42 km maraton - zapisi in zanimivosti

Med številnimi športnimi prireditvami maratoni niso redki. Udeležujejo se jih tako profesionalni kot izkušeni športniki, pa tudi amaterski športniki. Kako je nastala maratonska razdalja in koliko dni zapored jo lahko premagate?

Kakšna je zgodovina pojava več kot 42 kilometrov dolgega maratona in kakšni so trenutni svetovni rekordi v maratonu za ženske in moške? Kdo je med 10 najhitrejšimi maratonci in katera so zanimiva dejstva o 42 km maratonu? Poleg nasvetov za pripravo in premagovanje maratona preberite ta članek.

Zgodovina maratona na 42 km

Maraton je olimpijska atletska disciplina in je dolg 42 kilometrov, 195 metrov (ali 26 milj, 395 jardov). Na olimpijskih igrah moški tekmujejo v tej disciplini od leta 1896, ženske pa od leta 1984.

Praviloma maratoni potekajo na avtocesti, čeprav se včasih ta izraz nanaša na tekmovanja v teku na dolge proge po grobem terenu, pa tudi v ekstremnih razmerah (včasih so lahko razdalje različne). Druga priljubljena tekaška razdalja je polmaraton.

Časi antike

Kot pravi legenda, je Phidippides - grški bojevnik - leta 490 pred našim štetjem na koncu Maratonske bitke neprekinjeno tekel v Atene, da bi o zmagi obvestil svoje soplemenje.

Ko je prišel v Atene, je mrtev padel, a kljub temu uspel zavpil: "Veselite se, Atenjani, zmagali smo!" To legendo je Plutarh prvič opisal v svojem delu "Atenska slava", več kot pol tisočletja po resničnih dogodkih.

Po drugi različici (Herodot pripoveduje o njej) je bil Fidipid sel. Atenjani so ga poslali k Spartanom po okrepitev, v dveh dneh je pretekel več kot 230 kilometrov. Vendar je bil njegov maraton neuspešen ...

Dandanes

Francoz Michel Breal je prišel na idejo, da bi organiziral maratonsko dirko. Sanjal je, da bo ta razdalja vključena v program olimpijskih iger leta 1896 v Atenah - prva v sodobnem času. Zamisel o Francozu se je všeč Pierru de Coubertinu, ki je bil ustanovitelj sodobnih olimpijskih iger.

Prvi kvalifikacijski maraton je bil na koncu v Grčiji, zmagovalec pa je postal Harilaos Vasilakos, ki je razdaljo pretekel v treh urah in osemnajstih minutah. In Grk Spiridon Luis je postal olimpijski prvak, saj je maratonsko razdaljo premagal v dveh urah oseminpetdeset minut in petdesetih sekundah. Zanimivo je, da se je na poti ustavil, da bi s stricem popil kozarec vina.

Udeležba žensk na maratonu med olimpijskimi igrami je bila prvič na igrah v Los Angelesu (ZDA) - to je bilo leta 1984.

Maratonska razdalja

Na prvih olimpijskih igrah leta 1896 je bil maraton dolg štirideset kilometrov. Potem se je spremenil in od leta 1924 je postal 42,195 kilometra (26,22 milje) - to je ustanovila Mednarodna amaterska atletska zveza (sodobna IAAF).

Olimpijska disciplina

Od prvih modernih olimpijskih iger je moški maraton postal zaključni program atletike. Maratonci so končali na glavnem olimpijskem stadionu, nekaj ur pred zaprtjem tekem ali hkrati ob zaprtju.

Trenutni svetovni rekordi

Pri moških

Svetovni rekord v moškem maratonu drži kenijski atlet Dennis Quimetto.

V dveh urah, dveh minutah in petdesetih sekundah je pretekel razdaljo 42 kilometrov in 195 metrov. To je bilo leta 2014.

Med ženskami

Svetovni rekord v maratonski razdalji žensk pripada britanskemu atletu Paulu Redcliffeu. Leta 2003 je maraton pretekla v dveh urah in petnajstih minutah in petindvajsetih sekundah.

Leta 2012 je kenijska tekačica Mary Keitani poskušala podreti ta rekord, vendar ji ni uspelo. Maraton je pretekla več kot tri minute počasneje kot Paula Radcliffe.

Top 10 najhitrejših moških maratoncev

Tu so med priljubljenimi predvsem športniki iz Kenije in Etiopije.

1. Tekač ven Kenija Dennis Quimetto... Berlinski maraton je 28. septembra 2014 pretekel v 2 urah 2 minutah in 57 sekundah.
2. Tekač ven Etiopija Kenenisa Bekele. Berlinski maraton je pretekel 25. septembra 2016 v 2 urah 3 minutah 3 sekunde.
3. Tekač iz Kenije Eliud Kipchoge pretekel Londonski maraton 24. aprila 2016 v 2 urah 3 minutah in 5 sekundah.
4. Tekač iz Kenije Emmanuel Mutai tekel Berlinski maraton 28. septembra 2014 v 2 urah 3 minutah in 13 sekundah.
5. Kenijski tekač Wilson Kipsang tekel Berlinski maraton 29. septembra 2013 v 2 urah 3 minutah in 23 sekundah.
6. Kenijski tekač Patrick Macau je Berlinski maraton odtekel 25. septembra 2011 v 2 urah 3 minutah in 38 sekundah.
7. Kenijski tekač Stanley Beevott pretekel Londonski maraton 24. aprila 2016 v 2 urah 3 minutah in 51 sekundah.
8. Tekač iz Etiopije je Berlinski maraton pretekel v 2 urah 3 minutah in 59 sekundah 28. september 2008.
9. Kenijski tekač Eliu dKipchoge je Berlinski maraton pretekel v 2 urah in 4 minutah 27. september 2015.
10. Zapre deseterico iz Kenije Jeffrey Mutai, ki je Berlinski maraton 30. septembra 2012 premagal v 2 urah 4 minutah in 15 sekundah.

Top 10 najhitrejših maratonk

1. V 2 urah 15 minutah in 25 sekundah športnik iz Velike Britanije Paula Radcliffe pretekel londonski maraton 13. aprila 2003.
2. V 2 urah 18 minut in 37 sekund je tekač iz Kenijka Mary Keitani pretekel londonski maraton 22. aprila 2012.
3. V 2 urah 18 minut in 47 sekund kenijski tekač Katrin Ndereba tekel 7. oktobra 2001 v Čikaškem maratonu.
4. Etiopec v 2 urah 18 minut 58 sekund Tiki Gelana zaključil Rotterdamski maraton 15. aprila 2012.
5. V 2 urah 19 minut 12 sekund japonci Mizuki Noguchi tekel 25. septembra 2005 v Berlinskem maratonu
6. V 2 urah 19 minut 19 sekund je atletinja iz Nemčije Irina Mikitenko 28. septembra 2008 pretekla berlinski maraton.
7. V 2 urah 19 minut 25 sekund Kenijka Glades Cherono je 27. septembra 2015 premagal berlinski maraton.
8. V 2 urah 19 minut 31 sekund tekači iz Etiopija Acelefesh Mergia pretekel dubajski maraton 27. januarja 2012.
9. Tekač iz Kenije v 2 urah 19 minutah 34 sekund Lucy Kabuu pretekel dubajski maraton 27. januarja 2012.
10. Zaokroževanje prvih deset maratonk Dina Castor iz ZDA, ki so 23. aprila 2006 londonski maraton pretekle v 2: 19,36.

Zanimivo glede maratona na 42 km

• Premagovanje tekaške razdalje 42 kilometrov in 195 metrov je tretja etapa na tekmovanju Ironman v triatlonu.
• Maratonsko razdaljo je mogoče premagati tako na tekmovalnih kot na amaterskih dirkah.
• Tako je leta 2003 Ranulf Fiennes iz Velike Britanije sedem dni pretekel sedem maratonov na sedmih različnih celinah in delih sveta.

• Belgijski državljan Stefaan Engels se je leta 2010 odločil, da bo maraton pretekel vsak dan v letu, a se je poškodoval januarja, zato je februarja začel znova.
• Belgijec je 30. marca premagal rezultat Španca Ricarda Abada Martineza, ki je leta 2009 v enakem številu dni pretekel 150 maratonov. Tako je do februarja 2011 49-letni Stefan Engels končal maraton 365. V povprečju je na maratonu preživel štiri ure in najboljši rezultat pokazal po dveh urah in 56 minutah.

• Johnny Kelly se je od leta 1928 do 1992 več kot šestdesetkrat udeležil bostonskega maratona, zato je 58-krat dosegel ciljno črto in dvakrat postal zmagovalec (v letih 1935 in 1945 n. Št.)
• 31. decembra 2010 je 55-letni kanadski državljan Martin Parnell med letom pretekel 250 maratonov. V tem času je obrabil 25 parov superg. Tudi včasih je moral teči pri temperaturah pod minus trideset stopinj.
• Po mnenju znanstvenikov iz Španije kosti maratoncev v starosti že dolgo ne starajo in uničujejo, za razliko od drugih ljudi.
• Sergej Burlakov, ruski tekač z amputiranimi nogami in rokami, se je leta 2003 udeležil maratona v New Yorku. Postal je prvi maratonec na svetu, ki mu je bila štirikrat amputirana.
• Najstarejša maratonka na svetu je indijska državljanka Fauja Singh. V Guinnessovo knjigo rekordov se je vpisal, ko je leta 2011 ob 8:11:06 v 100 letih pretekel maraton. Zdaj je športnik star več kot sto let.
• Avstralski kmet Cliff Young je leta 1961 zmagal na ultramaratonu, čeprav je bil prvič. Tekač je v petih dneh, petnajstih urah in štirih minutah prevozil 875 km. Premikal se je v počasnem tempu, sprva je močno zaostal za ostalimi, na koncu pa za seboj pustil profesionalne športnike. Pozneje mu je uspelo, da se je selil brez spanja (to mu je postala navada, saj je kot kmet več dni zapored delal - nabiral ovce na pašnikih).
• Britanski tekač Steve Chock je zbral največjo dobrodelno donacijo v zgodovini maratona v višini 2 milijona funtov. To se je zgodilo med londonskim maratonom aprila 2011.
• 44-letni športnik Brianen Price se je maratona udeležil manj kot leto dni po operaciji presaditve srca.
• Švedski radijski operater Andrej Kelberg je prehodil maratonsko razdaljo in se pomikal po krovu ladje Sotello. Skupaj je na plovilu pretekel 224 krogov in na njem preživel štiri ure in štiri minute.
• Ameriška tekačica Margaret Hagerty je začela teči v starosti 72 let. Do 81. leta je že sodelovala na maratonih na vseh sedmih celinah sveta.
• Britanski tekač Lloyd Scott je londonski maraton leta 202 pretekel v potapljaški obleki, težki 55 kilogramov. Za to je porabil približno pet dni in postavil svetovni rekord v najpočasnejšem maratonskem teku. Leta 2011 se je maratona udeležil v kostumu polža in na dirki preživel 26 dni.
• Etiopski športnik Abebe Bakila je leta 1960 zmagal v Rimskem maratonu. Zanimivo je, da je vso razdaljo prehodil bos.
• Običajno profesionalni maratonec teče maraton s hitrostjo 20 km / h, kar je dvakrat hitreje od selitve severnih jelenov in sajg.

Bitni standardi za maratonski tek

Za ženske

Standardi izpustov za maraton na razdalji 42 kilometrov 195 metrov za ženske so naslednji:

• Mednarodni mojster športa (MSMK) - 2: 35,00;
• Mojster športa (MS) - 2: 48,00;
• Kandidat za mojstra športa (CCM) - 3: 00.00;
• 1. kategorija - 3: 12,00;
• 2. kategorija - 3: 30,00;
• 3. kategorija - Zak.

Za moške

Standardi izpusta za maratonski tek na razdalji 42 kilometrov 195 metrov za moške so naslednji:

• Mednarodni mojster športa (MSMK) - 2: 13.30;
• Mojster športa (MS) - 2: 20,00;
• Kandidat za mojster športa (CCM) - 2: 28,00;
• 1. kategorija - 2: 37,00;
• 2. kategorija - 2: 48,00;
• 3. kategorija - Zak.

Kako se pripraviti na maraton, da ga boste lahko pretekli v minimalnem času?

Režim vadbe

Najpomembnejši je reden trening, ki bi ga morali začeti vsaj tri mesece pred tekmovanjem.

Če je vaš cilj maraton preteči v treh urah, potem morate med treningom v zadnjem mesecu preteči vsaj petsto kilometrov. Priporočljivo je trenirati na naslednji način: tri dni treninga, en dan počitka.

Vitamini in prehrana

Ker so vitamini in mikroelementi obvezni za uporabo:

• OD,
• IN,
• multivitamini,
• kalcij,
• magnezija.

Prav tako lahko pred maratonom poskusite s priljubljeno "beljakovinsko" dieto, teden dni pred tekmovanjem pa nehate jesti hrano, ki vsebuje ogljikove hidrate. Hkrati morate tri dni pred maratonom izključiti hrano, ki vsebuje beljakovine, in jesti hrano, ki vsebuje ogljikove hidrate.

Oprema

• Glavna stvar je, da izberete udobne in lahke superge, tako imenovani "maraton".
• Mesta, kjer lahko pride do trenja, lahko namažemo z vazelinom ali otroškim oljem.
• Bolje dati prednost kakovostnim oblačilom iz sintetičnih materialov.
• Če maraton poteka v sončnem dnevu, bo potreben klobuk in zaščitna krema s filtrom najmanj 20–30.

Tekmovalni nasveti

• Zastavite si cilj - in ga jasno pojdite. Na primer, določite čas, ki ga boste porabili za pokrivanje razdalje, in povprečni čas.
• Ni vam treba začeti hitro - to je ena najpogostejših napak, ki jih naredijo vsi novince. Bolje, da enakomerno porazdelite svoje sile.
• Ne pozabite: doseganje ciljne črte je vreden cilj za začetnike.
• Med samim maratonom morate vsekakor piti - bodisi čisto vodo ali energijske pijače.
• Razno sadje, kot so jabolka, banane ali agrumi, pa tudi suho sadje in oreški vam bodo pomagali napolniti moči. Uporabne so tudi energijske ploščice.

Poglej si posnetek: Eliud Kipchoge - The Final Kilometre of the INEOS 1:59 Challenge (November 2024).