Tečete lahko kadar koli v dnevu in letu, ob vseh temperaturah in vetru ter v dežju in snegu. Vedeti pa morate značilnosti teka v določenih vremenskih razmerah. Danes bomo razmislili, kako se obleči tek pozimi, tako da je ta aktivnost koristna in je prijetno teči.
Tekaška oblačila pozimi
Za razliko od hoje, kjer je puhovka v hladnem vremenu najboljša oblačila, saj dobro zadržuje toploto, je pri teku z oblačil potreben še en parameter - odstranjevanje vlage.
Ko tečemo, se potimo. In zima ni nobena izjema. In če poleti vlaga takoj izhlapi in ne povzroča težav, pozimi po vlagi ni nikamor in če tečete v običajnih oblačilih, boste morali teči v mokrih oblačilih. Ki jih bo do konca teka tudi ohladilo in verjetnost, da zbolite, se bo znatno povečala.
Da se to ne bi zgodilo, lahko svoj tek končate pravočasno, ko je znoj še topel. In to lahko storite bolj kompetentno - nakup termo spodnje perilo za šport.
Naloga termo spodnjega perila je ravno odvajanje vlage stran od telesa. Se pravi, da kot v oglasu za plenice vedno ostanete suhi. Termo perilo je izdelano predvsem iz sintetičnih vlaken. Ker naravne tkanine nimajo sposobnosti odvajanja vlage kot sintetika. Obstaja eno- in dvoslojno termo perilo. Enoslojno termo spodnje perilo samo odvaja vlago iz telesa. V skladu s tem to vlago od zgoraj prevzamejo druga oblačila, ki jih oblečete. To pomeni, da če na takšne enoslojne termo hlače oblečete navadne trenirke, bodo mokre.
Dvoslojno termo perilo vsebuje drugo plast, ki samo opravlja funkcijo gobice, ki v sebe vpije vso vlago. Športnika ščiti tudi pred vetrom.
Po vrsti je termo spodnje perilo razdeljeno na termo hlače, termo majice, termo bele in termo nogavice, ki so na velikem asortimanu predstavljene na spletni stranihttp://sportik.com.ua/termonoski
V to smer, teči pozimi najboljše v termo spodnjem perilu. Od zgoraj, odvisno od tega, kako nizka je temperatura zunaj, nosite jopič in hlače.
Bolje je teči z rokavicami. Na glavi mora biti kapa. Lahko kupite kapo, izdelano po enakem principu kot termo spodnje perilo. Lahko pa tečete v običajnem bombažu. Glavna stvar je, da se glava ne zamrzne.
Na obrazu v močni zmrzali lahko navijate šal. Vrat naj bo prekrit s šalom ali ovratnikom tudi pri blagi zmrzali.
Tekaški copati pozimi
Tek pozimi je potreben izključno v superge... Nobene superge za to ne bodo delovale. Poleg tega morajo biti superge tekaške. A ne tecite v supergah z mrežasto podlago. Ker se bodo najprej takoj zmočili. In drugič, hitro se bodo strgali, zlasti če tečejo po skorji.
Podplat naj bo izbran iz čim bolj mehke gume, da bo sneg čim bolj oprijemljiv. Težava je v tem, da se mehkejša guma hitreje obrablja na pločniku. Zato se je treba izogibati teku po trdi podlagi v takšnih supergah.
Ne bojte se, v nogavicah, zlasti termičnih nogavicah, vam stopala ne bodo zmrznila.
Če želite izboljšati rezultate v teku na srednje in dolge razdalje, morate poznati osnove teka, kot so pravilno dihanje, tehnika, ogrevanje, sposobnost izdelave pravega eyelinerja za dan tekmovanja, pravilno delovanje moči za tek in druge. Zato vam priporočam, da se seznanite z edinstvenimi video vadnicami o teh in drugih temah avtorja spletnega mesta scfoton.ru, kjer ste zdaj. Za bralce spletnega mesta so video vaje popolnoma brezplačne. Če jih želite dobiti, se preprosto naročite na novice in v nekaj sekundah boste prejeli prvo lekcijo v nizu o osnovah pravilnega dihanja med tekom. Naročite se tukaj: Izvajanje video vaj ... Te lekcije so pomagale že tisočem ljudi in bodo pomagale tudi vam.
