Vsi vemo, da je ključ do uspešnega, pravilnega hujšanja kalorični primanjkljaj. Ustvari se lahko le, če se štejejo te iste kalorije. Poleg tega je zelo pomembno upoštevati razmerje BJU (to je pomembno za kakovost telesa, počutje, pravilno povečanje telesne mase itd.). Tabela kalorij Rolton vam bo pomagala upoštevati tudi tako nezdrave kalorije v svoji dnevni prehrani.
| Izdelka | Vsebnost kalorij, kcal | Beljakovine, g na 100 g | Maščoba, g na 100 g | Ogljikovi hidrati, g na 100 g |
| Domača gobova juha | 68 | 1,8 | 0,5 | 14 |
| Domača piščančja juha | 82 | 1,5 | 2 | 14,6 |
| Domača mesna juha | 91 | 1 | 3,3 | 14,4 |
| Vermicelli | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Takojšnja vermicelli | 480 | 7,9 | 22,8 | 60,8 |
| Vermicelli iz trde pšenice | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Vermicelli na domači juhi z govedino | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Vermicelli na domači juhi z gobami | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Vermicelli s piščancem | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Vermicelli s sirom in slanino | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Tuljave | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Gnezdi | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Vroči rezanci z govedino | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| Vroči rezanci s piščancem | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| Domači rezanci iz gob | 431 | 7,7 | 19,5 | 56,1 |
| Pražen krompir s čebulo in slanino | 93 | 2,2 | 2,3 | 14,6 |
| Krompir | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| Domači piščančji rezanci | 338 | 6,9 | 17,6 | 50,5 |
| Lazanje | 326 | 10 | 1,1 | 69,1 |
| Instant rezanci | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Riževi rezanci | 332 | 8 | 0 | 75 |
| Rezanci z govedino | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| Domači goveji rezanci | 431 | 7,7 | 19,5 | 56,1 |
| Jajčni rezanci za Beshbarmak | 326 | 10 | 1,1 | 69,1 |
| Klasični jajčni rezanci | 298 | 10,4 | 2 | 59,2 |
| Gnezdo testenin | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Perje testenin | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Makaronski rogovi | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Spiralne testenine | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Instant pire | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| Krompirjeva pireja, ki je enostavna za kuhanje | 330 | 7,9 | 0,3 | 73,8 |
| Pire krompirjeve ocvrte lisičke s kislo smetano | 383 | 5,1 | 8,2 | 72,1 |
| Pire krompir z govedino | 347 | 6,7 | 4,4 | 70,1 |
| Pire krompir z piščančjim okusom | 400 | 8,5 | 10 | 69 |
| Pire krompir s piščancem | 347 | 6,7 | 4,5 | 70,1 |
| Pire krompir z okusom po mesu | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| Pire krompir z grozdji | 410 | 8,5 | 11 | 68 |
| Pire krompir z okusom ocvrtih lisičk s kislo smetano | 410 | 8 | 12,4 | 66,7 |
| Pire z okusom po mesu | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| Školjke | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Rogovi | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Špageti | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Spirale | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Spirale s paradižnikom in špinačo | 343 | 10,4 | 1,1 | 71,2 |
| Cevi s paradižnikom in špinačo | 343 | 10,4 | 1,1 | 71,2 |
| Jajčni rezanci | 298 | 10,4 | 2 | 59,2 |
Celotno tabelo lahko prenesete, da jo lahko kadar koli uporabite tukaj.
