Grenivkina dieta

Grenivka ni med najbolj priljubljenimi agrumi. Redko ga jemo kar tako. Pogosteje iz njega pripravljajo sokove ali koktajle, včasih jih dodajajo eksotičnim solatam. Obstaja pa še en način uporabe tega sadja - grenivkina dieta za hujšanje 3 ali 7 dni. Odlično pomaga pri obvladovanju odvečne teže, hkrati pa telo napolni z antioksidanti, da ohrani mladost in vitalnost. Je pa dieta očitno "specifična", zato priporočamo, da se do nje ravnate z določeno mero skepticizma in jo pred uporabo temeljito preučite.

Koristne lastnosti grenivke

Grenivka je ustvarjena z naravnim (neselektivnim) križanjem pomaranče in pomela, zato ima značilnosti obeh sadežev. Od prvega je prejel visoko koncentracijo vitamina C in prijetno kislost, od drugega - mesnato kašo in izviren okus. Toda za uporabo sadja v prehrani grenivke so pomembne zelo različne lastnosti.

Zmanjša slab holesterol

Plake holesterola zožijo lumen krvnih žil in izzovejo razvoj številnih bolezni. Dieta z grenivkami ni le način za izgubo nekaj kilogramov, temveč tudi učinkovito preprečevanje ateroskleroze.

Se bori proti celulitu

"Similia similibus curantur" ali "Obnašajte se s podobnimi." Problem pomarančne lupine na stegnih uspešno rešimo z grenivkino prehrano in tudi z zunanjo uporabo tega sadja. Iz njegove kaše nastajajo aplikacije, ki pomagajo v uspešnem boju proti celulitu.

Rahlo se sprosti

To je pomembno pri hujšanju, saj normalno delovanje črevesja pomeni redno čiščenje telesa pred toksini in toksini. Prebavni trakt bo deloval kot ura, hujšanje pa bo šlo hitreje. Dodaten plus je odlično zdravje.

Izboljša razpoloženje

Svetla barva, prijetna aroma in sladko-kisel okus - vse to je dobra novica. Dieta iz grenivke je veliko bolj okusna kot katera koli dieta iz kumar ali korenja.... Zato dekleta prostovoljno izberejo to eksotično sadje.

In ko jeste grenivko, se sprosti hormon endorfin, ki je odgovoren za pozitivna čustva.

Zavira lakoto

To je posledica vsebnosti natrija v grenivki, zaradi česar se počutite siti. Na grenivkini dieti boste prenehali nenehno doživljati akutni občutek lakote, kar pomeni, da bodo porcije postale manjše.

100 g grenivkine kaše vsebuje:

• 9 g ogljikovih hidratov;
• 1,5 g vlaknin;
• 1 g beljakovin
• 0,5 g pektina;
• 0,15 g maščobe

Kaj lahko in česa ne moremo jesti z grenivkino dieto?

Za aktivno in neovirano hujšanje mora biti prehrana pravilna. Grenivka kaže svoje pozitivne lastnosti le, če je vaša prehrana prehranska.

Dovoljeni izdelki

Priporočena živila na dieti grenivke:

• mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob (1% kefir in jogurt, skuta z nizko vsebnostjo maščob);
• kaša;
• kuhani piščanec, puran, teletina;
• parjene bele ribe;
• krekerji ali hlebci;
• zelenjava in sadje;
• rdeči, beli in zeleni čaj;
• kompoti in sadne pijače z minimalnim dodatkom sladkorja ali s sladili.

Iz prehrane izključujemo

Če uporabljate grenivkino prehrano za hujšanje, vaša prehrana ne sme vključevati:

• svinjina;
• jagnjetina;
• rdeče ribe;
• sled v kakršni koli obliki;
• maslo;
• krema;
• majoneza;
• oreški;
• čips;
• siri (zlasti trde sorte);
• moka.

V kombinaciji z mastno in težko hrano grenivka izgubi protilipidne lastnosti in postane neuporabna za hujšanje. Izpolnili boste pomanjkanje vitamina C, toda to je vse. Do izgube teže ne bo prišlo.

Osnovna pravila

Le zrele grenivke vsebujejo pravo koncentracijo vitaminov in spojin, ki prispevajo k izgubi teže. Zato morate sadje pravilno izbrati. Skorja mora biti rožnata in gosta. Teža enega zrelega grenivke doseže 450-500 g. Ne kupujte preveč sijočega sadja: najverjetneje so jih podrgnili z raztopino na osnovi voska in nekaterim kemikalijam je uspelo priti skozi lupino v kašo. Med dieto boste morali jesti veliko grenivk, zato v njih ne sme biti nobene kemije.

Obstaja še nekaj pravil za izvajanje grenivkine diete:

1. Zmanjšajte vnos soli.
2. Pijte 1,5 litra ali več vode na dan (čaji, kompoti, sokovi ne štejejo).
3. Jejte delno (vsaj 4-krat na dan).
4. Zadnji obrok naj bo najkasneje 3 ure pred spanjem.
5. Ohranite telesno aktivnost (hoja namesto dvigala, jutranje telovadbe, večerni sprehod).

Možnosti menija

Glede na naloge, ki ste si jih zastavili, izberite možnosti prehrane z grenivkami: za en teden ali za 3 dni. V 7 dneh lahko shujšate za 4-6 kg, v 3 dneh pa za 1-2. Če ste šele na dieti, je najbolje, da izberete tridnevno prehrano, s katero boste izzvali sebe in svoje telo. Če gre vse v redu, bodisi ponovite tečaj bodisi sedemdnevno.

Meni za 3 dni

Grenivkina dieta za hujšanje 3 dni je enolična, zato ne traja dolgo. Le malo ljudi lahko tri dni zapored stoji iste jedi.

1. Zajtrk. Pol grenivke. 2 trdo kuhana jajca. Rezina ustaljenega rženega kruha. Zeleni čaj. Zajtrk lahko razdelite na dva dela z intervalom 1,5 ure.
2. Večerja. Solata s paradižnikom, kumarami in kuhanimi piščančjimi prsi. Oblečena z limoninim sokom in 1 žlico. olivno olje.
3. Popoldanska malica. Kozarec 1% kefirja ali jogurta.
4. Večerja. Bele ribe (morska plošča, tilapija, trska) na pari z limoninim sokom in zelišči.

Ta meni se ponavlja 3 dni. Obstajajo možnosti, da jo popestrite: ribe spremenite vsak dan, v solato dodajte korenje, papriko ali avokado. Prehrana je sicer skromna, a povsem zadovoljiva. Grenivka bo učinkovito kurila maščobe in do konca tretjega dne boste opazili izgubo teže od 1 do 2 kg.

Tridnevno ekspresno prehrano na grenivkinem soku (kaše ne morete jesti, temveč iz nje iztisnete sok) hollywoodske zvezde pogosto uporabljajo, ko morajo pred odhodom shujšati nekaj kilogramov. Na primer, Madonna na predvečer koncertov ali tiskovnih konferenc vedno sedi na grenivkah.

7-dnevni meni

7-dnevna grenivkina dieta predlaga bogatejšo prehrano, vendar bo trajala dlje. Čeprav se rezultati obetajo bolj učinkoviti.

Meni lahko prenesete in natisnete s povezavo.

To je primer jedilnika za en teden, če nameravate izgubiti do 6 kg na grenivkini dieti. Nemogoče je, da takšne diete vzdržimo dlje. Če želite shujšati več, se v naslednjih 7 dneh držite istega menija, vendar količino grenivke prepolovite - pojejte ne polovico, ampak četrtino sadja. Nasprotno pa lahko velikost porcij nekoliko povečate. Tako prehrano raztegnete za en mesec in v tem času izgubite do 10 kg. Približno od 12. dne se telo asimilira in se navadi na podobno prehrano.

Druge različice prehrane grenivke

Tudi tridnevna grenivkina dieta temelji na jajcih. To pomeni, da namesto mesa in rib jeste samo trdo kuhana jajca. Če pa za zajtrk pojeste celo jajce, potem jeste samo beljakovine. V prehrani ostajajo zelenjava in fermentirani mlečni izdelki.

Obstaja tudi skuta-grenivkina dieta. Zasnovan je tudi za 3 dni in predvideva, da boste za kosilo pojedli 200 g skute z nizko vsebnostjo maščob. In zajtrk in večerja bosta morala biti kalorično čim bolj vitka.

Kefir-grenivkina dieta je podobna, le da namesto skute uporabljate kefir. Pijte ga med obroki in namesto večerje.

Kontraindikacije za grenivkino prehrano

Grenivka je citrus, ki vsebuje kisline. Iz tega razloga je glavni absolutna kontraindikacija za prehrano - čir na želodcu in dvanajstniku v akutni fazi... Ta bolezen vključuje strogo zavračanje vsega kislega, zato sveže iztisnjen grenivkin sok sploh ne sodi v prehrano.

Ljudje z drugimi boleznimi želodca in črevesja (gastritis, duodenitis, kolitis) lahko izgubijo težo na grenivkini dieti, če se držijo pomembnega pravila: preden jeste grenivko, obvezno popijte kozarec vode. To bo zmanjšalo koncentracijo kislin v soku in zmanjšalo dražilni učinek na sluznico.

Poleg bolezni prebavil obstajajo tudi druge kontraindikacije za grenivkino prehrano:

• hormonska terapija (vključno z jemanjem peroralnih kontraceptivov);
• patologija jeter;
• anoreksija;
• alergija na citruse;
• patologija ledvic in sečil;
• nosečnost in dojenje;
• mlada starost (do 18-20);
• diabetes;
• anoreksija;
• akutni stadij katere koli vnetne bolezni.

Ljudje s takšnimi boleznimi in stanji se morajo vsekakor posvetovati z zdravnikom in šele po njegovi odobritvi se lotiti grenivke.

Poglej si posnetek: Obvezna oprema za na Neža Prah Seničar. Stvar (November 2024).