Že večkrat smo rekli, da so koristi plavanja za telo ogromne! O tem je bilo napisanih veliko knjig, zaščitenih je bilo na stotine disertacij. Ta šport je dober za moške, ženske in otroke. Kontraindikacij ima zelo malo, obremenitve, ki jih dobijo mišice in vitalni sistemi, pa niso nič manjše kot na primer treningi v atletiki ali dvigovanju uteži.
V tem članku bomo podrobno opisali prednosti plavanja v bazenu, poudarili vse najpomembnejše za moške in ženske. Povedali vam bomo tudi, kaj kopanje v bazenu daje otrokom - razložili vam bomo, zakaj lahko otroke, stare od 3 do 4 leta, začnete na plavalnih stezah.
Koristi za ženske
Ugotovimo, zakaj je plavanje v bazenu koristno za ženske:
- Pomaga pri izgorevanju kalorij, kar pomeni, da vam pomaga pri hujšanju. Na to temo imamo cel članek - priporočamo, da ga preberete;
- Zdravniki za plodnost opažajo koristi za plodnost žensk. Odpravlja zastoje v medeničnem predelu in pospešuje prekrvavitev, kar blagodejno vpliva na proces zanositve;
- Med plavanjem presnovni procesi aktivno delujejo - odstranjujejo se žlindre in toksini, presnova se izboljšuje. Posledično se izboljša splošno počutje ženske, koža se očisti, resnost celulita se zmanjša, težave s prebavnim traktom se odpravijo;
- Kaj je še plavanje v bazenu koristno za ženske? Zateguje kožo in krepi mišice v predelu prsnega koša. Posledično postane napeta in izrez je bolj privlačen.
- Korist je tudi v kompleksnem učinku na vse človeške mišice. Uporablja celotno telo, zato en trening v bazenu uspešno nadomesti krožni trening v telovadnici!
- Strokovnjaki se ne utrudijo govoriti o prednostih plavanja v bazenu za nosečnice. Lahko rečemo, da je to skoraj edina vrsta telesne dejavnosti, ki je dovoljena bodočim mamicam do samega konca obdobja. Ta šport praktično ne pritiska na sklepe, ne preobremenjuje hrbtenice in trebušnih mišic. Pod pogojem, seveda, zmernih plavanj. Ne pozabite, če v tem obdobju vadite, kot da ste "pred nosečnostjo", ne boste čutili nobene koristi, ravno nasprotno, lahko škodujete sebi in otroku. Bodite razumni.
- Nadaljevali bomo z analizo koristi in škode plavanja za ženske ter posledično vpliva na kardiovaskularni in dihalni sistem. S kompetentnim pristopom in ustrezno oceno telesne pripravljenosti pouk pomaga krepiti srce in razviti dihanje. V prisotnosti bolezni mora biti plavanje zmerno in le z dovoljenjem lečečega zdravnika. Spodaj navajamo seznam kontraindikacij, ki so med drugim vključevale patologije teh sistemov;
- Poleg očitnih koristi za žensko postavo plavanje v bazenu pomaga razbremeniti stres, izboljša razpoloženje in izboljša splošno čustveno ozadje. Se strinjate, da je v pogojih sodobnega življenja to zelo pomemben bonus.
Prednosti za moške
Koristi plavanja v bazenu za moške niso nič manjše kot za ženske, medtem ko lahko vse, kar je bilo povedano zgoraj, varno ponovimo v tem poglavju. Seveda brez ugodnosti med nosečnostjo in za videz dojk. Plavanje blagodejno vpliva na moški reproduktivni sistem, odpravlja zastoje v medenici in s tem izboljšuje potenco. Strokovnjaki tudi ugotavljajo, da takšna obremenitev prispeva k povečanju kakovosti sestave semenčic.
Kaj je še plavanje v bazenu koristno za moške?
- Zmanjšuje tveganje za bolezni srca in pljuč. Kot veste, so patologije na tem področju vzrok za 80% smrtnih primerov moških po vsem svetu. To še posebej velja za ljudi, ki zlorabljajo kajenje in alkohol;
- Poveča prožnost kosti in sklepov, zaradi česar moški ostane dlje prožen in mobilen. Mimogrede, prav to so prednosti plavanja za starejše;
- Krepi mišični skelet, poveča vzdržljivost, koordinacijo. Človek, ki aktivno plava, ostane dlje močan in trden;
- Še enkrat bomo ponovili o vplivu na duševno zdravje - že ob prvih znakih depresije priporočamo, da takoj odplavate daleč stran od nje!
Prednosti za otroke
Prišel je čas, da razpravljamo o koristih plavanja za zdravje otrok, saj je od tega odvisno, oprostite patosu, naši skupni prihodnosti!
- Najprej so prednosti plavanja izražene v kompleksnem vplivu na fizični razvoj. Otroci razvijejo muskulaturo, okrepijo mišično-skeletni sistem, izboljšajo občutek za koordinacijo;
- Razvija se anatomsko lepo telo, tako pri fantih kot pri deklicah;
- Težave mlajše generacije so žal prekomerna telesna teža in debelost. Zato bomo v tem bloku znova omenili prednosti plavanja za hujšanje;
- Krepi se imuniteta, otrok je kaljen, manj bolan zaradi sezonskih prehladov in virusnih bolezni;
- Šport povečuje samopodobo, krepi samozavest in voljo, razvija vzdržljivost;
- Zakaj je sicer kopanje v bazenu koristno za otroke, vprašate in odgovorili vam bomo, da nismo omenili blagodejnih učinkov na živčni sistem, razpoloženje, čustva in psihološko udobje;
- Plusi in minusi plavanja v bazenu za dekleta so neprimerljivo veliki - slednji so veliko večji. Med njimi so prednosti za držo in oblikovanje prijetne ženske hoje;
- In tudi otrok, ki se ukvarja s športom, je človek, ki energijo usmerja v koristno smer. Nauči se občutka zdrave konkurence, rivalstva, timskega dela. Razume osnove komunikacije v družbi, kar pomeni, da se razvija ne samo fizično, ampak tudi celovito, celovito.
Kontraindikacije
Spomnimo se, da razpravljamo o koristih kopanja v bazenu za otroke in odrasle, obljubili pa smo tudi, da bomo predstavili škodo. Mimogrede, vsi negativni učinki so povezani s situacijami, ko gre oseba plavati ob prisotnosti kontraindikacij.
Kontraindikacije za plavanje vključujejo:
- Kronične bolezni dihal, vključno z astmo, tuberkulozo;
- Alergijske reakcije na snovi v vodi v bazenu (klor itd.);
- Pred kratkim opravljena operacija trebuha;
- Vnetni procesi katere koli narave (vključno s povišano telesno temperaturo);
- Stanja po srčnem napadu ali možganski kapi;
- Vsako poslabšanje kroničnih bolezni;
- Bolezni kože - glivice, furunkuloza, ekcemi, dermatitis itd .;
- Težave v ORL sektorju - kronični sinusitis, vnetje srednjega ušesa;
- Duševne motnje - epilepsija, shizofrenija itd .;
- Odpoved jeter;
- Črvi;
- Očesne bolezni;
- Odprte rane;
- Onkološke bolezni.
Ta seznam ni dokončen. Če še niste pripravljeni trditi, da ste popolnoma zdravi, priporočamo, da pred obiskom bazena obiščete lokalnega terapevta. Opozarjamo vas tudi, da morate za trening v vodi predložiti potrdilo.
Pogovorimo se ločeno o škodi in koristih plavanja za hrbtenico. Da, ta šport mu ne daje prevelikega stresa, vendar je to le, če sledite pravilni tehniki gibanja.
To pomeni, da morate plavati v športnem slogu, torej pozabiti na ljubiteljski šport. Ko plavate v plazilu, morate vdihniti zrak na obeh straneh in plavati z obrazom v vodi. V prsnem plavanju je potapljanje obvezno, ko se odrivate od sebe. Če začnete dvigovati glavo, takšna dejavnost ne bo koristila, prej nasprotno. Metulj pri boleznih hrbtenice je najpogosteje kontraindiciran. Jaslice na zadnji strani pa so vedno dobrodošle! In brez nagajanja tehnologiji.
Kot lahko vidite, so koristi in učinki plavanja na telo zelo veliki. Šport velja za enega najbolj naravnih za ljudi. Plavanje je koristna veščina, tudi z varnostnega vidika. Kdo ve, kaj se lahko zgodi v življenju.
Upamo, da smo izčrpno odgovorili na vprašanje, ali je kopanje v bazenu koristno in ne dvomite več. Kaj pa nakup družinske vozovnice?
