Zadnji del stegna sestavljajo tri mišice - ekstenzor, fleksor in adduktor. Fleksija nog je neposredno povezana z mišicami, ki se nahajajo na zadnji strani stegna.
Če pred treningom ne bo dovolj ogreti mišic, bo aktivnost povzročila poškodbo - raztezanje. Obstajajo situacije, v katerih pride do pretrganja vezi, ki so običajno značilne za športnike.
Vzroki za raztezanje zadnjega dela stegna med tekom
Takšno cono je mogoče poškodovati, pod pogojem, da pred treningom ni bilo ogrevanja in ogrevanja.
Razlogi so lahko tudi:
- Zmanjšan mišični tonus.
- Ostri sunki.
- Zadel.
- Močna sprememba položaja.
- Dviganje velike teže.
Za neizurjene ljudi je pomembno, da si zapomnijo osnovno pravilo treninga - mišice je treba ogreti, telo mora biti pripravljeno na prihajajoče vaje. To je tisto, kar preprečuje trganje in dolgotrajno zdravljenje.
Poškodbe je najpogosteje mogoče dobiti, če:
- sedenje;
- s pljuči;
- pri nihanju.
Simptomi travme
Če se premalo gibljete ali preživite preveč časa, ko sedite vsak dan, lahko poškodujete mišice in povzročite kronične bolečine. Neaktivnost lahko vodi tudi do oslabitve mišic in povzroča široko bolečino v mišicah.
Ljudje, ki imajo bolečine v zgornjem delu stegna zaradi sedečega načina življenja, lahko občutijo tudi bolečine po vsem telesu.
Bolečina se lahko sčasoma spreminja ali spreminja, pri nekaterih ljudeh s to vrsto bolečine pa se lahko pojavijo razširjene kronične bolečine.
Poškodbe mišic so lahko od blagih do hudih. Simptomi se pojavijo glede na zapletenost. Za vse stopnje pa so značilne bolečine v kolku.
V tem primeru je mogoče opaziti:
- Otekanje.
- Togost v gibanju.
- Pordelost.
- Hematomi.
V najhujši fazi se mišice običajno raztrgajo in pojavi se klik. Z ročnim pregledom se občutki bolečine povečajo.
S solzo je gibanje možno, hoja in koordinacija pa sta oslabljeni. Vsako gibanje spremlja bolečina. Ko se vrzel popolnoma pojavi, si oseba prizadeva omejiti gibanje.
V ozadju poškodbe se lahko temperatura dvigne, splošna šibkost. Takoj, ko se pojavi boleč simptom, se nemudoma obrnite na strokovnjaka za nadaljnji pregled.
Mišice v stegnih lahko postanejo napete zaradi dolgega časa, ki ga med delovnim dnem preživimo v sedečem položaju. Iz tega razloga je pomembno, da stegenske mišice pogosto raztezate. Več sej s fizioterapevtom lahko pomaga ugotoviti, katere vaje so najboljše za raztezanje bokov.
Prva pomoč pri raztezanju
Takoj, ko se pojavi zvin ali solza, je pomembno, da poiščete kvalificirano pomoč. Najprej se na mesto poškodbe nanese led ali hladen obkladek vsakih 20 minut.
Če je mogoče, prizadeto območje namažite z mazilom ali gelom s hladilnim učinkom, tanko plastjo. Noga mora biti ves čas na hribu, da ne pride do otekanja.
Prav tako morate minimizirati gibanje, nenehno uporabljajte hladne obkladke 5-10 krat na dan. Nogo fiksirajte ves čas višje.
Diagnostika in zdravljenje zvina zadnjega stegna
Ko se bodo obrnili na specialista - kirurga ali travmatologa, bodo natančno odgovorili na vprašanje nenormalnosti kolka, med pregledom bodo opazili intenzivnost poškodbe glede na bolečino in lokalizacijo modric.
Med pregledom se praviloma pregledajo sklepi za upogibanje / raztezanje in preveri njihova celovitost.
Priporočljivo je izključiti obremenitve z lahkim in srednjim raztezanjem, določen čas hoditi s podporo.
Za zmanjšanje bolečine se uporabljajo protivnetna mazila in tablete. Dobro je priporočljiva tudi fizioterapija. Njegova uporaba je možna glede na konvergenco edema in bolečine.
Če je stopnja izpaha resna, bo zdravljenje trajalo dolgo. Če pride do solze ali solze mišic. Potrebna je operacija - po možnosti v prvem tednu po poškodbi.
Zdravljenje z zdravili
Če ima oseba ponavljajoče se epizode bolečine v zadnjem delu stegna, je obisk pri zdravniku upravičen, saj bo pomagal ugotoviti osnovni vzrok bolečine.
V skladu s tem bo le usposobljen strokovnjak lahko predpisal ustrezno terapijo, da se izogne manifestaciji alergijske reakcije.
Za uporabo:
- Nesteroidna zdravila. Ta skupina mazil in krem, ki omogočajo hitro odstranjevanje bolečin in vnetij. Vsi imajo isto sestavino - Ibuprofen, Diklofenak, Indometacin.
- Antikoagulanti. Zdravila za pretok krvi, ki preprečujejo nastanek krvnih strdkov v žilah. Nanesite do popolnega okrevanja.
- Hlajenje. Sprošča mišice zaradi delovanja mentola.
Ljudska zdravila
Tradicionalne medicine se ne sme uporabljati kot edino zdravljenje.
Uporabite tople obkladke s pivom in poprom (sestavine zmešajte, segrejte, nanesite na gazo in nanesite na poškodovano mesto), pustite jih 15-20 minut. Uporaba babičinih receptov pomaga pri običajni tradicionalni medicini.
Uporablja se za lajšanje bolečin z uporabo obkladkov:
- Iz gline. Za njegovo pripravo morate narediti kašo iz gline, kupljene vnaprej v lekarni. Nato nanesite sestavo na gazo ali prtiček. Po nanosu mesto zavijte s šalom. Hranite 2 uri.
- Iz mleka. Za takšen obkladek morate v vročem mleku namočiti gazo ali povoj, pritrditi s papirjem ali vato in počakati, da se vse ohladi, nato večkrat ponoviti.
- Od čebule. Obkladek pripravimo iz drobno sesekljane čebule in sladkorja, vse zmešamo, dokler ne postane kašast in ga nanesemo na boleče mesto, vse pa pritrdimo s povojem.
Obdobje okrevanja po poškodbi
Okrevanje je dolgo obdobje. Ne glede na stopnjo poškodbe je to področje zelo pomembno. Rehabilitacija vključuje fizikalno terapijo, vadbeno terapijo, masažo in plavanje.
Trajanje okrevanja lahko traja od 14 dni (običajno obdobje bolniške odsotnosti) do šestih mesecev (v primeru operacije).
Kdaj lahko nadaljujete s tekom?
Če je bila poškodba manjša, lahko po enem tednu poskusite nekaj lahkih vaj v telovadnici. Začnite trenirati samo s segrevanjem vseh mišic. Pomembno je biti previden - brez nenadnih gibov, sunkov, da ne bi zamudili prvega zvona bolečine.
Možni zapleti poškodbe, preventivni ukrepi
Zapleti zaradi poškodbe mišic zadnjega dela stegna se praviloma razvijejo sorazmerno s prejeto poškodbo in značilnostmi osebe.
Upanje, da bo bolečina popustila sama od sebe, je neumno, saj se bo poškodovana tetiva začela vnemati, okoli nje se bo nabirala tekočina, ki bo navsezadnje povzročila krč.
Nato se po določenem času vnetje stopnjuje z bolečino. Bolečina bo dosegla takšne meje, da bo boleče pobirati elementarne stvari - na primer kotliček.
Če je poškodba preveč zapostavljena, je potreben posvet s travmatologom.
Da bi se izognili poškodbam, je pomembno, da upoštevate varnostna pravila, da se med treningom ne poškodujete. Najprej se temeljito ogrejte.
Motnje v delovanju kolka in kolena običajno povzročijo zvini ali travme na zadnji strani stegenske mišice. Tako je s takšno poškodbo praktično nemogoče hoditi ali upogniti nogo v kolenu. Vzroki za poškodbe so lahko tako močne obremenitve kot neprimeren tempo, slabo ogrevanje itd.
Za strokovnjake problem raztezanja tega območja ni redek. Vendar se v vsakdanjem življenju zelo enostavno poškodujemo. Zdravljenje, kot tudi obdobje okrevanja za to vrsto poškodbe, je zelo težko zaradi dejstva, da morate za okrevanje posvetiti veliko truda in časa.
