Limona - zdravilne lastnosti in škoda, sestava in vsebnost kalorij

Limona je eno najbolj koristnih sadežev za zdravje ljudi. Sadja ne jemo samo, temveč ga uporabljamo tudi v medicinske in kozmetične namene. Limona vam bo pomagala shujšati in se okrepiti po vadbi v telovadnici. Sadje je bogato z minerali in vitamini, predvsem pa z vitaminom C.

Limona je nizkokaloričen izdelek, ki ga lahko in morate jesti med prehrano, saj pospešuje vaš metabolizem. Redno uživanje sadja krepi imunski sistem in zmanjšuje tveganje za nalezljive bolezni.

Sestava limone in vsebnost kalorij

Kemična sestava limone je bogata z vitamini, makro- in mikroelementi, ki lahko nasičijo telo, ne glede na način uporabe: v svoji obliki, v obliki soka z vodo, čaja z rezino sadja ali jedi z prelivom iz limoninega soka. Vsebnost kalorij v limoni je nizka in znaša 29 kcal na 100 g.

Energijska vrednost limoninega soka na 100 g je 16,1 kcal, vsebnost kalorij v sadni lupini pa 15,2 kcal. Vsebnost kalorij v limoni brez lupine znaša 13,8 kcal na 100 g. Na soncu posušena limona ima visoko vsebnost kalorij, kar je enako 254,3 kcal na 100 g. Če v kozarec vode dodate približno 2 žlički limoninega soka, potem kalorična vsebnost pijače brez medu oz. sladkor bo 8,2 kcal na 100 g.

Opomba: teža 1 limone je v povprečju 120-130 g, kar pomeni, da je vsebnost kalorij 1 kos. - 34,8-37,7 kcal.

Hranilna vrednost olupljene limone na 100 g:

• ogljikovi hidrati - 2,9 g;
• beljakovine - 0,9 g;
• maščobe - 0,1 g;
• voda - 87,7 g;
• organske kisline - 5,8 g;
• pepel - 0,5 g.

Razmerje BZHU na 100 g limone je 1: 0,1: 3,1.

Kemična sestava sadja na 100 g je predstavljena v obliki tabele:

Poleg tega limona vsebuje fruktozo - 1 g, saharozo - 1 g, glukozo - 1 g na 100 gramov izdelka. Pa tudi večkrat nenasičene maščobne kisline, kot sta omega-6 in omega-3.

© tanuk - stock.adobe.com

Koristi za zdravje

Blagodejne lastnosti limone niso povezane le s krepitvijo imunosti v hladni sezoni, temveč tudi s pomočjo pri hujšanju. Najočitnejše koristi sadja za zdravje so naslednje:

1. Limona se uporablja predvsem kot sestavina jedi, kar je zelo koristno za nasičenje telesa z vitamini, ki so del izdelka. Poleg tega sadje spodbuja proizvodnjo levkocitov, zaradi česar se okrepi imunski sistem in telo očisti toksinov in toksinov.
2. Redno uživanje sadne kaše ali limoninega soka je dobro za sklepe, saj lahko limona pomaga zmanjšati vnetje pri artritisu.
3. Limona vpliva na stanje krvnih žil, krepi kapilare in izboljšuje prekrvavitev, zaradi česar se tlak zmanjša in zmanjša tveganje za nastanek krčnih žil.
4. Sadje je koristno za ljudi, ki imajo živčno delo ali imajo povečano razdražljivost, saj limona preprečuje spremembe razpoloženja in zmanjšuje verjetnost čustvenih okvar. Poleg tega ima eterično olje limone antistresne lastnosti. Sadje pozitivno vpliva na delovanje možganov in preprečuje razvoj degenerativnih bolezni.
5. Limona blagodejno vpliva na dihala in pomaga v boju proti nalezljivim boleznim, tonzilitisu, astmi in drugim patologijam dihal. Sadje lajša bolečine v grlu in ustih.
6. Sistematična uporaba izdelka pomaga pri zdravljenju bolezni, kot je hepatitis C. Poleg tega limonin sok pomaga ustaviti proces povečanja jeter.
7. Limona je dobra za delovanje ledvic in mehurja. Je učinkovito profilaktično sredstvo za protin, hipertenzijo, ledvične kamne, odpoved ledvic.
8. Limonin sok zmanjšuje rdečico in draženje zaradi pikov žuželk ali stika s strupenimi rastlinami, kot so koprive.

Limona se uporablja v boju proti raku: do neke mere prispeva k uničenju metastaz v raku dojk, ledvic ali pljuč. Poleg tega sadni sok športniki priporočajo za uporabo pred in po telesni vadbi, saj spodbuja hitro okrevanje.

Opomba: zamrznjena limona skoraj v celoti ohranja sestavo vitaminov in makrohranil, zato na človeško telo deluje enako blagodejno kot sveže sadje.

Zdravilne lastnosti limone

Zaradi visoke vsebnosti askorbinske kisline v limonah ima izdelek zdravilne lastnosti in se pogosto uporablja v ljudski medicini. Najpogostejša uporaba limone:

1. Med prehladi se limonina kaša doda vročemu čaju in jo poje samostojno. V primeru uporabe limone skupaj z vročo tekočino v telo vstopi več vitaminov A in C, ki pomagata v boju proti nalezljivim boleznim. Lahko skuhate čaj z limoninimi listi.
2. Sistematično uživanje sadja normalizira prebavni sistem in lajša zaprtje zaradi prisotnosti vlaknin v izdelku. Pri zdravljenju zaprtja je masaža predpisana z uporabo eteričnega olja limone.
3. Izdelek pomaga normalizirati krvni tlak. In zahvaljujoč železu v krvi, ki je del limone, se pospeši proces pojavljanja rdečih krvnih celic, zato je sadje priporočljivo dodati v prehrano ljudem, ki trpijo zaradi slabokrvnosti.
4. Sadje je zaradi protivnetnih lastnosti učinkovito pri vnetju grla. Limono je priporočljivo jesti v svoji obliki in grgrati z limoninim sokom.

Navlaženje vate z limoninim sokom, razredčenim z vodo, lahko pomaga pri lajšanju rdečice pri opeklinah.

Limonska voda za hujšanje

Mnogi vedo, da je treba jutro začeti s kozarcem vode. Da postopek ne bo le pripravil želodec na prvi obrok, ampak tudi pospešil metabolizem, je treba piti vodo z limono, da pospešimo proces hujšanja.

Tistim, ki želijo shujšati, priporočamo, da zjutraj na tešče in ponoči, približno eno uro pred spanjem, pijejo vodo sobne temperature z nekaj žlicami limoninega soka. Takšni pijači lahko zjutraj dodate pol čajne žličke naravnega medu.

Limonin sok, celuloza in lupina so uporabni za dodajanje pri pripravi različnih jedi, na primer solate, kaše ali kot omaka za serviranje rib.

Kozarec vode z limoninim sokom, izpit na tešče, poveča kislost v telesu, kar spodbudi izločanje želodčnega soka in pospeši metabolizem. Med športom je prav tako priporočljivo piti vodo z dodanim sokom, da pospešite proces hujšanja.

Limonine diete so številne, vendar nutricionisti ne priporočajo upoštevanja strogih diet, iz katerih se je težko umakniti s prave poti, temveč revidiranje prehrane in povečanje količine dnevno zaužitih tekočin na 2-2,5 litra.

Znanstveniki so dokazali, da eterično olje limone zmanjšuje lakoto in zavira apetit s prekinitvijo drugih okusnih vonjav po hrani. Uporablja se tudi za obloge telesa in masažne tretmaje za pospešitev hujšanja.

© Wako Megumi - stock.adobe.com

Kozmetična uporaba sadja

Limona se pogosto uporablja kot kozmetika doma:

1. Lase lahko posvetlite z limoninim sokom, pomešanim s kokosovim oljem. Mešanico morate nanesti na lase in se sončen dan odpraviti na sprehod.
2. Limona bo pomagala razbarvati pege na obrazu in telesu ter starostne pege. Če želite to narediti, bombažno blazinico namočite z limoninim sokom in nanesite na ustrezna področja kože.
3. Za posvetlitev kože na obrazu se limoninim sokom doda vlažilec.
4. Limonin sok bo okrepil vaše nohte. Naredite si ročno kopel z limonino kašo in olivnim oljem.
5. Limonin sok bo lajšal prhljaj tako, da ga vmasirate v lasišče.

Sok se uspešno uporablja kot tonik za obraz za lajšanje aken.

Škodo telesu

Uživanje limone zaradi alergij ali uživanje nekakovostnih izdelkov je lahko škodljivo.

Kontraindikacije za uporabo sadja so naslednje:

• čir na želodcu ali kateri koli vnetni proces v prebavnem traktu;
• gastritis;
• pankreatitis;
• bolezni ledvic;
• individualna nestrpnost.

Pomembno! Pitje nerazredčenega limoninega soka ni priporočljivo, saj je pijača kisla in lahko škoduje želodcu. V primeru težav s prebavnim traktom tudi ni priporočljivo piti vode z limono na tešče.

Kontraindikacije za uporabo zamrznjene limone so enake kot pri svežem sadju. Lupina lahko negativno vpliva na telo le, če je pokvarjeno.

© Christian Jung - stock.adobe.com

Izid

Limona je zdravo, nizkokalorično sadje, ki vam lahko pomaga ne samo popestriti prehrane, ampak tudi shujšati. Sadje se pogosto uporablja v ljudski medicini in domači kozmetologiji. Izdelek pozitivno vpliva na zdravje, krepi imunski sistem in ima minimalno število kontraindikacij.

Poglej si posnetek: The GATTWTO at 60 - World Trade Report 2007 (Maj 2025).