Tako fantje kot deklice morajo za 10. razred opraviti standarde športne vzgoje - število vaj "na kredit" se je letos znatno povečalo, kar pomeni, da bomo težje dobili odlično oceno. Študija se postopoma bliža koncu, zadnji dve leti pa moški in ženske namenjajo opredeljevanju svojih prihodnjih želja, izbiri poklica, načrtovanju in razumevanju perspektiv.
Prav zdaj pa mora najstnik razumeti, da je izpolnjevanje standardov pri uri športne vzgoje v 10. razredu generalna vaja za oceno, ki jo bo prejel v 11. razredu, slednja pa bo vključena v diplomo. To pomeni, da bo to vplivalo na njegov splošni uspeh in sprejem na univerzo.
Discipline v telesnem treningu: 10. razred
Naštejmo discipline in standarde športne vzgoje za 10. razred in izpostavimo nove vaje, ki jih bodo otroci izvajali prvič:
- Shuttle run - 4 rublje. Po 9 m;
- Tek na daljavo: 30 m, 100 m, 2 km (deklice), 3 km (dečki);
- Tek na smučeh: 1 km, 2 km, 3 km, 5 km (zadnji kros za dekleta ni časovno ovrednoten);
- Skok v daljino s kraja;
- Ležeči skleci;
- Upogibanje naprej iz sedečega položaja;
- Tisk;
- Vaje na vrvi;
- Poteg na palici (fantje);
- Dviganje s prometom od blizu na visoki palici (fantje);
- Upogibanje in iztegovanje rok v opori na neravnih palicah (fantje);
- Plezanje po vrvi brez nog (fantje).
Pouk fizike po šolskem načrtu poteka trikrat na teden.
Lahko je opaziti, da se šolski standardi za športno vzgojo za 10. razred za deklice in dečke razlikujejo - dekletom je treba opraviti veliko manj disciplin, standardi pa so precej nižji. Vendar to ne pomeni, da morajo svojo fizično pripravljenost razvijati manj, zlasti če nameravajo sodelovati v testih TRP (kjer so popustitve za ženski spol zelo majhne).
Žal, srednješolci redko posvečajo veliko časa športni vzgoji, kar je žalostno. Izjema so zavzeti otroci in strokovnjaki, ki nameravajo svoje prihodnje življenje povezati s športom. Zato se le redki odlično odrežejo standardom za telesno vadbo za 10. razred, ostali pa poskušajo potegniti vsaj tri.
TRP na 5. stopnji - ga je res mogoče prenesti začetniku?
Mladi moški in ženske, ki se prvič odločijo, da se bodo preizkusili na preizkusih TRP, presenečeno ugotovijo, da še zdaleč ne sledijo zahtevam programa glede na svoje standarde. Poleg tega učenci 10. razreda spadajo v kategorijo prehoda na novo, 5. stopnjo kompleksa - in to je resen preizkus za začetnike.
- Vendar je vseeno vredno poskusiti, še posebej, ker lahko letos začnete le sistematično trenirati in sami načrtujete naslednje preizkuse TRP.
- Upoštevajte: testi TRP na 5. stopnji so še posebej težki za deklice, zlasti za tiste, ki v vsakdanjem življenju ne posvečajo ustrezne pozornosti telesni vzgoji.
- Naj se damam ni treba pripravljati na služenje vojaškega roka, vendar naj skrbno spremljajo svoja telesa, da bodo v prihodnosti rodila zdrave otroke.
- Priprave na TRP so odličen način za ohranjanje kondicije.
Mimogrede, diplomanti s kompleksnimi značkami so upravičeni do dodatnih točk na enotnem državnem izpitu. Fantje, ki načrtujejo odhod v vojsko takoj po šolanju, bodo na svoje sodelovanje v Pripravljeni za delo in obrambo lahko gledali kot na odlično fizično pripravo na prihodnjo službo.
Poglejmo si torej tabelo TRP standardov za 5 korakov in šolske standarde za športno vzgojo za 10. razred v študijskem letu 2019, primerjajmo vrednosti in nato poiščimo zaključke:
| Tabela standardov TRP - 5. stopnja | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| - bronasta značka | - srebrna značka | - zlata značka | |||
| P / p Št. | Vrste testov (testi) | Starost 16-17 | |||||
| Mladi moški | Dekleta | ||||||
| Obvezni testi (testi) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Tek na 30 metrov | 4,9 | 4,7 | 4,4 | 5,7 | 5,5 | 5,0 |
| ali tek 60 metrov | 8,8 | 8,5 | 8,0 | 10,5 | 10,1 | 9,3 | |
| ali tek na 100 metrov | 14,6 | 14,3 | 13,4 | 17,6 | 17,2 | 16,0 | |
| 2. | Tek 2 km (min., Odd.) | — | — | — | 12.0 | 11,20 | 9,50 |
| ali 3 km (min., sek.) | 15,00 | 14,30 | 12,40 | — | — | — | |
| 3. | Povlečenje iz visi na visoki palici (število krat) | 9 | 11 | 14 | — | — | — |
| ali poteg iz obešalnika, ki leži na nizki palici (kolikokrat) | — | — | — | 11 | 13 | 19 | |
| ali teža grabež 16 kg | 15 | 18 | 33 | — | — | — | |
| ali upogibanje in iztegovanje rok med ležanjem na tleh (število krat) | 27 | 31 | 42 | 9 | 11 | 16 | |
| 4. | Upogibanje iz stoječega položaja na gimnastični klopi (od nivoja klopi - cm) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
| Preskusi (testi) neobvezni | |||||||
| 5. | Prevoz 3 * 10 m | 7,9 | 7,6 | 6,9 | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
| 6. | Skok v daljino s tekom (cm) | 375 | 385 | 440 | 285 | 300 | 345 |
| ali skok v daljino z mesta z odrivom z dvema nogama (cm) | 195 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | |
| 7. | Dvig telesa iz ležečega položaja (število krat 1 min.) | 36 | 40 | 50 | 33 | 36 | 44 |
| 8. | Metanje športne opreme: 700 g | 27 | 29 | 35 | — | — | — |
| tehta 500 g | — | — | — | 13 | 16 | 20 | |
| 9. | Tek na smučeh 3 km | — | — | — | 20,00 | 19,00 | 17,00 |
| Tek na smučeh 5 km | 27,30 | 26,10 | 24,00 | — | — | — | |
| ali 3 km tekaškega teka * | — | — | — | 19,00 | 18,00 | 16,30 | |
| ali 5 km tekaškega teka * | 26,30 | 25,30 | 23,30 | — | — | — | |
| 10 | Plavanje 50m | 1,15 | 1,05 | 0,50 | 1,28 | 1,18 | 1,02 |
| 11. | Streljanje iz zračne puške iz sedečega ali stoječega položaja s komolci, naslonjenimi na mizo ali stojalo, razdalja - 10 m (očala) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| bodisi iz elektronskega orožja bodisi iz zračne puške z dioptrijskim merilnikom | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | Turistični pohod s preizkusom potovalnih spretnosti | na razdalji 10 km | |||||
| 13. | Samoobramba brez orožja (očala) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| Število vrst testov (testov) v starostni skupini | 13 | ||||||
| Število testov (testov), ki jih je treba opraviti, da dobimo razlikovanje kompleksa ** | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
| * Za območja brez snega v državi | |||||||
| ** Pri izpolnjevanju standardov za pridobitev oznak Complex so obvezni preizkusi (testi) za moč, hitrost, prožnost in vzdržljivost. | |||||||
Udeleženec naj izbere 9 od 13 vaj za zlato značko, 8 od 13 za srebrno, 7 od 13 za bronasto. Prva tabela prikazuje 4 discipline, ki jih je treba opraviti, v drugi pa 9 neobveznih.
Ali se šola pripravlja na TRP?
Za odgovor na glavno vprašanje je mogoče sprejeti naslednje sklepe:
- Med novimi vajami za šolarje opažamo »Metanje športne opreme«, težke 500 g in 700 g. V šolskih disciplinah te naloge ni;
- Šolska miza prav tako ne vključuje streljanja s puško, pohodništva, plavanja, samoobrambe brez orožja, skoka v daljino iz teka, naleta teže 16 kg. To pomeni, da bi moral najstnik v športnih odsekih skrbeti za dodatna usposabljanja na teh področjih;
- Primerjali smo same standarde v prekrivajočih se disciplinah in ugotovili, da so praktično enaki, le da so pri nekaterih vajah standardi TRP nekoliko višji;
- Na seznamu šolskih vaj otroci dodatno podajajo skakalnico, plezanje po vrvi, vaje na neravnih palicah, dvig puča na visoki prečki - to zagotavlja kakovostno in celovito fizično pripravo tako za preizkuse TRP kot za prihodnje življenje odraslih.
Tako lahko atletski otroci, ki so že v 10. razredu, varno sodelujejo pri preizkusih TRP na 5. stopnji. Za tiste, ki se morajo nekoliko potegniti, priporočamo, da počakate malo in se preizkusite v zadnjem letniku študija.
