Vnetje in bolečina Ahilove tetive je precej pogosta, zlasti pri športnikih, ker so na mišicah zelo obremenjeni. Je najmočnejša in najmočnejša kita v telesu.
Poveže telečje mišice s petno kostjo. Osebi omogoča hojo, saj ves stres s fizičnimi napori pade nanj.
Če takšna tetiva boli, to pomeni, da so se v njej začeli vnetni procesi, ki so zelo nevarni. Če se vnetje kljub temu začne, bo zaradi slabe oskrbe s krvjo zelo dolgo trajalo okrevanje.
Kaj lahko boli Ahilova tetiva?
Boleče občutke ne nastanejo od nikoder, vedno obstaja določen vzrok bolečine. Kljub temu, da je ta tetiva najmočnejša, je v njej tudi izjemen stres, ki povzroča bolezen.
Simptomi
Simptomi te tetivne bolezni so:
- akutna bolečina v predelu tetive;
- boleči občutki med palpacijo;
- občutek napetosti v telečni mišici;
- zbijanje in povečanje velikosti;
- med dvigom se pojavi občutek togosti;
- med palpacijo, ko se mišice krčijo, se pojavi občutek krepitusa.
Razlogi
Bolečina se lahko pojavi iz različnih razlogov:
- začetek vnetnega procesa;
- raztezanje;
- tendinoza;
- nošenje neprijetnih čevljev, ki med hojo ne morejo stabilizirati stopala;
- Prisotnost patologij, kot so ploska stopala;
- Ruptura kite;
- več obremenitve, kot jo lahko prenese kita;
- razvoj degenerativnih distrofičnih sprememb;
- zmanjšana elastičnost;
- presnovna bolezen.
Vnetje tetive
Vnetni proces lahko zelo pogosto opazimo pri tistih ljudeh, ki izvajajo veliko telesne aktivnosti na nogah. To so predvsem vojska, gasilci, ljudje v vojski. V primeru močne obremenitve se v tkivih začne vnetni proces. Posledično se bolečina pojavi med hojo ali tekom. Če se zdravljenje ne začne pravočasno, lahko pride do delne ali popolne rupture tetive.
Zelo pogosto se ta bolezen pojavi pri močnih obremenitvah mišic teleta, ki vodijo v kronično ali začasno napetost in krčenje. Posledično tetiva ne dobi ustreznega počitka in če naredite oster sunk, bo to povzročilo vnetje.
Ta bolezen se kaže v obliki bolečine v bližini pete ali v teletih mišicah. Bolečina je še posebej akutna po daljšem počitku, ko se človek nenadoma dvigne na noge in naredi korak.
Odstranjevanje vnetnega procesa bo trajalo dolgo, za to morate popolnoma spremeniti svoj življenjski slog in ne obremenjevati telesa.
Tendinoza
Tendinoza je degenerativni proces, ki povzroči vnetje ali poškodbe tkiva. Zelo pogosto lahko to bolezen opazimo pri ljudeh, starejših od 40 let, zaradi zmanjšanja elastičnosti vezivnega tkiva. Prav tako zelo pogosto trpijo športniki.
Obstaja več oblik te bolezni:
- Peritendinitis se kaže kot vnetje okoliškega tkiva v bližini tetive.
- Za entezopatijo je značilen pojav vnetja in poškodbe tam, kjer se pritrdi na peto.
- Tendinitis se pojavi kot preprosta lezija, vendar okoliško tkivo ostane zdravo.
Delna ali popolna ruptura tetive
Pogoste in močne telesne aktivnosti na nogah lahko povzročijo poškodbe. V večini primerov je vzrok travmatične poškodbe Ahilovega območja močno krčenje mišice tricepsa. To se zgodi med aktivnimi športi, ko počitka tako rekoč ni.
Vrzel lahko nastane, če oseba slabo skoči in pristane na konicah prstov. V tem primeru teža telesa deluje kot škodljiva sila.
Delna ali popolna ruptura lahko privede do razvoja degenerativnih sprememb ali vnetja. Takšna škoda lahko privede do kronične bolečine in znatno zmanjša kakovost življenja.
Včasih je sila, ki deluje okoli osi tetive, neverjetno močna, zaradi česar Ahilova tetiva popolnoma poči. Pogosto lahko takšno škodo opazimo pri moških, starejših od 35 let, zlasti pri tistih, ki radi igrajo nogomet, tenis, odbojko. Raztrganje se lahko zgodi pri velikih obremenitvah, ko mišice niso razvite.
Vzroki bolečine zaradi stresa pri vadbi
Zelo velik del glavnega vzroka bolečine je slabo ogrevanje pred naporno vadbo. Konec koncev, če mišice niso ogrete, potem se ne bodo mogle normalno raztegniti. In zaradi nenadnih gibov se lahko poškoduje Ahilova tetiva.
Nenehni stres na telečjih mišicah vodi v kronično napetost, posledično pa se mišica skrajša. To je precej nevaren dejavnik, saj je nenehno pod napetostjo in ne počiva. In kadar se fizična vadba izvaja redno brez prekinitve, potem to vodi do številnih težav in nenehnih bolečin.
Preprečevanje poškodb ahilove tetive
Nekaj nasvetov za zaščito pred poškodbami:
- Takoj, ko se pojavi celo rahla bolečina, je za nekaj časa vredno opustiti kakršne koli fizične vaje: tek, skakanje, nogomet.
- Izberite in nosite samo prave in udobne čevlje. Če je podplat za športne dejavnosti prožen, bo preprečil številne težave, povezane z morebitnim raztezanjem.
- Takoj, ko v predelu pete začutite nelagodje ali rahlo bolečino, morate takoj poiskati pomoč pri specialistu.
- Pomaga tudi izvajanje rednih vaj za raztezanje mišic in območja Ahila. Preden začnete z delom, se posvetujte s fizioterapevtom.
- Če takoj po pojavu bolečine ni mogoče poiskati pomoči pri zdravniku, je treba na nogo nanesti hladen obkladek in ga držati rahlo dvignjenega.
- Dober način, da se zaščitite, je pred treningom nogo tesno naviti z elastičnim povojem. Če začutite bolečino, lahko uporabite tudi povoj, ki bo varno pritrdil vaše noge in vam ne bo dovolil, da bi ta del obremenili.
Vaje fleksibilnosti v spodnjem delu nog so dober način za preprečevanje poškodb ahilove tetive. Navsezadnje je slabo raztezanje tisto, ki je v večini primerov vzrok za bolečino in poškodbe.
Nekaj preprostih vaj pred vsakim treningom, da se izognete številnim težavam:
- Izpusti z naramnicami ali brez njih Je odličen način za raztezanje mišic. Izvajajte izpade z eno nogo naprej, druga pa je trenutno v upognjenem položaju. Telo se spušča počasi in čim nižje. V skoku zelo hitro zamenjajte nogi. Nastopajte vsak dan 10-15 krat.
- Vaja na prstih. Izvaja se z bučicami, ki jih je treba vzeti v roke, iztegnjene vzdolž telesa. Stojte na prstih in hodite nekaj minut. Počivajte malo in ponovite vajo. Med hojo morate spremljati položaj telesa, ne sme se upogibati, čim bolj se je treba iztegniti in poravnati ramena.
Zdravljenje
Nekateri najučinkovitejši načini zdravljenja so:
- dinamičen počitek;
- mraz;
- raztezanje;
- krepitev.
Dinamičen počitek
S takšnimi poškodbami ima redno kopanje v bazenu zelo dober zdravilni učinek. Če to ni mogoče, potem je mogoče, če ni bolečin, voziti kolo. Začnite z nekaj minutami in postopoma povečajte čas seje. Tek je strogo prepovedan - lahko poslabša položaj.
Hladno
Na poškodovano mesto je treba nanesti hladne obkladke. Led lahko nanesete večkrat na dan po 10-15 minut. Ta postopek bo pomagal odstraniti vnetje in lajšati otekline.
Raztezanje
Izvajanje klasičnega raztezanja v bližini stene, kar športniki nenehno počnejo pred tekom. Le v primeru bolečine se raztegovanja ne sme izvajati.
Krepitev
Močan in nenaden stres je pogost vzrok poškodb, zato bi morali okrepiti mišice, da preprečite poškodbe. Vadba z dvigovanjem in spuščanjem pete zelo pomaga; če jo želite dokončati, morate stati na lestvi. Tudi počepi, sunki ali izpadi krepijo mišice dobro. To morate storiti le zmerno, da ne poškodujete spodnjih nog.
Bolečine v predelu Ahilove tetive se pojavijo predvsem zaradi poškodb ali močnega stresa. Tudi bolečina lahko kaže na prisotnost resnejših težav, kot sta ruptura ali tendonitis.
Da bi zaščitili in preprečili poškodbe, morate postopoma povečevati obremenitev in tudi pred ogrevanjem dobro ogreti mišice.
