Glutamin
2K 0 08.11.2018 (nazadnje spremenjeno: 02.07.2019)
Optimum Nutrition Glutamine Powder je vrhunsko prehransko dopolnilo uglednega proizvajalca športne prehrane. Vsebuje glutamin, eno od standardnih aminokislin, ki jih najdemo v beljakovinah. Ta snov ne spada med esencialne aminokisline, to pomeni, da se lahko proizvaja v telesu.
Športni dodatki, ki vsebujejo glutamin, športniki uporabljajo za pospešitev rasti mišic in krepitev splošne imunosti.
Sestava in delovanje
Blagovna znamka Optimum Nutrition skrbi za kakovost svojih izdelkov, zato v dodatkih ni nič odveč. Glutamin v prahu vsebuje čisti aminokislin glutamin.
Dodatek ima naslednja dejanja:
- krepi imunski sistem;
- zavira katabolične procese, zavira proizvodnjo kortizola;
- skrajša obdobje okrevanja po treningu;
- telesu zagotavlja energijo;
- sodeluje v procesih sinteze beljakovin v mišičnih vlaknih.
Vrste in združljivost z drugimi izdelki
Optimum Nutrition ponuja dodatek v različnih velikostih embalaže.
| Gram | Porcije na posodo | Stroški, rublje | Fotografija za pakiranje |
| 150 | 30 | 850-950 |  |
| 300 | 60 | 950-1050 |  |
| 600 | 120 | 1600-1700 |  |
| 1000 | 200 | 2500-2600 |  |
Porcija je 5 g. Podjetje proizvaja tudi glutamin kapsule.
Dodatek glutamin v prahu dobro deluje z drugimi izdelki za športno prehrano. Med obdobjem ogljikovih hidratov po treningu lahko glutamin jemljemo skupaj z beljakovinami, ojačevalci in kreatinom. Tudi glutamin v prahu ima izrazit učinek, če ga jemljete skupaj z aminokislinskimi kompleksi, BCAA in hidrolizatom sirotke.
Pravila za sprejem
Proizvajalec priporoča jemanje 5 gramov praška (1 porcija) enkrat ali dvakrat na dan. Ta količina je vsebovana v popolnoma ravni čajni žlički. Če želite zaužiti glutamin v prahu, del praška razredčite z vodo ali drugo tekočino za pitje.
V dneh treninga je najučinkoviteje, če dodatek zaužijete takoj po vadbi, drugo porcijo pa ponoči. Za boljšo absorpcijo je priporočljivo piti glutamin v prahu na tešče, približno pol ure pred obroki. Kadar športnik ne telovadi, je treba dodatek jemati sredi dneva in pred spanjem.
Glutamin je daleč ena najpogostejših aminokislin, ki jih uporabljajo športniki, ki se ukvarjajo z bodybuildingom, powerliftingom, CrossFitom in podobnimi vrstami vadbe. Velika priljubljenost tega dodatka je posledica dejstva, da pospešuje presnovne procese v mišičnih tkivih, zavira katabolične procese po intenzivnih in težkih treningih.
Takšne lastnosti aminokisline še niso znanstveno potrjene in verjamejo, da športniki nimajo koristi od jemanja glutamina.
