Ko razmišljamo o športni prehrani za rast mišic, ne smemo omeniti ene najpomembnejših komponent, ki vas resnično lahko potisnejo s tal. Namreč darovalci dušika. Nadomestki oksida, kot jim pravijo tudi, niso le odlično orodje za rast mišic, ampak tudi izvrstno poživilo. Ali slednji dejavnik nekako vpliva na vsakdanje življenje in ali je zaradi tega mogoče priti v neprijetne zanimivosti - bomo preučili ločeno.
Splošne informacije
Da bi ugotovili, kaj so darovalci dušikovega oksida in kako delujejo, se bomo poglobili v biokemične procese, ki potekajo v našem telesu, da bi v celoti profilirali aktivnost dušikovih oksidov.
Dejstvo je, da ima naša kri kisikove celice, zaradi katerih mišice hranijo kri, kar ustvarja anaerobno glikolizo med vadbo. Vendar pa so te celice omejene, kar dolgo zmanjšuje sposobnost telesa, da prenaša kisik. Poleg tega te celice zelo pogosto poškodujejo vplivi velikih količin sladkorja.
Darovalci dušika prisilijo telo, da proizvede (ali si izposodi) lasten dušikov oksid. Najprej veže kisikove celice, kar posledično vodi v dejstvo, da polnocelična celica z oksidom nadomesti celico s kisikom. Molekula NO2 je večja od molekule O2, zato se razteza v velikosti fibrilarnega stika, ne da bi ga uničila.
Mišično tkivo dojema oksid kot analog čistega kisika in ga popolnoma presnavlja. Posledično se v mišičnih tkivih začnejo kopičiti dušikova gnojila.
Vsa ta dejanja skupaj vodijo do:
- Zvišan krvni tlak;
- Širitev glavnih transportnih kanalov v obliki elastičnega raztezanja s krvjo;
- Izboljšanje dela srčne mišice.
Kako pa je vse to povezano s svetom športnih dosežkov?
© WavebreakMediaMicro - stock.adobe.com
Za kaj je namenjena?
Za kaj se uporabljajo darovalci dušika in zakaj hodijo v lekarno?
- Črpanje.
- Obnovitev.
- Boljša občutljivost na kisik.
Najprej zdravila, povezana s polnjenjem ravni dušika v krvi, vplivajo na črpanje. O mehanizmu tega smo govorili malo prej. Kako črpanje vpliva na uspešnost športnika in ali sploh vpliva, je treba obravnavati ločeno.
Vendar pa je druga nepričakovana korist od poživil za samo-proizvodnjo dušika pospešeno okrevanje. Vse je v velikosti krvnih celic. Z mikrotravmami (mikro odmori, ki se pojavijo med treningom) se zgodi naslednje:
- Zmanjšanje mikrotravme;
- Popolna nasičenost krvi z vsemi hranili.
V skladu s tem pridemo do zaključka, da kri hitreje vstopi v poškodbo, kar pospeši začetek procesa celjenja, črpalka in nasičenost s kisikom pa privedeta do hitrega dovajanja hranilnih snovi, da se začne sinteza novih mišičnih vlaken. Jasno je, da je to mogoče le s hiperkalorično vsebnostjo in ustreznim vnosom beljakovin.
No, in zadnji učinek je boljša občutljivost na kisik. Stvar je v tem, da se kisik, vezan na atome dušika, neenakomerno razgradi in prisili telo, da ga sprosti iz okvarjene spojine. Zaradi tega se mišice naučijo učinkoviteje uporabljati zaloge, ki jih prejmejo, predvsem pa so sposobne sproščati kisik tudi iz kombinirane, obogatene z ogljikom.
Glede občutljivosti mišic na kisik je tukaj treba omeniti, da kljub splošnemu povečanju delovne sposobnosti v telesu nastane lokalna hipoksija, ker telo ne more hkrati sproščati dušika iz kisika. To pomaga doseči učinek stradanja kisika in ustvarja dodatno aerobno aktivnost. Podoben učinek, čeprav v manjši meri, se pojavi pri treningu v vadbeni maski.
© pictoores - stock.adobe.com
Kaj so oni?
Pomembno je razumeti, da niso vse tablete enake. Tudi pomočniki pri sintezi lastnega dušika spadajo v različne kategorije. Njihov skupni učinek ostaja približno na enaki ravni, vendar lahko zaradi drugačnega mehanizma delovanja dobite nekoliko drugačne rezultate in kar je najpomembneje, ustavite nekatere neželene učinke.
- Poživila za proizvodnjo lastnega dušika. Zdravite zdravila, kot je Via Gra. To je klasičen način za zvišanje krvnega tlaka in izkoriščanje vseh osnovnih prednosti darovalcev dušika.
- Dušik. Imajo krajši učinek. Običajno se ne uporabljajo za pospeševanje občutljivosti na kisik ali povečanje stopnje okrevanja. Namesto tega se uporabljajo kot dodatna črpalka. Iz tega sledi, da se uporabljajo tik pred začetkom treninga. In njihova veljavnost poteče v nekaj urah po koncu usposabljanja.
- Supresija arginaze. Supresija arginaze je nenavadna klasična rešitev problema. Namesto da v telo dodajamo nove stimulante, preprosto blokiramo hidracijo in izločanje starih, zlasti L-arginina. Kaj to vodi? Po eni strani telo preneha izločati odvečni dušik. Po drugi strani pa bo po prekinitvi zdravljenja prišlo do hiperfunkcije žlez, odgovornih za presnovo dušikovih spojin.
- Kompleksni pripravki.
Povezava med močjo in spolno zmogljivostjo
Ker so darovalci dušikovega oksida močni spolni stimulansi, njihove sposobnosti obnavljanja motoričnih tkiv že dolgo niso pozorne. Chenelifrin in Via Gra, glavna konkurenta, naj bi bila močna afrodiziaka.
To je v osnovi narobe. Vse, kar Via Gra počne, je zvišanje celotnega krvnega tlaka in nasičenje krvnega obtoka z dušikovimi oksidi. S stališča spolne uspešnosti vam to omogoča, da ustavite vensko uhajanje, ki je eden najpogostejših vzrokov za slabo počutje v postelji, in s tem razširite krvni kanal ter s tem podaljšate in izboljšate erektilno sposobnost moškega v postelji.
Hkrati pa, če je težava na duševni ravni ali je povezana s pomanjkanjem ravni spolnih hormonov (ali spolnih izločkov), potem viagra in kateri koli darovalec dušikovega oksida nikakor ne bosta pomagala.
Ni vam treba skrbeti, če boste za športno uspešnost vzeli nadomestke Via Gras. Po koncu jemanja zdravil ne boste postali impotentni. Poleg tega ne boste trpeli zaradi stalne erekcije v javnem prevozu in zato ne boste prišli v neprijetne in neprijetne situacije.
Edini neželeni učinek, ki lahko povzroči težave po zavrnitvi uporabe darovalcev dušikovega oksida v športne namene, je psihološki učinek, ki včasih zadostuje za težave v začinjenih situacijah.
Kako uporabiti?
Potem ko smo ugotovili mehanizem vpliva dušika na naše telo in razumeli, da darovalci dušika ne morejo povzročiti oprijemljivega telesa, potem je vredno ugotoviti, kako ga pravilno jemati.
Opomba: zelo pogosto so darovalci NO2 vključeni v komplekse pred vadbo, kar poveča črpanje krvi s splošnim izboljšanjem počutja. Torej, darovalce dušika je bolje, da jih ne uporabljate in ne upoštevate pri izvajanju tečaja.
Potek sprejema je zasnovan za 4-tedenski cikel, po katerem morate počivati vsaj 1 teden.
Teden | Zdravilo | Dnevni odmerek | Čas prejema | Naravni izdelki, ki vsebujejo |
| Med 4-tedenskim tečajem | L-arginin | Približno 1 gram | Skupaj z BCAA ali s hrano | Lubenica, kurkuma, pekoča paprika |
| 2. teden | Viagra | Pol tablete enkrat na dan | Skupaj z BCAA ali s hrano | Brez naravnih analogov |
| 3. in 4. teden | Cinelefrin | Pol tablete enkrat na dan | Skupaj z BCAA ali s hrano | Brez naravnih analogov |
| Za lahek izhod s proge NO2 | Hrana, bogata z nitrati | Do 400 gramov zelenjave | Skupaj z BCAA ali s hrano | Vsi proizvodi, pridelani na dušikovih gnojilih |
S čim kombinirati?
Darovalci dušika se seveda ne uporabljajo za sušenje, ker imajo tako kot kreatin fosfat negativni stranski učinek, povezan s poplavljanjem športnika z vodo. Pa vendar, s čim se kombinirajo darovalci dušika?
| Vrsta zdravila | Kaj za? |
| Gainer | Povečati sprejemljivost krvi za hranila v športni mešanici, s povečanjem energetske učinkovitosti s splošnim zmanjšanjem porabe energije. |
| Mešanica beljakovin | Povečati sprejemljivost krvi za hranila v športni mešanici, s povečanjem energetske učinkovitosti s splošnim zmanjšanjem porabe energije. |
| Kreatin | Če želite povečati učinek črpanja med treningom, popolnoma pomaga ustvariti miofibrilarno hiperplazijo in dlje časa zadržati kri v mišicah, kar bo v prihodnosti izboljšalo njihovo kisikovo sposobnost. |
| Karnitin | Povečuje energijski učinek tega zdravila, zmanjšuje neželene učinke in povečuje celoten pretok krvi, hkrati pa ohranja energijo. Pomaga pri popolnem izklopu glikogena in vklopu shranjevanja maščob v mišičnih tkivih. |
| Kofein | Povečuje energijski učinek tega zdravila, zmanjšuje neželene učinke in povečuje celoten pretok krvi, hkrati pa ohranja energijo. Pomaga popolnoma izklopiti glikogen in vklopiti shranjevanje maščob v mišičnih tkivih. |
| Stearinska maščoba | Povečati sprejemljivost krvi za hranila v športni mešanici, s povečanjem energetske učinkovitosti s splošnim zmanjšanjem porabe energije. |
| Omega 3 maščobne kisline | Povečati sprejemljivost krvi za hranila v športni mešanici, s povečanjem energetske učinkovitosti s splošnim zmanjšanjem porabe energije. |
| Poživila za testosteron | V tem primeru darovalci dušika hitreje nasičijo glavni organ, odgovoren za spodbujanje naravne proizvodnje testosterona, s krvjo in tam vzdržujejo stalen krvni tlak, ki pospeši proizvodnjo hormona za približno 20-30 odstotkov. |
Stranski učinki
Med uradno odobreno nedopinško športno prehrano imajo darovalci dušika svoje mesto v športnikovi prehranski verigi. Predvsem zaradi zelo velikega števila stranskih učinkov. Pravzaprav, če upoštevamo, da so dušikovi pomočniki bolj verjetno športna farmakologija na ravni z zdravili, ki spodbujajo proizvodnjo lastnega testosterona.
Če presežemo priporočeni odmerek katerega koli zdravila, ki spodbuja telo, da proizvaja dodatne spojine dušikovega oksida, so možni naslednji neželeni učinki:
- Glavobol;
- Stalna omotica;
- Povečana potreba po sladkorju;
- Rahla hipoksija;
- Povečano črpanje med običajnimi rutinskimi aktivnostmi;
- Zmanjšana vzdržljivost;
- Povečan libido;
- Širjenje možganskih žil;
- Zvišan krvni tlak;
- Povečan venski tlak;
- Sprostitev mehkih mišic srčnega tkiva prekata.
Morda pa je bil najpomembnejši neželeni učinek, pa naj se še tako čudno sliši, poslabšanje okrevanja. Stvar je v tem, da lahko darovalci dušika spodbujajo samo mikro okrevanje in če imate resnejšo poškodbo (izpah, zlom, rez), potem zaradi nasičenosti krvi z dodatnim dušikom oksidativni procesi na poškodovanih območjih ne morejo cikel, kar nekoliko upočasni okrevanje. Če ste med treningom resno poškodovani, je bolje, da zmanjšate odmerek Viagre ali popolnoma prekličete njen potek do popolnega okrevanja.
© Pixel-Shot - stock.adobe.com
Povzeti
Darovalci dušika so zelo specifična droga, ki se uporablja za posebne namene. Tudi pri profesionalnem bodybuildingu njegova uporaba ni vedno upravičena in potrebna. Če pa je vaš cilj izboljšati energetsko učinkovitost krčenja mišic (kar je še posebej pomembno za CrossFit), lahko poskusite z drugim tečajem darovalcev.
Najbolje je, da začnete poskusiti z argininom, ki ima osnovne lastnosti svetlejše od drugih in je skoraj brez pomanjkljivosti poživil lastne proizvodnje dušika.
