- Beljakovine 3,3 g
- Maščoba 29,7 g
- Ogljikovi hidrati 6,2 g
Spodaj si lahko ogledate preprost korak za korakom recept za pripravo kokosovega mleka doma.
Porcije na posodo: 3-4 porcije.
Navodila po korakih
Domače kokosovo mleko je priljubljena pijača, ki je vsako leto bolj povpraševana, zlasti med privrženci pravilne prehrane, ki želijo shujšati in telo očistiti toksinov, pa tudi športniki. Vrednost pijače je v tem, da vsebuje znatno količino koristnih snovi: omega-3, 6 in 9 maščobne kisline, aminokisline, maščobna olja, prehranske vlaknine (vključno z vlakninami), encime, mono- in polisaharide, mikro- in makroelemente ( vključno s selenom, kalcijem, cinkom, manganom, bakrom, magnezijem, kalijem, železom itd.). Ločeno velja omeniti vsebnost naravne fruktoze, ki potrjuje prednosti izdelka pri hujšanju.
Nasvet! Strokovnjaki priporočajo uživanje 100 mililitrov kokosovega mleka dva do trikrat na teden. Toda ne pozabite, da samo sveža sestava telesu koristi in ne v pločevinkah.
Začnimo s pripravo okusnega domačega kokosovega mleka z lastnimi rokami. Pri tem vam bo pomagal vizualni recept po korakih, ki bo odpravil možnost napake.
Korak 1
V mešalnik vlijemo približno pol litra vroče vode. Tja nalijte kokosove kosmiče (liofilizirano). Dobro mešajte pet do sedem minut. Po tem pustite izdelek v mešalniku še deset minut, da ostružki natančno absorbirajo vso vodo.
© JRP Studio - stock.adobe.com
2. korak
Nato tekočino s finim sitom precedite v ločeno posodo. Tako se boste znebili ostružkov in dobili le kokosovo mleko. Nato s pomočjo zalivalke nalijte tekočino v steklenico, v kateri bo shranjeno mleko.
© JRP Studio - stock.adobe.com
3. korak
To je to, domače kokosovo mleko iz ostružkov je pripravljeno. Zaprite posodo in jo pospravite na shranjevanje, če pijače ne nameravate uporabiti takoj. Mimogrede, v prihodnosti lahko dobite sladoled, jogurt iz mleka ali pa ga uporabite za ustvarjanje sladic. Dober tek!
© JRP Studio - stock.adobe.com
