S pomočjo vranice se pri človeku izvajajo presnovni procesi v telesu. Tudi organ je odgovoren za odstranjevanje škodljivih snovi iz človeškega telesa in deluje kot nekakšen filter.
Zelo pogosto se med telesnim naporom lahko pojavijo ostre ali vlečne bolečine na območju organa. Vedeti morate, kaj storiti, če vas bo vranica bolela in kako zmanjšati nelagodje, ne da bi prenehali s športom.
Zakaj vranica pri teku boli?
Med fizičnim naporom je človeško srce izpostavljeno dodatnemu stresu, kar vodi do pospešenega procesa črpanja krvi po žilah. Ko se črpa kri, so vsi notranji organi napolnjeni s plazmo.
Mnogi organi niso pripravljeni na takšno obremenitev, zato se ne morejo spoprijeti s postopkom. Vranica se po nasičenosti s krvjo poveča. Posledično se začne pritisk na stene organa in aktivirajo se živčni končiči, ki povzročajo bolečino in nelagodje.
Po znižanju intenzivnosti vadbe se nelagodje samostojno zmanjša ali izgine. Številni tekači se soočajo s to težavo ne glede na dolžino treninga.
V nekaterih primerih se lahko bolečina v vranici pojavi kot posledica bolezni notranjih organov, ki vključujejo:
- razpoke vranice, ki so posledica travme;
- vnetje vranice;
- nastanek cist v organu;
- poškodbe organov s paraziti;
- zmanjšana imunost;
- pojav tromboze v človeškem telesu;
- tuberkuloza organov, ki povzroča povečanje organov;
- srčna bolezen.
Bolezni so lahko asimptomatske in jih oseba ne opazi. Vendar pa pri fizičnem naporu bolezen začne napredovati in se kaže z akutnimi simptomi.
Simptomi bolečine v vranici
Vsak tekač lahko občuti bolečino v različni stopnji intenzivnosti.
Ko se med tekom pojavi nelagodje v predelu vranice, ima oseba naslednje simptome:
- ostra bolečina v levi strani pod rebri;
- slabost in bruhanje;
- zamegljene oči;
- ostro znojenje;
- občutek nelagodja v levi podlakti;
- šibkost;
- močno znižanje krvnega tlaka;
- hrup v ušesih;
- počutim se zaspano;
- tekač se začne zadušiti.
V nekaterih primerih lahko opazite značilno štrlenje na območju lokalizacije organov in tudi telesna temperatura močno naraste. V predelu vranice lahko tekač občuti vročino in pekoč občutek.
Tudi tekač lahko zelo pogosto ob bolečinah v predelu vranice občuti nelagodje v želodcu in omotico. V takih primerih se trening ustavi in oseba mora k zdravniku.
Pri katerem zdravniku se moram obrniti zaradi bolečin v vranici?
Če obstajajo dolgotrajni simptomi bolečine v predelu vranice, ki se ne zmanjšujejo, se je treba posvetovati s terapevtom. Po pregledu in palpaciji organa bo zdravnik predpisal diagnostične metode. Po rezultatih pregleda bo bolnik preusmerjen na ožjega specialista.
Kaj storiti, če vas vranica med tekom boli?
Tudi izkušeni športniki imajo simptome bolečine, vendar se simptomi lahko razlikujejo.
Če ima oseba med tekom bolečino v levi strani, je treba izvesti naslednje korake:
- zmanjšajte intenzivnost teka s počasnim tempom. Upočasnitev režima treninga bo normalizirala pretok krvi in simptomi bolečine se bodo zmanjšali;
- Med uporabo diafragme globoko vdihnite. Vdihnite počasi skozi nos, izdihnite skozi usta;
- ustavite se in naredite več ovinkov naprej, to razbremeni napetost organov in pomaga odpraviti bolečino;
- v primeru močne bolečine je treba dvigniti roko in se upogniti vstran, da organ osvobodimo odvečne krvi;
- potegnite v želodec, tako da se vranica krči in iztisne odvečno kri;
- nekaj minut stisnite mesto bolečine z dlanjo, nato spustite in postopek še enkrat ponovite;
- Masaža območja, kjer je čutiti bolečino, bo zmanjšala nelagodje.
Če bolečina dlje časa ne izgine, je treba vajo postopoma ustaviti in piti vodo v majhnih požirkih. Ko simptomi bolečine izginejo, lahko vajo nadaljujete, ne da bi telo obremenjevali v velikih količinah, redno pa se ustavite za počitek.
Preventivni ukrepi
Da bi preprečili pojav nelagodja v predelu vranice, je treba upoštevati naslednje smernice:
- jejte hrano največ 30 minut pred začetkom pouka, uživanje hrane lahko povzroči bolečino na levi strani in kršitev ritma dihanja;
- zmanjšati uporabo škodljivih izdelkov;
- hrana ne sme imeti maščob, pri uživanju mastne hrane bo telo usmerjeno k prebavi hrane in zmanjšanju količine kisika v krvi;
- pred začetkom vadbe ne pijte gaziranih pijač;
- izvedite ogrevanje, ki ogreje mišice. Pred začetkom pouka je treba raztezanju in drugim običajnim postopkom nameniti vsaj 10-15 minut. S pomočjo ogrevanja se pretok krvi postopoma poveča in pripravi notranje organe na prihajajočo obremenitev;
- hitrost teka postopoma povečujte, ena najpogostejših napak tekačev je visok tek na začetku vadbe. Hitrost je treba postopoma povečevati;
- spremljajte svoje dihanje. Dihanje mora biti enakomerno, v postopek morata biti vključena trebuh in prepona.
Pomembno je tudi redno spremljanje treninga, ki bo okrepil organe in zmanjšal obremenitev. Stalne obremenitve trenirajo organe in jih pripravijo na dodatno delo. Posledično tekač ne čuti nelagodja niti med dolgimi treningi.
Če se bolečina pojavi v predelu vranice, je treba razumeti razloge, ki bi lahko povzročili nelagodje. Če želite to narediti, se morate posvetovati z zdravnikom in pregledati režim treninga.
Bolečine zaradi prekomerne uporabe so pogoste in jih ni treba ustaviti. Z uporabo preprostih smernic lahko zmanjšate nelagodje in nadaljujete z vadbo.
