Tek prinaša odličnokorist za zdravjevendar se splača to početi vsak dan in ali ne bo škodilo več? Na to vprašanje bomo odgovorili v tem članku.
Vsakodnevni tek profesionalnih športnikov
Ni dvoma, da profesionalni športniki trenirajo vsak dan. Ne vedo pa vsi, da vsak dan preživijo 2 ali celo 3 treninge. Izkazalo se je, da ne tečejo vsak dan, ampak vsakih 8 ur. Le tako lahko dosežete dobre rezultate v elitnih športih. Tudi dan počitka zanje ni ves dan ležanje na kavču, temveč lahka vadba, na primer tek z lahkim križem.
Vsak dan tek za sezonske športnike
V tem primeru se izraz "začinjen" nanaša na amaterje, ki si ne prizadevajo podreti svetovnih rekordov, a že dolgo tečejo. Najpogosteje ti športniki trenirajo vsak dan, včasih pa tudi dvakrat na dan. So običajni delovni ljudje, a ves prosti čas radi posvečajo teku.
Zanje vsak dan teči ni težko, saj je njihovo telo navajeno takšne obremenitve. Obstaja mnenje, da če pretečete več kot 90 km na teden, potem obstaja odvisnost od teka, primerljiva z odvisnostjo od cigaret. To pomeni, da danes nisem kandidiral in imate odtegnitvene simptome.
Vsakodnevni tek za začetnike
Če pa gre za tiste ljudi, ki so pravkar začeli teči in imajo divje željo po vsakodnevnem tekanju, potem je vredno to upočasniti. Ne da bi vedel pravilna tehnika teka in ne razumete svojih moči, ne morete se samo preveč obremenjevati, ampak tudi resne poškodbe, ki bodo nato "strašile" več let. Če tečete manj kot 2-3 mesece, potem niti ne poskušajte teči vsak dan. Seveda, če razumete pod besedo tek jutranji tek 10-20 minut, potem ja, to je le ogrevanje telesa, enako kot vadba. Če pa tečete vsaj pol ure, potem je bolje, da to počnete vsak drugi dan.
Več člankov o teku, ki bi vas lahko zanimali:
1. Tek vsak drugi dan
2. Kako začeti teči
3. Tekaška tehnika
4. Tekaška ura na dan
Po 2-3 mesecih rednega tekanja lahko 5-krat na teden preklopite na tek. Potem pa lahko po šestih mesecih začnete teči vsak dan, pri tem pa poskrbite za dan počitka, na katerem ne boste tekli.
Vendar pa je telo vsakega drugačno, zato vas najprej vodi sam. Če po enem mesecu razumete, da ste pripravljeni povečati število treningov na teden, ne da bi škodovali svojemu zdravju, potem to lahko storite. Ko poskusite, boste hitro ugotovili, ali imate dovolj moči ali ne. Ni težko razumeti: če je dovolj, potem teči prinaša vam užitek, če ne dovolj, potem boste razdražljivi pri teku in se prisilite na trening.
