Marsikdo ve, kakšne prednosti ima tek, vendar ga iz različnih razlogov ne zmore vsak. Danes bomo obravnavali glavne športe, ki lahko tekmujejo v prednostih s tekom.
Rolerji ali običajne drsalke
Odvisno od letnega časa lahko drsate bodisi z običajnimi ali z rolerji. Ta šport po intenzivnosti ni slabši od teka. Pomaga vam lahko tudi pri hujšanju in krepitvi srca. Hkrati je drsanje za mnoge veliko bolj zanimivo kot samo tek. Kot alternativa teku je drsanje odlično. Toda kot vsaka vrsta telesne dejavnosti imajo tudi valjarji svoje slabosti:
1. Drsalke je treba kupiti sami in najpogosteje posebno zaščito.
2. Ne morete se voziti povsod, ampak samo po ravni cesti. V skladu s tem lahko tečete na kateri koli površini.
3. Velika verjetnost padcev in modric. Pri lahkem teku je precej težko pasti. Pri drsanju na ledu padec velja za običajni del treninga. Zato drsalci vozijo samo s posebno zaščito, kar pa ne velja za tekače.
Če imate na splošno denar in urejen park v bližini doma, potem lahko kupite inventar in se odpeljete. Hkrati najcenejše drsalke stanejo približno 2000 rubljev, ki jih lahko potegne vsak, zato je treba poiskati ravno površino ali drsališče in iti trenirati.
Kolo
Kaj je lahko boljšega kot kolesarjenje v jutranjem parku ali turistično kolesarjenje na podeželju. Poleg tega lahko kolo uporabite kot prevoz, s katerim lahko pridete na delo. Se pravi, združite posel z užitkom. Kolesarjenje je tudi aerobna vadba. Tako tudi tek. Zato pomaga izboljšati delovanje srca, pljuč, krepi mišice nog, spodbuja pa tudi izgorevanje maščob. Ima pa tudi svoje pomanjkljivosti:
1. Nakup kolesa. Po začetku krize so kolesa podražila za enkrat in pol. Zato je kolo povprečne kakovosti za odraslega zdaj težko najti cenejše od 15 tisoč rubljev. In to je že znesek, enak povprečni plači v večini regij naše države.
2. Nizka intenzivnost. Če želite shujšati s pomočjo kolesa, boste morali dvakrat ali celo trikrat dlje pedalirati, kot če bi za to izbrali tek.
3. Kolo zavzame prostor. Za prebivalce zasebnih hiš to vprašanje pogosto ni pomembno. Ker ima večina garažo, kamor lahko shranite kolo. Toda za stanovalce stanovanj postane problem očiten, ko morate poiskati prostor za namestitev svojega dvokolesnega prijatelja.
Zaključek: kolo lahko varno uporabljamo kot alternativo teku, vendar ne smemo pozabiti, da je intenzivnost kolesarjenja in s tem tudi koristi od njega polovica teka. Zato pomislite sami, kaj je za vas boljše, eno uro teka ali 2 uri vožnje?
Plavanje
Najboljši šport za trening vseh mišic telesa, za hujšanje, krepitev kardiovaskularnega sistema, izboljšanje pljučne funkcije. Plavanje celo presega intenzivnost teka. Ima pa tudi številne slabosti:
1. Pozimi je treba obiskati bazen ali poleti iti do reke. To pomeni, da če je za tek dovolj, da zapustite hišo in tečete, potem morate za kopanje vzeti stvari za preobleko in iti do vode.
2. Težko je opisati to točko v enem stavku. Bistvo je, da mnogi skušajo shujšati s pomočjo plavanja, vendar jim to ne uspe, ker plavajo, čeprav dlje časa, vendar s takšno hitrostjo, da telo ne porabi veliko energije. To še posebej velja za ljudi s prekomerno telesno težo. Znajo dobro plavati in dolgo plavati. Za rezultat pa morate tudi hitro plavati.
Zaključek: Če ne gre samo za čofotanje v bazenu, ampak za zares trening, potem lahko plavanje enostavno nadomesti tek. Poleg tega bo plavanje treniralo prsne mišice in roke, ki jih tek brez dodatnih vaj ne more dati.
Če torej nimate možnosti ali želje iti na tek, želite pa najti šport, ki bi lahko združil vse njegove pozitivne lastnosti, potem se obrnite na drsanje, kolesarjenje ali plavanje in izberite nekaj zase, ki vam je najbolj všeč.
Smučanje na tem seznamu ni, saj gre za sezonski šport, poleti pa malo ljudi vozi kotalke.
