Tek je eden najboljših načinov za hujšanje. Da pa bi bilo hujšanje učinkovito in ne bi škodovalo telesu, morate vedeti, kako jesti tik pred in po teku za hujšanje.
Zelo pomembno je razumeti, da se maščoba najbolje kuri pri srčnem utripu 65-80 odstotkov vašega maksimuma. Če tečete v drugih conah srčnega utripa, bodo maščobe slabše spali. 65-80 odstotkov vašega največjega srčnega utripa je bodisi počasen tek bodisi korak, če imate težave s srcem.
Bistvo pa je, da morate poleg tega, da na treningu zgolj kurite maščobe, trenirati tudi telo, da to počne čim bolj učinkovito. Zato je tudi tek s fartlekom zelo pomemben za hujšanje.
V video lekciji sem govoril o tem, kako jesti tako, da sta fartlek in počasen tek koristna in ne škodljiva.
Vesel ogled!
