Mnogi zdravniki priporočajo spremljanje srčnega utripa. Za kaj je namenjena? In kako si izmeriti utrip sami, doma?
Kaj je namen merjenja pulza?
Manjše spremembe v delovanju kardiovaskularnega sistema lahko povzročijo subjektivne pritožbe osebe glede splošnega stanja. Kako pomemben je nadzor srčnega utripa?
V običajnem življenju
Oseba doživi veliko neprijetnih simptomov z nepravilnim delovanjem srca. Sčasoma se njegova zmogljivost poslabša, utrujenost in drugi simptomi se hitro razvijejo.
Tako se pri ljudeh, ki telo preobremenijo s telesno vadbo ali doživljajo stalne emisije ekstrasistol, razvije brahikardija - stanje, ki se pojavi pri počasnem srčnem utripu.
Pri brahikardiji lahko človek doživlja konstantno šibkost, zaspanost, omotico in pojav hladnega znojenja, njegovo dihanje pa postane oteženo. Toda počasni srčni utripi na splošno ne vodijo vedno do motečih simptomov.
Aritmija lahko privede do hujših stanj. V vsakem primeru je pri hudih simptomih potreben posvet kardiologa in nadzor pulza.
Izmeriti ga je treba tudi pri ljudeh z nevrološkimi stanji, nosečnicah in starejših. V prvem primeru lahko nadzor pulza pomaga določiti dinamiko zdravljenja, v drugem pa je potreben za normalen razvoj ploda, v vseh treh pa nadzor srca nad vzdrževanjem zdravja.
Med športom
Med športom je nujno spremljanje srčnega utripa. Razlog za to ni le izbira primernega kompleksa za trening, temveč tudi njihova učinkovitost za kurjenje maščob.
Največji učinek telesne aktivnosti je mogoče doseči le s pravilnim srčnim utripom v enakem intervalu in normalnim tlakom.
Za hitro izgorevanje maščob morate zagotoviti, da je pulz med vadbo nenehno v aerobni coni, kar bo določil usposobljeni inštruktor.
Med treningom je srčni utrip postopoma v naslednjih conah:
- Šibka obremenitev. Algoritem dela je sestavljen iz ogrevanja mišic, človek v tem obdobju izvaja preproste vaje ali teče počasi, njegovo dihanje in utrip pa postaneta nekoliko hitrejša.
- Fitnes. Telesna aktivnost je skoraj enaka prvi stopnji, le da se razlikuje po eni pozitivni strani. V prihajajoči aerobni fitnes coni postaja izgorevanje maščob učinkovitejša metoda za boj proti odvečni teži.
- Aerobna cona. Najpomembnejša stopnja. V tem obdobju že skrbno ogrevano telo deluje v skladu z vnaprej določenim algoritmom v izboljšanem načinu. Dihanje se pospeši in okrepi, srčni utrip se pogosteje zmanjšuje, maščobe pa se izkoriščajo bolj učinkovito. Srca pa ne morete nenehno obremenjevati s telesno aktivnostjo. Treba je nadzorovati utrip in gibanje! V vseh treh fazah je treba nadzorovati krčenje srčne mišice.
Če ne želite dolgo čakati na inštruktorja, ki bo pomagal pri nadzoru, lahko to storite sami s pomočjo posebne ure ali s palpacijo.
Kako si sami izmeriti srčni utrip?
Nadzor srčnega utripa ni potreben le med telesno aktivnostjo, ampak tudi v vsakdanjem življenju. V primeru oprijemljivih okvar števila možganskih kapi in njihove resnosti je potreben posvet s kardiologom.
Manjše okvare srčno-žilnega sistema lahko nakažejo blage spremembe pulza pri merjenju. Število udarcev lahko preštejete s palpacijo ali s posebno uro, vendar bo slednja metoda dala natančne odčitke.
Palpacija
Med palpacijskim merjenjem se zasledujejo naslednji cilji, ki vključujejo določitev:
- stanje žilnih sten;
- frekvenca udarca;
- polnjenje pulza;
- resnost njegove napetosti.
Vsi ti kazalniki kažejo na stanje kardiovaskularnega sistema. Puls lahko palpirate doma.
Najpogosteje se čuti na površini med upogibanjem zapestja in polmerom. Če želite izmeriti utrip, se istočasno dotaknite tega območja s kazalcem, sredincem in prstanom.
Če pulza ni mogoče otipati na zapestju, ga lahko zaznamo na območju hrbta stopala in arterij, kot so:
- zaspan;
- začasna;
- ulnar;
- stegnenice.
Pomembna sta dva koraka:
- Pri določanju pulzne napetosti s palpacijo je treba neizmerno izmeriti krvni tlak. Napetost je enostavno določiti, če je med pritiskom na arterijo potrebno veliko napora za merjenje palpacije. Višji kot je krvni tlak, močnejši je utrip.
- Najbolj natančne odčitke pri otrocih dobimo s palpacijo pulza na območju temporalne arterije.Algoritem za merjenje pulza s palpacijo:
- Najprej je treba rokam dati udoben položaj. Po tem se na obeh preveri intenzivnost pulza. Na roki z izrazitejšim pulzom se izvede štetje. Če je pulzacija simetrična na obeh arterijah, merjenje na določeni roki ni pomembno.
- Po tem se na roko pritisne arterija, tako da položaj kazalca roke izpraševalca ustreza položaju palca osebe, katere pulz se meri. Rahlo pritisnite na arterijo.
- Časovni interval merjenja je lahko minuta ali polovica. Za najbolj natančen indikator se uporablja minuta, če pa je čas osebe, ki jo merimo ali merimo, omejen, lahko število utripov preštejete v 30 sekundah in pomnožite z 2. Posledično je algoritem merjenja izenačen s prvo možnostjo.
- Pri merjenju je priporočljivo biti pozoren tudi na napetost pulza, kako poln in napet je. Te kazalnike najbolje določi lečeči zdravnik.
S posebno uro
Obstaja mnenje, da so merilniki srčnega utripa (posebne ure) namenjeni samo športnikom. To je v osnovi narobe. Pri merjenju spremljamo tlak in štejemo pulz.
Ti kazalniki so potrebni za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja, in zdrave ljudi, ki želijo nadzorovati svoje stanje, da se pravočasno posvetujejo z zdravnikom. To so vodili proizvajalci in razvijalci posebnih ur.
Na trgu je že izboljšan model posebnih ur, ki je po videzu podoben elementu dodatne opreme. Le algoritem je drugačen.
S pomočjo takega števca se pravilno izračunajo utripi pulza in tlaka, nato pa se te informacije obdelajo po brezžičnih kanalih. Rezultat se prikaže na gumbu. Enostavnost uporabe te naprave so že ocenili usposobljeni nevrologi in kardiologi.
Rezultati meritev
Z merjenjem pogostosti krčenja se ugotovi, ali je ta kazalnik v mejah normale. Puls se lahko spremeni tako pod vplivom zunanjih dejavnikov kot patoloških stanj.
Pomembno je vedeti, da se lahko spremeni tudi srčni utrip, ko se telo prilagodi novemu podnebju in okolju.
Kaj lahko določimo s srčnim utripom?
Po srčnem utripu lahko določite različne bolezni nevrološke ali kardiovaskularne narave. Torej, če ima oseba nevrozo, jo lahko določimo s povečanim pulzom, izmerjenim med živčno napetostjo.
Ljudje z nevrozo reagirajo na rahlo stresne situacije, kar povzroči:
- Živčni sistem se obremenjuje.
- Srčni utrip se poveča.
- Krvni tlak naraste.
Posledično se razvije srčna nevroza in nato resnejše bolezni tega organa. Ljudje s konstantno napeto atmosfero ali z nerednimi delovnimi urniki so pogosto izpostavljeni nevrozi.
Utrip je treba meriti v mirovanju. Nato lahko glede na pogostnost diagnosticiramo tahikardijo, brahikardijo, srčno popuščanje ali aritmijo.
Normalen pulz
Tudi s prilagajanjem telesa okolju lahko hitrost pulza spremenimo. Toda ta dejavnik ne bi smel dolgo vplivati na delo kardiovaskularnega sistema, sčasoma pa je treba hitrost pulza zmanjšati na normalno.
Pri novorojenčku doseže 140, pri enoletniku - 110, pri triletniku - 95, pri 14-letniku - tako kot pri odrasli osebi - se giblje od 60 do 90 utripov na minuto. Poleg tega igra enako vlogo enak časovni interval med udarci. V primeru neuspeha ali prepogostega udarca lahko zdravnik zahteva, da se opravi ekg, da se izključi srčna bolezen ali predpiše taktika zdravljenja.
Na število zadetkov lahko vplivata spol in starost. Torej pri ljudeh, mlajših od 30 let, norma ne presega 70 utripov na minuto, pri 50-letnikih - 80, pri 70-letnikih in starejših - 90. To povečanje je posledica dejstva, da so organi podvrženi staranju in potrebujejo veliko črpanje krvi. ki se pojavi s pomočjo krčenja srca.
Upoštevati je treba tudi, da imajo ženske manj srca kot moški in potrebujejo pogostejše kontrakcije za ustrezno črpanje krvi. Med nosečnostjo se utrip še poveča. Običajni indikator je do 110 utripov / min.
Na kaj kaže prehitri utrip?
V primeru odstopanj od norme do 10% je potreben zdravniški posvet. Torej, če je pulz prehiter, ljudje doživijo tahikardijo, ki jo povzroči povečana aktivnost sinusno-atrijskega vozla.
Pojavi se, ko:
- Kajenje.
- Telesna aktivnost.
- Živčna napetost.
- Bolečina.
- Prehlad in nalezljive bolezni.
- Pitje alkohola ali močne kofeinske hrane.
- Fiziološko se pojavlja pri otrocih.
Ti dejavniki povzročajo začasno tahikardijo. Dolgoročno lahko povzročijo:
- Patološka stanja srčne mišice.
- Slaba cirkulacija.
- Šok ali propad različne narave
- Vzročni srčni vzroki (tumorji, anemija, gnojna žarišča itd.).
- Adrenalin, nitrati, atropin.
- VSD.
Za kronično nevrozo je značilna paroksizmalna tahikardija (paroksizmalna). Hitrost pulza lahko doseže 200 utripov na minuto. Prehit srčni utrip povzroči hitro poslabšanje organa in lahko pomeni prisotnost resne bolezni, zato je potrebno posvetovanje s kardiologom ali sorodnim strokovnjakom.
Pretiran utrip
Pogosto ljudje doživijo preredek utrip, ki ga določa srčni utrip manj kot 60 utripov na minuto.
Kaj k temu prispeva:
- sindrom bolnega sinusa;
- nepravilen srčni utrip, ki ga povzročajo pogoste prekinitve z ekstrasistolami, srčnim blokom ali atrijsko fibrilacijo;
- brahikardija, ki jo povzročajo zunajkardialni dejavniki.
Slednje vključujejo:
- zmrzovanje ali bivanje v razmerah z nizkimi temperaturami zraka;
- parasimpatična stanja živčnega sistema;
- intrakranialni tlak;
- beta blokatorji;
- zastrupitev;
- oslabljeno delovanje ščitnice.
Kar zadeva nepatološko stanje zmanjšanega srčnega utripa, lahko to doživijo tudi športniki s pretiranim fizičnim naporom. V tem primeru ni potreben zdravniški nadzor, temveč normalizacija obremenitev.
Srčni utrip tekača med tekom
Med tekom je potreben tudi nadzor impulzov. V boju proti debelosti ljudje pogosto uporabljajo tekalne steze, ne da bi se držali običajne zmogljivosti.
Kako nadzorovati?
Ob takšnih fizičnih naporih srce deluje v stresnem načinu. Tek naj bo dober za vas, ne pa tudi za zdravje.
Srčni utrip med tekom:
- 120 utripov na minuto je številka, ki bi se je morali tekači držati v prvih treh mesecih;
- 135 utripov / min je dovoljeno le, če je srce med tekom navajeno določene obremenitve;
- 150 utripov na minuto velja za kritično metriko za začetnike in profesionalne tekače.
Na koncu je treba opozoriti, da je nadzor pulza nujen za vsakogar. Nekateri imajo morda napačno prepričanje, da je njihov utrip normalen, v resnici pa je redek in šibek. To stanje zahteva zdravniško pomoč, če ima oseba druge neprijetne simptome.
