Med tekom se pogosto zgodi, da ima športnik dihalno okvaro. Če trenirate na zasedenem stadionu, lahko slučajno naletite na stadion pred seboj. In upočasnili boste tako tempo kot seveda dihanje. Če tečete po mestu, so to morda semaforji. Med tekmovanjem lahko dihanje podre nekaj napačnega in nerazumnega pospeševanja na sredini razdalje. Zato morate razumeti, kako ga obnoviti. Vendar čarobnih metod ni. Obstajata samo dva najpreprostejša in najbolj očitna načina. Pogovorimo se o njih.
Takoj se prisilite, da dihate v običajnem tempu
Mnogi po izgubi sape poskušajo zajeti čim več zraka, kot oseba, ki se potaplja iz vode, nato pa se spet potopi vanjo. Ne bo pomagalo pri teku. Najbolje je, da začnete dihati na enak način, kot ste dihali pred tem neprijetnim dogodkom, takoj po prenehanju dihanja. To bo zahtevalo nekaj truda. Kisika bo sprva malo. A kmalu se bo vse normaliziralo in lahko boste tekli naprej, pri tem pa pozabili, da je vaše dihanje na splošno zašlo.
Globlje vdihnite
Ta metoda sicer deluje, vendar ne moremo trditi, da je stoodstotna in v vseh primerih. Vendar je vredno poskusiti.
Če ste brez sape, poskusite dihati tako, da je poudarek na globokem in močnem izdihu, in vdih bo to, kar boste dobili. Tako boste z izdihom čim večje količine ogljikovega dioksida sprostili več prostora za zrak, predvsem pa kisik. Nenavadno bo tudi dihati na ta način. Lahko pa vam omogoči, da veliko hitreje ujamete dihanje.
Plitvo dihanje ne bo pomagalo
Pogosta napaka, ki jo tekači naredijo, ko ostanejo brez sape, zlasti ko jim zmanjka moči in dihanje že zadiha, je preprosto zato, ker telo nima dovolj kisika, da začnejo dihati pogosto in plitvo.
To je malo koristno. Ker jemljete manj kisika, kot če bi normalno dihali. Zato tudi, ko postane težko dihati, ne poskušajte nadomestiti pomanjkanja kisika s pogostostjo dihanja. Ne bo pomagalo. Dihajte bolj enakomerno.
Ko se vaše dihanje popolnoma izgubi, običajno blizu ciljne črte, ga še vedno ne boste mogli nadzorovati. Telo bo skušalo najti najboljši način. Zato se samo zanesite na njegovo odločitev. Toda glede razdalje je bolje samostojno nadzorovati enakomerno in ne plitvo dihanje.
