Razvoj različnih vrst patologij v kolenu, pa tudi artikulacija kosti, je povezan z boleznimi mišično-skeletnega sistema, lumbosakralnega ali kolčnega sklepa.
Prej in natančneje se določi vir, bolj kompetentno bo zgrajena terapija. V tem primeru bo nepismen pristop zdravljenja usmerjen posebej na pogačice, kar je v osnovi napačno.
Bolečine v mišicah nog nad kolenom po teku - vzroki
Bolečine v mišicah lahko opazimo po nenavadni telesni aktivnosti. Najprej se izraža kot kopičenje mlečne kisline.
Med razlogi, ki vodijo do razvoja bolečine v kolenskem sklepu, v mišicah, so:
- Ujemanje živcev.
- Artroza kolenskih in medeničnih sklepov, ledvene hrbtenice.
- Flebeurizma.
- Tromboflebitis.
- Patologija tibialnega živca.
- Burzitis.
- Tendovaginitis.
- Raztrganje stranskih in križnih vezi.
Vendar pri profesionalnih športnikih močne bolečine v mišicah, pa tudi nad kolenom, spremljajo:
- če ogrevanja ni, pa tudi slabe kakovosti;
- z napačnim tempom teka;
- nekvalitetni čevlji;
- slabo mesto za trening;
- slab tekaški tek;
Napačen tempo
Ne glede na vrsto vadbe začetniki opazijo bolečino na različnih področjih - mišicah nog, zadnjici, teletih itd. Da bi ugotovili vzrok bolečine in jo odpravili ter naredili šport čim bolj udoben, je treba analizirati hitrost, s katero teče nepoklicni športnik.
Pomanjkanje ogrevanja
Ogrevanje je osnova treninga, ne glede na vrsto športa, najsi bo to tek, plavanje itd., Vsaka ura se začne z ogrevanjem, ogrevanjem vseh mišic in pripravo na prihajajočo obremenitev.
Fizično preobremenitev
Na napačnem mestu treninga, njegov napačen konec bo nujno privedel do proizvodnje mlečne kisline, mišična vlakna pa bodo postala boleča in otekla.
Tudi precej pogosto dejstvo je povečana razdražljivost mišičnih žarišč.
Miofascialni sindrom opazimo v ozadju:
- Dolgotrajna imobilizacija mišic (z izpahi in zlomi).
- Preobremenjenost in preobremenjenost neiztreniranih mišic, raztezanje mišic s poznejšim krčem.
- Neposredno stiskanje in hipotermija mišic.
- Anomalije pri razvoju mišično-skeletnega okostja (skrajšana noga, ploske noge).
Poškodbe
Ob prisotnosti starih poškodb sklepov, žilnih bolezni in motenj vezi likalnega aparata bo fizična aktivnost zapletla situacijo.
Izzivanje sindroma bolečine se bo pojavilo pri poškodbah:
- meniskus. Območje meniskusa je zelo dovzetno za poškodbe, saj gre za hrustančno tkivo. Nenadno nepravilno gibanje, skakanje ali skakanje lahko privede do pretrganja hrustanca in vezi okoli meniskusa in tako povzroči bolečino;
- vezi... Močne obremenitve vodijo do poškodb vezi, ki se kažejo v akutni bolečini, edemu tkiva in moteni gibljivosti sklepov.
Bolezni hrbtenice in sklepov
Pri boleznih sklepov bolečina postane vsakodnevna rutina, in sicer:
- burzitis;
- artritis;
- artroza itd.
Situacija se še posebej poslabša pri teku, saj se vnetni proces stopnjuje. V tem primeru so bolečine lahko tako v kolenu kot v spodnjem delu noge, stegnu ali stopalu.
Osteoartritis
Bolečine v kolenih pri odraslih so lahko posledica pretiranega fizičnega napora. Pravzaprav, pa tudi zaradi slabo izbranega tempa obremenitev.
Poleg tega obstajajo še drugi razlogi za bolečino v starosti - začetek razvoja bolezni, kot je osteoartritis. Ta bolezen je deformabilna artroza ali artroza kolenskih sklepov.
Bolezen je precej pogosta, pojavlja se predvsem v starosti 50-60 let in prizadene hrustančno tkivo kolenskih sklepov.
Statistični podatki kažejo, da je bolezen pogostejša in pogosteje prizadene žensko polovico. Poleg tega je začetna faza pri ljudeh, starih od 25 do 30 let, v krogu razvoja. Zato je pomembno, da pravočasno diagnosticiramo začetek bolezni in upočasnimo njen razvoj.
Žilna patologija
Bolečine lahko opazimo zaradi razvoja številnih patologij, vključno z miokardnim infarktom, akutnim holecistitisom, ledvično koliko.
Tudi ob prisotnosti bolezni arterij, ven, živcev, posod spodnjih okončin. Bolezni se razlikujejo po etiologiji, patogenezi, vendar jih združuje pogost klinični simptom, bolečina.
Še posebej:
- Z razvojem akutne tromboze, izbrisne ateroskleroze, tromboangiitisa;
- Z razvojem embolije glavnih arterij, akutne venske bolezni, Raynaudove bolezni;
- Pri krčnih žilah v ozadju Paget-Schrötterjevega sindroma;
- S prirojeno arteriovensko displazijo.
Kaj storiti, če mišice nog nad kolenom po teku tečejo?
Najprej je pri prvih in akutnih manifestacijah bolečine vredno poiskati kvalificirano pomoč, saj bo nepismen in neodvisen pojav znakov povzročil resne zaplete.
Pristojni strokovnjak praviloma poleg pregledov predpiše posebna zdravila, ki ustavijo pomanjkanje hranilnih spojin v sinovialni tekočini - hondroitin in glukozamin. Vendar jemanje hondroprotektorjev ni rešitev, po kateri bi se lahko zatekli. Priporočljivo je, da ga uporabite v primeru vnetnega procesa.
V bistvu morate bolečino preprečiti z:
1. Popravek prehrane. Treba je zagotoviti sklepe in kosti s potrebnimi elementi.
Še posebej:
- maščobne kisline Omega-3, Omega-6 in Omega-9;
- beljakovine;
- kalcij;
- vitamini in minerali.
2. Pitje. Pomembno je, da se izognete pomanjkanju vode, zato morate piti čisto vodo. To bo pomagalo sinovialni tekočini, da si opomore.
3. Zmanjšanje obremenitve.
4. Premazi. Zgodi se, da morate za odpravo bolečine spremeniti kraj treninga.
5. Izvajanje ogrevanja. Pomembno je, da pred vadbo ogrejete mišice in sklepe.
6. Način počitka. Ne glede na vrsto treninga, stopnjo kondicijske pripravljenosti športnika je najpomembneje, da spočijemo sklepe in mišice. Najprej je treba obnoviti porabljena sredstva za trening, nato pa - za porabljene kilokalorije.
Preventivni ukrepi
Z redno vadbo so prvi dnevi lahko boleči. Po tem obdobju bolečina praviloma popusti.
Za popolno odpravo je pomembno, da se držite preprostih priporočil:
- Normalizirajte svoj tek. Treba se je zmerno ustaviti, ne sedite takoj po teku. Pomembno je, da tek spremljate s tekmovalno hojo.
- Pred vsakim treningom se ogrejte.
- Vsi deli telesa naj se med tekom ritmično premikajo.
- Vadbo je treba končati gladko, tako da ne bo močno naraščala mlečna kislina.
Večina bolečin v nogah je posledica obrabe, prekomerne uporabe ali poškodb sklepov, kosti ali mišic, vezi, tetiv ali drugih mehkih tkiv.
Nekatere vrste bolečin v nogah so lahko povezane s težavami v spodnjem delu hrbtenice. Bolečine v nogah lahko povzročijo tudi krvni strdki, krčne žile ali slaba cirkulacija.
