Pogosto po nakupu druge superge med prvim tekom čevelj podrgne takšne žulje na nogah, da postane preprosto nemogoče teči. In najbolj zanimivo je, da je nemogoče pobrati superge, ki bodo takoj zadovoljile vse potrebe tekača, le nekakšna svetovna zarota proti tekačem.
Vendar to ni povsem res. Če poznate nekatera splošna pravila pri izbiri čevljev za tek, potem lahko enostavno in ne za veliko denarja kupite zelo dobre superge, ki vam ne bodo "ubile" stopal, temveč spodbujajo svobodo gibanja.
Upoštevajte osnovna pravila pri izbiri čevljev za tek
Tekaški copati naj bodo lahki
Odvisno od tega, ali je zunaj zima ali poletje, se teža čevljev razlikuje, tako da kot pozimi najbolje je, da poleti vzamete zaprte superge in superge z mrežno površino. Vendar naj bodo tudi zimske superge lahke.
Za poletje bi bile idealne superge, ki tehtajo največ 200 gramov. In za zimo 250 gramov. Glavna stvar je razumeti, da noga v tem primeru igra vlogo "rame". In celo 50-gramsko povečanje teže čevljev na dolge razdalje lahko močno vpliva na rezultat. Tu deluje zakon fizike, ki temelji na dejstvu, da dlje kot je rama sile, bolj bo treba uporabiti nasprotujočo silo. Z drugimi besedami, niti 50 gramov ne boste opazili privezanega na pasu. Toda 50 gramov na koncu noge, ki deluje kot dolga rama, bomo zelo čutili.
Če obstajajo značilnosti čevlja, si tam lahko ogledate težo superge. Če je navedena samo cenik, določite težo tako, da vzamete supergo v roko. Zelo enostavno bo uganiti, ali je čevelj težek ali ne. 200 gramov v roki skorajda ni čutiti. Toda 300 jih že čutimo precej močno.
Tekaški copati morajo imeti dobro blaženje
To ne pomeni, da potrebujete posebne čevlje z blazinico. Samo podplat tekaškega copata naj bo precej debel. Za razliko od superg, ki so zelo odsvetovane za tek, imajo superge običajno debelejše in mehkejše podplate. Poleg tega je na sredini čevlja zaželeno, da je majhna zareza, ki zagotavlja dodatno blaženje in preprečuje ploske noge. In za tiste, ki ga že imajo, zmanjšuje verjetnost, da ga razvije.
Dandanes so postale priljubljene superge z različnimi nenavadnimi podplati. Blažilne plošče, posebni blažilniki, vgrajeni v podplat čevlja, prozorni vložki v predelu pete.
Vse to v večini primerov daje le povečanje mase superga, in ni koristen za tek. Te novopečene superge najpogosteje razpadejo po nekaj vožnjah, njihov celoten sistem oblazinjenja pa sploh ne deluje ali pa čez nekaj časa preneha delovati. Torej ni treba znova izumljati kolesa in vredno je kupiti standardni tip superge z lepim mehkim, lahkim in debelim podplatom.
Tekaške copate kupujte v specializiranih trgovinah.
Če lahko priložnostne čevlje kupite v kateri koli trgovini, če so le udobni, je priporočljivo tekaške copate kupiti v specializiranih trgovinah.
V teh trgovinah so cele police s čevlji, namenjene izključno za tek. In to še ne pomeni, da bodo predrage. Tudi v času krize je povsem mogoče kupiti dobre tekaške copate za poletni tek za 800 rubljev, za zimo pa za 1200 rubljev. Seveda nimajo velike moči, imajo pa udobje, lahkotnost in dober podplat, ki absorbira udarce.
Če v mestu nimate specializirane trgovine s tekaškimi copati. Torej, poiščite superge v kateri koli drugi trgovini, glavna stvar je, da imajo značilnosti, ki so bile opisane zgoraj. In če kupujete običajne superge, ne lovite cene. Za čevlje je smiselno plačati veliko le, če superge kupujete v blagovni znamki iste nike. V nasprotnem primeru je cena redko sorazmerna s kakovostjo in udobjem.
In v članku: kako dragi tekaški copati se razlikujejo od poceni, lahko preberete več o tem, ali je vredno porabiti velik denar za blagovne znamke superg. Lahko pa kupite poceni kitajske.
Za izboljšanje rezultatov teka je dovolj, da poznate osnove teka najprej. Zato sem, posebej za vas, ustvaril tečaj z video vadbami, z ogledom katerega boste zagotovo izboljšali svoje tekaške rezultate in se naučili sprostiti svoj ves tekaški potencial. Posebej za bralce mojega spletnega dnevnika "Tek, zdravje, lepota" so video vaje brezplačne. Če jih želite dobiti, se preprosto naročite na glasilo s klikom na povezavo: Tekoče skrivnosti... Ko obvladajo te lekcije, moji učenci brez treninga izboljšajo svoje tekaške rezultate za 15-20 odstotkov, če prej niso vedeli za ta pravila.
