Splošna masaža telesa se uporablja kot zdravstveni postopek, namenjen aktiviranju presnovnih procesov v telesu, z utrujenostjo, simptomatskimi bolečinami v mišicah, za spodbujanje dela krvnega obtoka in limfnega sistema, notranjih organov in sistemov za podporo življenju, za izboljšanje stanja kože, kot ena od anticelulitnih masažnih tehnik, za izboljšanje splošno stanje telesa.
Njegova učinkovitost je odvisna od številnih dejavnikov - trajanja sej in celotnega postopka, izbrane tehnike in tehnik.
Med masažo telo refleksno reagira na mehanske dražljaje - božanje, drgnjenje, ščipanje, gnetenje, vibracije. Odziv kožnih receptorjev, receptorjev živčnega, cirkulacijskega in limfnega sistema aktivira vse sile telesa in aktivira njihovo delo. V zvezi s tem je splošna masaža telesa priporočljiva za sedeče delo, kronično utrujenost, glavobole in omotico, pomaga pri lajšanju mišične napetosti med fizičnimi napori.
Za izvajanje splošne masaže telesa je bilo razvitih več tehnik, vendar vse temeljijo na izmenjavi gibov - božanje, drgnjenje, žaganje, gnetenje, udarjanje in vibracije. Zaporedna uporaba različnih gibov od mehkih in gladkih do močnejših in intenzivnejših pomaga povečati pretok krvi, lajšati otekline, saj se tekočina, ki se nabira v tkivih, intenzivneje izloča iz telesa, sprošča napete mišice, lajša živčno napetost in normalizira živčni sistem.
Pred posegom maser z lahkimi gibi nanese masažno olje, ki ne le olajša seanso, temveč kožo in mišice nahrani z vitamini in minerali.
V nekaterih primerih lahko smukec uporabimo kot dodatno sredstvo (alergijske reakcije, mastna koža), ki absorbira izloček, ki ga izloča koža z maščobami in toksini, s čimer olajša masažo.
Masažni postopki se izvajajo na koži, očiščeni od znoja, po higienskem prhanju. Topla voda pomaga ogreti kožo in mišice ter jih pripraviti na postopek.
Pri izvajanju splošne masaže morate upoštevati preprosta pravila:
- izvajajte gibe, ki se premikajo od obrobja proti sredini, v smeri pretoka ven in limfe;
- obiti je treba bezgavke, ki se nahajajo v zavojih komolcev in kolenskih sklepov, v dimljah in aksilarni regiji.
Splošna masaža telesa se začne z nogami, postopoma se premika proti glutealni in ledveni regiji, predelu trebuha, rok in ramen.
