Predmeti za program "Pripravljeni na delo in obrambo" po upravnih okrožjih:
- Osrednje upravno okrožje (TsAO)
- Severno upravno okrožje (SAO)
- Severovzhodno upravno okrožje (SVAO)
- Vzhodno upravno okrožje (VAO)
- Jugovzhodno upravno okrožje (YuVAO)
- Južno upravno okrožje (YuAO)
- Jugozahodno upravno okrožje (YuZAO)
- Zahodno upravno okrožje (ZAO)
- Severozahodno upravno okrožje (SZAO)
- Upravno okrožje Zelenograd (ZelAO)
Povedali vam bomo, kako opraviti TRP v Moskvi, se pogovorili o postopku registracije in razpravljali o razpoložljivih naslovih centrov. Naučili se boste, kako postati del gibanja in začeti pot do zdrave prihodnosti.
Kako naj vem, kje naj vzamem norme?
Vprašanje, kam prenesti TRP v Moskvi leta 2020, zanima vse, ki se sistematično ukvarjajo s športom in želijo dobiti potrditev svojih spretnosti.
Aktualne informacije o tem, kje so v letu 2020 TRP dostavni centri v Moskvi, so na voljo na naslednjih portalih:
- Mestna hiša mos.ru
- Uradna spletna stran programa gto.ru
Urnik TRP Moskva v uradu župana se mesečno posodablja:
- Pojdite na vir in pojdite na zavihek "Power";
- Izberite zavihek "Organi";
- Kliknite "Oddelek za šport";
- Izberite blok "Dokumenti";
- Kliknite ikono z imenom programa;
- Poiščite zavihek "Preskusni urniki in lokacije".
Spletna mesta za dostavo TRP v Moskvi leta 2020 z naslovi, telefonskimi številkami in delovnim časom so na uradnem portalu:
- Prijavite se v LC;
- Izberite element "CG";
- Vnesite ime mesta;
- Na seznamu pod zemljevidom poiščite želeno možnost.
Število posebnih središč na ozemlju prestolnice in regije je ogromno - ne moremo zagotoviti popolnega seznama, zato se sami seznanite s podatki in izberite eno od zgornjih možnosti.
Kako sodelovati: vse stopnje
Ugotovili smo, kam naj gredo TRP v Moskvi, zdaj pa pojdimo na naslednji del našega pregleda. Povedali vam bomo, kako se prijaviti za sodelovanje - samo sledite majhnim navodilom.
Prvi korak je registracija:
- Odprite uradni portal;
- Kliknite ikono "Register";
- Vnesite svoj e-poštni naslov in poiščite geslo ter jih podvojite;
- Izpolnite obrazec - vnesite svoje polno ime in kontaktne podatke, naložite fotografijo;
- Navedite želene športe;
- Dokončajte postopek registracije.
Drugi korak je avtorizacija:
- Zdaj lahko vnesete svoj osebni račun z geslom in prijavo;
- Po vstopu v LC se prikaže enolična identifikacijska številka;
- UIN je na glavni strani in je sestavljen iz 11 številk;
- Koda vključuje leto registracije, serijsko številko in regijsko kodo prebivališča.
Tretji korak:
- Vrnite se na svoj osebni račun;
- Kliknite zavihek Testni centri;
- V spustnem meniju izberite regijo prebivališča;
- Preskusni centri TRP v Moskvi in Moskovski regiji bodo prikazani na ločenem seznamu;
- Kliknite izbrano možnost za ogled kontaktnih podatkov;
- Pokličite telefonsko številko in se prijavite za spremembo.
Četrti korak:
- Obrnite se na lokalno polikliniko;
- Obiščite zdravnike, ki potrebujejo zdravniško potrdilo.
Peti korak:
- V skladu z razporedom se predstavite za dostavo uveljavljenih standardov;
- Naredite vaje in pridobite potrditveni zapis.
Na koncu je še treba počakati na prejem rezultatov - VU vas bo obvestil v 10-14 dneh po koncu testa. Kot vidite, se ni težko prijaviti za TRP v Moskvi prek spletne strani.
Podrobne informacije najdete na našem viru - vsi koraki so opisani v velikih pregledih, ki bodo celo začetniku pomagali rešiti težavo.
Kaj morate vzeti?
Odločili smo se, kako in kje bomo sprejeli standarde TRP v Moskvi leta 2020 za študenta in odraslo osebo.
Poglejmo, katere standarde je treba izpolniti, da dobimo značko:
- Zlato;
- Srebro;
- Bronasta.
Seznam disciplin ni odvisen od regije - skupna je za vsa mesta. Program je razdeljen na več stopenj:
- Prvih pet je namenjenih otrokom (mlajšim od 18 let);
- Naslednjih šest je namenjenih moškim in ženskam (brez zgornje starostne omejitve).
Vsaka stopnja vključuje različno število vaj za gibčnost, prilagodljivost, hitrost in druge kazalnike.
Standard vključuje:
- Obvezne discipline;
- Možnosti, med katerimi lahko izbirate;
- Alternativne možnosti.
Poseben kalkulator vam bo pomagal izračunati raven in značko, za katero se lahko prijavite - nahaja se na uradni spletni strani.
Ugotovili smo, kaj storiti, da prebivalci prestolnice in Moskovske regije uspešno sodelujejo v programu - poglejte!
| № | Vrste standardov kompleksa TRP | Naslov | Gradnja | urnik |
| CAD | ||||
|---|---|---|---|---|
| 1 | Vlečenje iz obešalnika na visoki palici, upogibanje in iztegovanje rok v poudarku, ki leži na tleh, dviganje iz obešenja, ki leži na nizki palici, trzanje kettlebell-a 16 kg, upogibanje iz stoječega položaja z ravnimi nogami na tleh, skok v daljino | st. Rabochaya, 30 | FOK "Na Taganki" | Nedelja 14.00-16.00 |
| SAO | ||||
| 2 | Plavanje | st. B. Akademicheskaya, 77a, bd.3 | FOK "Akademski" | Torek, četrtek 17.00-19.00 |
| 3 | Smučanje (pozimi), vlečenje na palico, tek, skakanje z mesta, upogibanje iz stoječega položaja z ravnimi nogami na tleh, trzanje kettlebell-a 16 kg, upogibanje in iztegovanje rok v poudarku med ležanjem na tleh | st. 4. Novoselki, lastnina 2 | Izposoja športne opreme | Sonce 12.00-14.00 |
| SVAO | ||||
| 4 | Vlečenje navzgor na visoki (nizki) prečki, upogibanje iz stoječega položaja z ravnimi nogami na tleh, tek, dvig trupa iz ležečega položaja, 16-kilogramsko poteganje v kettlebell, skok v daljino s stojala z odrivom z dvema nogama, plavanje, upogibanje in iztegovanje rok v počitek, ki leži na tleh | Olonetski prehod, 5 | FOK "Yauza" | 2. soba vsak mesec 10.00-12.00 |
| 5 | Dvig trupa iz ležečega položaja, upogibanje in iztegovanje rok v poudarku, ki leži na tleh, dviganje iz viseče prečke na visoki (nizki) prečki, trzanje kettlebell 16 kg, skok v daljino z mesta s potiskom z dvema nogama, upogibanje iz stoječega položaja z ravnimi črtami noge na tla | st. Območni, 6 | FOK "Lianozovo" | 2. soba vsak mesec 10.00-12.00 |
| 6 | Upogibanje in iztegovanje rok v poudarku, ki leži na tleh, skok v daljino z mesta s potiskom z dvema nogama, dviganje iz visečega telesa na visoki (nizki) prečki, dvig telesa iz ležečega položaja, upogibanje iz stoječega položaja z ravnimi nogami na tleh. Kg | 3. st. Maryina Roshcha, 8 | FOK "Maryina Roscha" | 2. soba vsak mesec 10.00-12.00 |
| 7 | Plavanje | Šokalski proezd, 45-3 | FOK "Polarna zvezda" | 2. soba vsak mesec 10.00-12.00 |
| HLW | ||||
| 8 | Plavanje | st. Molostovykh, 10a, 5 | FOK "Kasatka" | Sobota 10.15-12.30 |
| 9 | Plavanje | st. Lukhmanovskaya, 19a | FOK "Albatros" | Sobota 10.15-12.30 |
| 10 | Plavanje | st. Fryazevskaya, 13a | FOK "Olimpija" | Sobota 10.15-12.30 |
| 11 | Kettlebell ugrabi 16 kg, poteg iz obešenja na visoki (nizki) prečki, plavanje, upogibanje in iztegovanje rok v poudarku leže na tleh, upogibanje iz stoječega položaja z ravnimi nogami na tleh, dvig telesa iz ležečega položaja, skok v daljino s potisni sedeži | st. Kosinskaya, 12B | SSOK "Nova generacija" | Sobota 13.15-14.00 19.30-20.30 |
| 12 | Upogibanje in iztegovanje rok v opori, ki ležijo na tleh, skok v daljino z mesta s potiskom z dvema nogama, nagibanje iz stoječega položaja z ravnimi nogami na tleh, kreten v kettlebell-u 16 kg, dvig telesa iz ležečega položaja, poteg iz visečega ali visokega prečka | st. Bolshaya Kosinskaya, 5 | FOK "Atlant" (Kosino) | Nedelja 09.00-11.00 |
| 13 | Upogibanje in iztegovanje rok v poudarku, ki leži na tleh, vlečenje iz viseče prečke na visoki (nizki) prečki, upogibanje iz stoječega položaja z ravnimi nogami na tleh, dvig telesa iz ležečega položaja, sunkovit kettlebell 16 kg, skok v daljino iz stoječega položaja z dvema nogama | st. Uralskaya, 19A | FOK "Atlant" (Golyanovo) | Nedelja 11.00-13.00 |
| 14 | Vlečenje iz visi na visoki (nizki) prečki, upogibanje in iztegovanje rok v poudarku, ki leži na tleh, dvig telesa iz ležečega položaja, upogibanje iz stoječega položaja z ravnimi nogami na tleh, grabež v kettlebellu, skok v daljino z mesta s potiskom z dvema nogama | st. Molostovykh, 10D | FOK "Odiseja" | Nedelja 11.00-14.00 |
| 15 | Kettlebell ugrabi 16 kg, upogibanje in iztegovanje rok v opori, ki ležijo na tleh, poteg iz visečega na visoki ali nizki prečki, upogibanje iz stoječega položaja z ravnimi nogami na tleh, skok v daljino z mesta s potiskom z dvema nogama, dvig telesa iz ležečega položaja na nazaj | st. Lukhmanovskaya, 10 | FOK "Helios" | Sobota 10.00-12.00 |
| 16 | Tek, križ | st. Višnjakovskaja, 16 | Park "Mavrica" | Sobota 10.00-12.00 |
| SEAD | ||||
| 17 | Plavanje, upogibanje in iztegovanje rok v poudarku, ki leži na tleh, vlečenje iz viseče prečke na visoki (nizki) prečki, upogibanje iz stoječega položaja z ravnimi nogami na tleh, dvig trupa iz ležečega položaja, trzanje kettlebell 16 kg, skok v daljino z potisnite sedeže z dvema nogama | st. Trofimova, 30, kom. 3. | FOK "Južnoportovi" | Ponedeljek 20.30-21.15 Pet 16.00-18.00 Sobota 17.00-19.00 Sonce 14.30-15.15 |
| 18 | Plavanje | st. Maršal Golovanov, 12 let, stavba 1 | Bazen "Maryino" | Sreda 20:45 - 21:30 Nedelja 15:30 - 16:15 |
| Južno upravno okrožje | ||||
| 19 | Plavanje | st. Borisovskie ribniki, 20, bldg. 3a, 3b | FOK "Brateevo" | Sreda 16.00-16.45 |
| 20 | Plavanje | st. Medynskaya, 9a, blok 2, | FOK "Medynsky" | Pet 16.00-16.45 |
| 21 | Plavanje | Orekhovy proezd, 43a | FOK "Orekhovo" | Pet 18.30-19.15 |
| 22 | Upogibanje iz stoječega položaja z ravnimi nogami na tleh, upogibanje in iztegovanje rok v opori, ki ležijo na tleh, dviganje iz viseče garniture na visoki (nizki) prečki, dviganje telesa iz ležečega položaja, skok v daljino z mesta s potiskom z dvema nogama, trzanje kotličkov 16 kg | st. Dorozhnaya, 44 | FOK "Cesta" | Pet 16.00-16.45 |
| 23 | Križ, tek | Kolomensky proezd, 14, bul. 1. | Park vrtnarjev | Pon 14.00-16.00 |
| Jugozahodno upravno okrožje | ||||
| 24 | Plavanje 50 m | st. Teply Stan, 9, stavba 9 | FOK "Solnečni" | Sobota 15: 15-16: 00 |
| 25 | Upogib in izteg roke v oporo na gimnastični klopi, poteg iz visečega položaja, medtem ko ležite na nizki palici, kreten kettlebell 16 kg, upognite se iz stoječega položaja z ravnimi nogami na tleh, skok v daljino z mesta s potiskom z dvema nogama, upogibanje in izteg roke v ležalni opori na tleh, upogibanje in iztegovanje rok ob sedež stola, dviganje iz viseče garniture, dvig trupa iz ležečega položaja | Novojasenijevski prospekt, 30 | Palača iger Sodruzhestvo | Ponedeljek 20.00-21.00 |
| 26 | Streljanje iz elektronskega orožja | Novojasenijevski prospekt, 30 | Palača iger Sodruzhestvo | Pon 19.00-20.00 po dogovoru preko spletne registracije http://www.sport-uzao.ru |
| 27 | Plavanje 50 m | st. Zamory Machela, 6, stavba 4 | FOK "Harmonija" | Ponedeljek 13.00-13.45 18.15-19.00 |
| 28 | Skok v daljino s stoječega mesta s potiskom z dvema nogama, upogibanjem in iztegovanjem rok ob sedež stola, potegom iz obešalnika na visoki prečki, vlečenjem iz visečega položaja, medtem ko ležite na nizki prečki, upognite se iz stoječega položaja z ravnimi nogami na tleh, upogibanjem in iztegom rok v opora, ki leži na tleh, upogibanje in iztegovanje rok v opori o gimnastični klopi, dvig telesa iz ležečega položaja, kreten kotnik 16 kg | st. Zamory Machela, 6, stavba 4 | FOK "Harmonija" | Sobota 19.00-20.00 |
| 29 | Nordijska hoja, tek na 2 in 3 km, mešani tek, tek na 100 m | st. Profsoyuznaya, 40, stavba 2 | Stadion | Četrtek 18.00-20.00 po dogovoru preko spletne registracije http://www.sport-uzao.ru |
| Podjetje | ||||
| 30 | Plavanje | st. Rasskazovskaya, 31 | FOK "Albatros" | Sobota 15.45-17.15 |
| 31 | Plavanje | st. Shchorsa, 6 | FOK "Voskhod" | Četrtek 20.00-21.45 |
| 32 | Upogibanje naprej iz stoječega položaja z ravnimi nogami na tleh, upogibanje in iztegovanje rok v opori, ki ležijo na tleh, dviganje iz viseče prečke na visoki (nizki) prečki, dvig trupa iz ležečega položaja, trzanje kettlebell-a 16 kg, skok v daljino z mesta s potiskom z dvema nogama, poteg iz obešalnika na visoki (nizki) prečki | st. Mosfilmovskaya, 41, bldg. 2. | FOK "Jubilejni" | Pon 18.00-20.00 |
| SZAO | ||||
| 33 | Upogibanje iz stoječega položaja z ravnimi nogami na tleh, upogibanje in iztegovanje rok v opori, ki ležijo na tleh, dvig trupa iz ležečega položaja, kreten 16-kilogramskih zvončkov, skok v daljino iz stoječega položaja s potiskom z dvema nogama, streljanje iz elektronskega orožja | st. Lodočna, 27 | Športno društvo za prosti čas | 2. in 4. sreda v mesecu 09.00-11.00 17.00-19.00 |
| 34 | Upogibanje iz stoječega položaja z ravnimi nogami na tleh, vlečenje iz visečega na visoki ali nizki palici, upogibanje in iztegnjenost rok v opori, ki ležijo na tleh, skok v daljino iz stoječega položaja s potiskom z dvema nogama, kreten kotnik 16 kg | 1. pehotni pas, 8 | FOK "Dinamika" | 1. sonce v mesecu 10.00 do 12.00 |
| 35 | Upogibanje in iztegovanje rok v poudarku, ki leži na tleh, plavanje, dviganje iz viseče prečke na visoki (nizki) prečki, kreten kettlebell 16 kg, upogibanje iz stoječega položaja z ravnimi nogami na tleh, dvig trupa iz ležečega položaja, skok v daljino z mesta z odrivom z dvema nogama, | st. Vilisa Latsisa, 26 let | FOK "Lazurny" | 3. sreda v mesecu 10.00-12.00 (dvorana) 08.45-10.15 (bazen) |
| 36 | Vlečenje iz visi na visoki (nizki) prečki, upogibanje iz stoječega položaja z ravnimi nogami na tleh, upogibanje in iztegovanje rok v poudarku, ki leži na tleh, dvig telesa iz ležečega položaja, odvzem teže 16 kg, skok v daljino z mesta s potiskom z dvema nogama | st. Gabričevski, lastnina 1 | FOK "Triumph" | 2. sonce v mesecu 10.00-12.00 |
| 37 | Plavanje | st. Vilisa Latsisa, 8 | FOK "Aquatoria" | 3. sonce v mesecu 14.00-16.00 |
| 38 | Plavanje | st. Roslovka, 5 | FOK "Akvamarin" | 4. sonce v mesecu 15.30-17.15 |
| ZelAO | ||||
| 39 | Dvig trupa iz ležečega položaja, vlečenje iz viseče prečke na visoki (nizki) prečki, upogibanje iz stoječega položaja z ravnimi nogami na tleh, trzanje kotlička 16 kg, upogibanje in iztegovanje rok med ležanjem na tleh, skok v daljino z mesta s potiskom z dvema nogama | Ulica Ozernaya, 2 | FOK "Savelki" | Sobota 11.00-12.00 |
| 40 | Plavanje, upogibanje in iztegovanje rok v poudarku, ki leži na tleh, vlečenje iz viseče prečke na visoki (nizki) prečki, upogibanje iz stoječega položaja z ravnimi nogami na tleh, dviganje telesa iz ležečega položaja, trzanje kettlebell 16 kg, skok v daljino z potisni sedeži | Stavba 860 | FOK "Malino" | Sobota 13.00-14.00 (bazen) Torek in četrtek 17: 00-19: 00 (dvorana) |
| 41 | Streljanje z zračno puško | Pine aleja, 4, stavba 1 | TsSAMK DOSAAF Rusija (strelišče) | Zadnji petek v mesecu |
