Oblikovanje nelagodja v kolenu med telesno aktivnostjo je dokaj pogost problem. Najpogosteje se takšno nelagodje pojavi pri športnikih, ki so bili vpleteni relativno nedavno.
Vendar v nekaterih primerih izkušeni športniki občutijo tudi bolečino. Če koleno po teku nabrekne, ga bo strokovnjak pomagal ugotoviti po diagnozi.
Po teku teče koleno - kaj je razlog?
Kolenski sklep ima veliko število vezi, zato lahko reden stres na nogah povzroči poškodbe, kar lahko povzroči bolečino in oteklino.
Ostra ali dolgotrajna obremenitev lahko povzroči vnetni proces, ki se kaže v obliki nelagodja, v nekaterih primerih pa se bolečina pojavi kot posledica patoloških bolezni.
Nepravilno gibanje sklepov
Pomanjkanje tehnike teka najpogosteje vodi v nepravilno gibanje kolenskega sklepa. Nepravilna tekaška vadba pretirano pritiska na sklep in povzroča vnetja in otekline.
Zelo pogosto se ta postopek zgodi pri tekačih začetnikih, ki na dolge dirke vozijo brez priprav. Nenormalnosti hrustanca lahko prispevajo tudi k nenormalnemu gibanju sklepov na začetku treninga, ne da bi prej ogreli mišice.
Neenak teren, na katerem športnik izvaja trening ali nekakovostni čevlji, ki niso namenjeni športu, lahko prispevajo k kršitvi potrebnega gibanja sklepa.
Travmatska poškodba meniskusa
Hrustančno tkivo, pritrjeno na vezi v kolenskem sklepu, se imenuje meniskus. Poškodba tega območja prispeva k pojavu simptomov bolečine med tekom.
Bolečina nastane z nenadnimi gibi, kar vodi do poškodb ligamentnih vlaken. To vrsto bolečine spremlja otekanje kolena in izguba gibljivosti. Pojavi se lahko pri absolutno vsakem športniku z dolgotrajno telesno vadbo.
Izpah pogačice
Velja za najpogostejšo težavo s kolenom pri tekačih. Če ni pravočasnega zdravljenja, takšno težavo spremljajo zapleti tumorja.
S pogostimi izpahi postane bolečina reden spremljevalec tekača, kolenski sklep zmanjša njegovo gibljivost. Čez nekaj časa se hrustančno tkivo uniči in pojavijo se kronične bolezni.
Poškodba sklepnih vezi
Najpogosteje se te vrste poškodb kolena pojavijo ob nepravilnem teku ali pretirani vadbi. Ko se v ligamentih razvije zvin, tekač začuti akutne simptome bolečine, ki jih spremlja oteklina in oteklina v predelu kolena.
Ti simptomi so veliko pogostejši pri tekačih začetnikih, ki ne vedo, kako pravilno začeti z vadbo in preobremeniti noge.
Če so vezi poškodovane, koleno zmanjša gibljivost, nabrekne in tekač nekaj časa ne more teči.
Žilne motnje v krvnem obtoku, ki hranijo območje kolen
Koleno vsebuje veliko število krvnih žil, ki prenašajo potrebna hranila za pravilno delovanje okončine. Ti neprijetni simptomi se najpogosteje pojavijo pri mladostnikih ali tekačih začetnikih.
Nelagodje se kaže v obliki tumorja in simptomov bolečine, ki nimajo določene lokalizacije. Po kratkem času to nelagodje izgine samo od sebe brez kakršnega koli zdravljenja.
Patologije, ki izzovejo bolečino po teku
Pri patoloških težavah se po treningu zelo pogosto pojavijo nelagodje in otekanje kolena.
Te težave vključujejo:
- artritis;
- artroza;
- burzitis.
Najpogosteje se oteklina pojavi po dolgotrajni vadbi, ki jo spremlja velika obremenitev nog. Za odpravo takšne težave je treba uporabiti posebna sredstva za zmanjšanje nelagodja med vožnjo. V težjih primerih tek ni priporočljiv ali se izvaja brez intenzivnega napora.
Vzroki nepravilnega gibanja nog med tekom
Izpostavljeni so naslednji razlogi, ki povzročajo pojav težave:
- Napačno izbrani čevlji za seanso. Izbira čevljev mora biti sprejeta z individualnim pristopom za vsako vrsto stopal.
- Pomanjkanje položaja noge med gibanjem in pretirano velikih korakov.
- Stiskanje zgornjega dela telesa povzroči nenavadno gibanje celotnega telesa.
- Napačno mesto za trening, kamni in nepravilnosti.
- Pomanjkanje ogrevanja pred začetkom vadbe.
- Napačno izbran tempo lekcije.
Prav tako so zelo pomembna ustrezna oblačila za pouk. Stvari ne smejo ovirati gibanja ali povzročati nelagodja.
Pri katerem zdravniku naj grem?
Če imate po teku nelagodje in otekanje v kolenih, obiščite travmatologa. Če obiska specialista ni mogoče, se lahko posvetujete s kirurgom, ki pacienta lahko napoti k ortopedu in artrologu.
Kaj storiti v primeru akutne in kronične bolečine?
V primeru bolečinskih simptomov in otekanja sklepov je priporočljivo prenehati z vadbo in obiskati zdravnika, da ugotovi vzrok bolečine. Specialist bo opravil diagnostični pregled in predpisal zahtevano vrsto zdravljenja.
Pomoč z zdravili
Terapija z zdravili je predpisana v težkih primerih in šele po zdravniškem pregledu.
Naslednje vrste zdravil lahko odpravijo simptome bolečine:
- Protivnetna mazila in geli - delovanje takih zdravil je namenjeno ogrevanju in odpravi neprijetnih simptomov in oteklin. Uporabljajo se lahko mazila, kot so Diklofenak, Voltaren.
- Uporaba protivnetnih hormonskih zdravil se uporablja za akutne bolečinske simptome, ki se ne zmanjšajo.
- Fizioterapevtski postopki za obnovo poškodovanih tkiv.
- Sredstva proti bolečinam - potrebna za hude bolečine, lahko se predpišejo Ibuprofen, Analgin.
- Uporaba posebnih terapevtskih vaj pod nadzorom strokovnjaka.
Med zdravljenjem tumorja v predelu kolena je treba popolnoma opustiti razrede in opraviti tečaj masaže, da obnovite mišični tonus. Pacient mora nositi tudi poseben fiksirni povoj.
Etnoznanost
Za manjše simptome bolečine, ki niso akutne narave, lahko uporabite metode tradicionalne medicine:
- nanesite hladen obkladek, ki ne bo le zmanjšal nelagodja, temveč tudi odpravil otekanje;
- obloge z modro glino. Iz gline in vode je treba pripraviti mešanico goste konsistence in jo nanesti na poškodovano območje. Vrh zavijte s plastično vrečko in pritrdite s povojem. Pustite čez noč;
- obkladek iz propolisa. Rez iz gaze je treba navlažiti s propolisom in nanesti na poškodovano območje. Pustite nekaj ur.
Ko se odločite za uporabo tradicionalne medicine, se je treba posvetovati z zdravnikom, da preprečite morebitne zaplete.
Preventivni ukrepi
Da bi preprečili morebitno nelagodje, je med poukom priporočljivo upoštevati naslednja pravila:
- uporabljajte le ravne površine brez kamenja in drugih možnih ovir;
- posvetujte se s strokovnjakom, da razvijete potreben način teka, pri čemer upoštevate vse značilnosti telesne zgradbe;
- izberite pravo obutev, ki ne bo ustrezala samo nogi, temveč tudi posebej za take namene;
- postopoma povečajte tempo teka;
- pred treningom pripravite mišice;
- naredite samostojno masažo za ogrevanje mišic;
- opazujte pravilno dihanje.
Med tekom je nemogoče popolnoma preprečiti poškodbe in otekanje kolena, zelo pogosto so poškodovani celo izkušeni športniki. Če se pojavijo neprijetni simptomi, ni priporočljivo, da težave prezrete in pravočasno zdravite.
Uporaba teka omogoča ne samo razvoj mišičnega tkiva in treniranje celotnega telesa, zelo pogosto se počasni tek uporablja za preprečevanje številnih sklepnih bolezni. Da razredi ne bi bili škodljivi, je treba pravilno razviti načrt pouka in upoštevati vsa priporočila izkušenih strokovnjakov.
