situacijah zelo pogosto pojavijo zapleti.
Dolgotrajne nevroze blokirajo pretok impulzov, ki jih pošilja dihalni sistem. Zato se zelo pogosto pojavijo simptomi zadušitve in motenj v dihalnem procesu.
Zasoplost in zasoplost - zdravljenje
Da bi med tekom ugotovili vzrok za težko sapo, morate opraviti popoln pregled. Na podlagi rezultatov diagnoze bo specialist predpisal pravilno vrsto zdravljenja za odpravo in preprečitev ponovitve simptomov.
Pri katerem zdravniku naj grem?
V primerih, ko se težava pojavi brez znanega vzroka, se je treba najprej obrniti na terapevta, ki bo predpisal splošni pregled. Na podlagi rezultatov pregleda se bo pacient obrnil na ozkega specialista, ki bo predpisal potrebno vrsto zdravljenja.
Metode zdravljenja
Če med tekom primanjkuje zraka, je treba uporabiti naslednje metode zdravljenja:
- odprava vzroka, ki je povzročil zadušitev. Specialist predpisuje zdravljenje z zdravili, odvisno od vrste bolezni;
- kisikova terapija - nasiči kri s potrebno količino kisika;
- zdravila za razširitev bronhijev, pomagajo olajšati dihanje;
- prezračevanje pljuč - uporablja se v težkih primerih, ko druge metode ne dajo želenega rezultata;
- dihalne vaje;
- posebne fizične vaje za normalno delovanje pljuč.
V težjih primerih je predpisan kirurški poseg, ki se najpogosteje uporablja pri pljučnih boleznih.
Kako prenehati dušiti med tekom?
Da bi se med tekom izognili zasoplosti, morate skrbno spremljati dihanje in ritem vaje. Pred začetkom vadbe se je treba ogreti, kar ne bo samo ogrelo mišic, temveč bo dihalni sistem pripravilo na obremenitev.
Če se pojavijo simptomi zadušitve, je potrebno:
- zmanjšati ritem;
- globoko vdihnite;
- ne govorite in ne pijte tekočine na poti;
- uporabite diafragmo v procesu dihanja.
Če simptomi zadušitve ne izginejo, prenehajte s treningom in obiščite strokovnjaka, saj lahko ignoriranje te vrste težav povzroči nastanek zapletenih vrst bolezni.
Pravila dihanja za tek
Nepravilno dihanje povzroči pomanjkanje kisika v krvi, zaradi česar se človeško telo hitro utrudi in pojavijo se simptomi zasoplosti.
Med tekom morate upoštevati naslednja pravila:
- izberite hitrost, ki ne bo obremenjevala pljuč. Med tekom naj bo dihanje enakomerno, nelagodje kaže na potrebo po zmanjšanju ritma;
- zadiha se kratko, medtem ko se izhod večkrat poveča;
- globoko dihajte, tako da je vključena prepona;
- vdih se izvaja skozi nos, izdih pa skozi usta;
- Periodično se delajo odmori, med katerimi mora športnik zaužiti majhno količino tekočine;
- jogging se izvede ne prej kot 2 uri po jedi.
Dihanje je treba oblikovati že pred začetkom teka. Če dihalni sistem na začetku vadbe ni v redu, je zelo težko vse spet pripeljati v zahtevano normo.
Preventivni ukrepi
Da bi preprečili težko dihanje med tekom, je treba upoštevati naslednje preventivne metode:
- pravočasno zdraviti vse bolezni;
- opustiti kajenje in slabe navade;
- enakomerno porazdelite tovor;
- pred začetkom vadbe se temeljito ogrejte;
- delajte vaje za dihalni sistem.
Upoštevati je treba pravilnost treninga, med katerim se razvijejo in trenirajo vsi notranji organi osebe, preden se povečajo obremenitve.
Skladnost z metodo dihanja je ključnega pomena za ukvarjanje s športom. Med tekom so vsi organi izpostavljeni stresu, zato se zelo pogosto ob prisotnosti resnih bolezni pojavijo simptomi, kot sta zasoplost in zadušitev.
Če se pojavijo simptomi zasoplosti, morate takoj poiskati pomoč pri strokovnjaku in upoštevati priporočila za odpravo nelagodja.
