Tehnika štafetne dirke temelji na dobro usklajenem delu ekipe, katere člani se morajo gibati po enakem vzorcu. Štafetna dirka je edina olimpijska disciplina, ki jo izvaja skupina. Izgleda zelo spektakularno in po tradiciji običajno zaključi tekmovanje.
Značilnosti discipline
V tem članku bomo ugotovili, kakšne so značilnosti štafetne dirke, njene vrste, razdalje in podrobno analizirali tehniko.
Torej, še enkrat poudarjamo glavno značilnost tehnike štafetne dirke - rezultat ne dosegajo posamezne, temveč moštvene zasluge. Najpogosteje so za to disciplino izbrani najhitrejši športniki, ki so še posebej dobri na sprinterskih razdaljah. Pravzaprav je tehnika izvedbe štafetne dirke popolnoma enaka tehniki teka na kratke razdalje.
V procesu gibanja športniki prehajajo tudi skozi 4 faze - štart, pospešek, glavna razdalja in cilj. Zadnja etapa za prve 3 športnike se nadomesti s prenosom palice (za katero obstaja lastna tehnika), takojšnjo končno izvedbo pa opravi udeleženec z najvišjimi hitrostnimi lastnostmi.
Preprosto povedano, štafetna dirka je prenos palice s prvega sprinterja na drugega, z drugega na tretjega, s tretjega na četrto. Tovrstno tekmovanje je bilo prvič izvedeno konec 19. stoletja, od začetka 20. pa je bilo uradno vključeno v olimpijski program.
Najbolj spektakularna štafetna dirka je 4 * 100 m, kjer vsak športnik svoj del poti preteče v 12-18 sekundah, skupni čas moštva pa redko preseže eno minuto in pol. Si predstavljate intenzivnost strasti, ki se v tem času dogaja na tribuni?
Vsi športniki trenirajo ekipno. Naučijo se pravilnega podajanja palice med tekom, pridobivanja močne hitrosti, pospeševanja in treninga do konca.
Če vas zanima, koliko ljudi sodeluje v ekipi, poudarjamo, da jih je lahko toliko na amaterskih tekmovanjih. Na uradnih športnih prireditvah tečejo vedno štirje.
Pogovorimo se ločeno o hodniku v štafetni tekmi - to je namenska proga, s katere športniki ne smejo zapustiti. Če pa športniki tečejo v krogu (razdalja 4 * 400 m), se lahko obnovijo. Se pravi, da ima ekipa, ki je prvič izvedla prvi prenos palice, pravico zasesti skrajni levi pas (manjši polmer daje rahlo prednost v razdalji).
Razdalje
Analizirajmo vrste štafetnega teka v atletiki, poimenujmo najbolj priljubljene razdalje.
Mednarodna atletska zveza IAAF razlikuje naslednje razdalje:
- 4 * 100 m;
- 4 * 400 m;
- 4 * 200 m;
- 4 * 800 m;
- 4 * 1500 m.
Prvi dve vrsti štafetne dirke sta vključeni v program olimpijskih iger, zadnja pa samo med moškimi.
Obstajajo tudi nekonvencionalne razdalje:
- Z neenakomernimi odseki (100-200-400-800 m ali obratno). Ta tehnika se imenuje tudi švedska;
- 4 * 60 m;
- 4 * 110 m (z ovirami);
- Ekiden - maratonska razdalja (42.195 m), ki jo preteče 6 ljudi (vsak mora preteči nekaj več kot 7 km);
- In itd.
Izvedbena tehnika
Poglejmo si tehniko teka v štafeti, katere so njene značilnosti in odtenki.
- Športniki v rednih presledkih zasedajo položaje po celotni dolžini razdalje;
- Glede na tehniko prvi udeleženec začne z nizkega starta (z bloki), naslednji - z visokega;
- Rezultat se zabeleži, ko četrti udeleženec prečka ciljno črto;
- Tehnika podajanja palice v štafetni dirki zahteva izpolnitev naloge v 20-metrski coni.
Faze štafetne dirke so za vsakega udeleženca enake:
- Takoj po štartu športnik s palico v rokah razvije svojo najvišjo hitrost. Pospešek se zgodi dobesedno v prvih treh korakih. Hkrati je telo rahlo nagnjeno k progi, roke so pritisnjene k telesu, v komolcih so upognjene. Glava je spuščena, pogled gleda navzdol. Z nogami se morate močno odrivati s steze, teči morate predvsem na prstih.
- Teči morate v krogu, tako da so vsi športniki pritisnjeni ob levi rob proge (strogo je prepovedano stopiti na ločnico);
- Poglejmo, kako pravilno podati štafeto med tekom in kaj pomeni "20-metrska cona". Takoj, ko udeležencu druge etape ostane 20 metrov, slednji začne z visokega starta in začne pospeševati. Takrat prvi mobilizira sile in naredi hiter pomik, kar skrajša razdaljo.
- Ko je med tekači le nekaj metrov, prvi zavpije "OP" in s palico iztegne svojo desno roko naprej. V skladu s tehniko drugi vzame levo roko nazaj, z dlanjo navzgor in sprejme palico;
- Nadalje se prvi začne upočasniti do konca, drugi pa nadaljuje rele;
- Zadnji tekač mora cilj zaključiti s palico v roki. Tehnika vam omogoča, da razdaljo končate tako, da pretečete črto, potegnete prsni koš naprej, ga potegnete vstran.
Tako na vprašanje, kakšno je območje pospeška v štafetni tekmi, poudarjamo, da je to tudi območje za prenos štafete.
Pravila
Vsak udeleženec na daljavo mora poznati pravila za izvajanje štafetne dirke v atletiki. Že najmanjša njihova kršitev lahko privede do diskvalifikacije celotne ekipe.
- Dolžina palice je 30 cm (+/- 2 cm), obseg 13 cm, teža v območju 50-150 g;
- Lahko je plastična, lesena, kovinska, znotraj je votla konstrukcija;
- Običajno je palica živo obarvana (rumena, rdeča);
- Prenos se izvede iz desne roke v levo in obratno;
- Prepovedan je prenos zunaj 20-metrskega območja;
- Po tehniki se inventar prenaša iz rok v roke, ni ga mogoče metati ali valjati;
- V skladu s pravili teka z štafetno palico, če pade, ga dvigne mimobežni udeleženec štafete;
- 1 športnik vodi eno etapo;
- Na razdaljah več kot 400 m po prvem krogu je dovoljeno teči po kateri koli progi (trenutno brezplačno). V štafetni dirki 4 x 100 metrov vsem članom ekipe ni dovoljeno zapustiti določenega hodnika gibanja.
Pogoste napake v tehniki
Izboljšanje tehnike štafetne dirke je nemogoče brez analize napak, medtem ko bi se športniki morali seznaniti z najpogostejšimi izmed njih:
- Mimo palice zunaj hodnika na 20 m. Nadaljnji športnik jo mora zmanjkati z opremo v roki. Zato je pomembna sinhronizacija v gibih vseh udeležencev štafete. Drugi tekač mora natančno izračunati čas in začeti, tako da ga ima prvi tekač čas med fazo pospeševanja in ga dohiti. In vse to na določenih 20 metrih proge.
- Prepovedano je posegati v druge udeležence tekmovanja. Če je v postopku takšnih dejanj druga ekipa izgubila palico, za razliko od krivcev za incident ne bo kaznovana;
- Instrument se mora oddajati z enakomerno hitrostjo, kar se doseže le z več skupinskimi vajami. Zato je za vse športnike tako pomembno, da izboljšajo svojo tehniko štafetnega teka.
Na prvi pogled se disciplinska tehnika ne zdi zapletena. Pravzaprav je tu veliko odtenkov, ki jih je težko dojeti v nekaj sekundah, ko traja dirka. Samo športniki na tekalni stezi vedo resnično vrednost svojih prizadevanj. Občinstvo lahko samo iskreno navija za tiste, ki tečejo v areni. Glavna kvaliteta, ki določa uspeh ekipe, presenetljivo ni idealna tehnika, največja hitrost ali vzdržljivost železa, temveč kohezija in močan timski duh.
