Po odločitvi za vadbo v telovadnici mnogi kupijo športno uniformo, torbo, naročnino in pridejo na svoj prvi trening. In zelo pogosto je treba opaziti zmeden pogled začetnika, ki ne ve, kje začeti. Veliko ljudi je sram vprašati bolj izkušene športnike in ne bodo vsi takoj "poguglali" po internetu.
Seveda, kot sem že napisal, vsako lekcijo je treba začeti s ogrevanjem... Toda usposabljanje na splošno podeduje, da se začne z opredelitvijo posebnih ciljev. Zakaj ste prišli v telovadnico? Kaj želite doseči? Zakaj ste pripravljeni slediti jasnemu urniku in urniku? Dokler si sami ne odgovorite na ta vprašanja, bodo vaši treningi popolnoma naključni in neučinkoviti. In zelo verjetno boste, ne da bi videli oprijemljiv rezultat, kmalu opustili pouk na pol poti.
Seveda je telovadba v prvi vrsti povezana s bodybuildingom in bodybuildingom, to je oblikovan stereotip. In velika večina športnikov začetnikov, ki so začeli trenirati, želi postati podobna slavnim bodybuilderjem, kot je na primer Arnold Schwarzenegger.
Če nimate prekomerne telesne teže in niste nagnjeni k prekomerni telesni teži, potem pred "črpanjem bituhe" naredite visokointenzivne treninge in uporabite veliko vaj, morate hitro pridobiti mišično maso. Ker je mišična masa temelj, temelj vsega v bodybuildingu. In povečuje ga predvsem osnovni program treninga za maso in moč. Brez "osnove" lahko beljakovine jeste v vedrih - ne bo smisla. Toda vsak športnik vam bo povedal, da bo kompetentna kombinacija pravilnega programa, spoštovanja režima in kakovostne športne prehrane zagotovo dala rezultat v bližnji prihodnosti.
Obstajajo ljudje, ki se morajo, nasprotno, v začetni fazi znebiti odvečne teže, malo izgubiti (in za nekatere bistveno) in šele po tem, ko so uspešno prestali to stopnjo, delajo na množici visokokakovostne mišične mase. Seveda se to ne naredi v mesecu ali dveh, kot mnogi mislijo. Na žalost do poletja ne boste mogli shujšati in se "napumpati". Če pa trdo delate, ne nehajte trenirati in ne zamudite, se bo vse zagotovo izšlo. In v tem primeru najprej potrebujete tudi pravilno zasnovan program treninga s poudarkom na stresu, ki pomaga učinkovito kuriti maščobe.
Nekdo želi shujšati, nekdo, nasprotno, da se popravi, nekdo se želi osredotočiti na trening moči, nekdo pa potrebuje lepo telo. In v vsakem posameznem primeru vsekakor potrebujete poseben, premišljen in preračunan sistem treninga in primerno prehrano. Že sam obisk fitnesa in malo dela brez jasnega razumevanja, kaj in zakaj počnete, je popolnoma nesmiselna izguba časa.
Če imate cilj, obstaja program za dosego cilja, obstajajo sredstva za dosego cilja, vztrajnost in ukrepanje, rezultat bo zagotovo. Če nič od naštetega ni, rezultat ne bo, ne glede na to, kako o tem sanjate.
Trmasto pojdite k cilju, se ukvarjajte s športom in bodite zdravi!
