Pozdravljeni dragi bralci.
Odločil sem se, da bom ustvaril vrsto člankov, v katerih bom na kratko odgovoril na pogosta vprašanja v zvezi s tekom in pravilnim hujšanjem. Vsak članek bo vseboval 9 vprašanj in odgovorov. Če imate še kakšno vprašanje, ga postavite v komentarjih, odgovore pa bom napisal v naslednjem članku.
Vprašanje številka 1. Kako pravilno dihati med tekom?
Odgovor: Dihajte skozi nos in usta. Več podrobnosti: Kako pravilno dihati med tekom
Vprašanje številka 2. Kaj storiti, če vas pri teku boli desna ali leva stran?
Odgovor: Nekajkrat globoko vdihnite in izdihnite. Vlecite in napihnite trebuh. Ni se treba ustaviti. Samo počasi. Več podrobnosti: Kaj storiti, če med tekom boli desna ali leva stran
Vprašanje številka 3. Ali lahko tečem po jedi?
Odgovor: Po težkem obroku lahko tečete šele po 2 urah. Po kozarcu čaja ali kave lahko tečete v 30 minutah. Več podrobnosti: Ali lahko tečem po jedi.
Vprašanje številka 4. Kateri čevlji so boljši za tek?
Odgovor: Najbolje je teči v tekaškem copatu, ki je lahek in ima dober oblazinjen podplat. Več podrobnosti: Kako izbrati tekaške copate
Vprašanje številka 5. Lahko tečem zjutraj?
Odgovor: Teči lahko kadar koli v dnevu. Ravno zjutraj boste morali telo in mišice zbuditi s ogrevanjem. In pred treningom ne boste mogli jesti vnaprej. Lahko pa tečeš. Več podrobnosti: Jutranji tek
Vprašanje številka 6. Kako dolgo naj tečete?
Odgovor: 30 minut na dan je dovolj za zdravje. Za atletske rezultate v teku na dolge proge vsaj 50 km na teden. Več podrobnosti: Kako dolgo naj tečete
Vprašanje številka 7. Kje je najboljše mesto za tek?
Odgovor: Za noge je bolje teči po mehkih površinah. Na primer na neasfaltiranih poteh. Če to ni mogoče, tecite tam, kjer je manj avtomobilov - v parkih ali na nasipu. A vedno v čevljih s površino, ki absorbira udarce. Več podrobnosti: Kam lahko tečeš.
Vprašanje številka 8. V čem teči poleti?
Odgovor: Tek je treba v majici ali na majici (za dekleta) in v kratkih hlačah ali trenirkah. V vročini je priporočljivo nositi kapo. Več podrobnosti: Kako teči v ekstremni vročini.
Vprašanje številka 9. Kako postaviti nogo med tekom?
Odgovor: Na tri načine. Kotalite se od pete do peta. Kotalite se od peta do pete. In samo na prstih. Več podrobnosti: Kako postaviti nogo med tekom.
