Tekaška oblačila pozimise seveda razlikuje od oblačil, v katerih morate teči v topli sezoni. Hkrati imajo tudi zimska oblačila za moške in ženske razlike, zato bo današnji članek ločeno posvečen vprašanju, kako obleči dekleta za tek pozimi.
Glava in vrat
Na glavi je treba vedno nositi kapo. Tudi s šibkimi zmrzal med tekom lahko enostavno ohladite glavo, če ne nosite kape. Naglavni trak ni primeren kot pokrivalo, saj je še vedno odprt del, ki se bo potil. In mokra glava pozimi in tudi z vetrom, ki si ga boste vsaj ustvarili med tekom, se bo z veliko verjetnostjo prehladila.
Bolje je nositi tanek klobuk, po možnosti s flis podlogo. Pozimi ne smete teči v volnenih kapah, saj absorbirajo vlago in izkaže se, da boste tekli v mokrem klobuku, kar je enako, če bi se popolnoma ohladilo, če bi tekel povsem brez njega.
Lahko tudi nosite balačo ali ovite šal okoli obraza in vratu, da preprečite vetru.
Torzo
Bolje je nositi bombažne srajce. Eno ali celo dve, tako da dobro vpijajo vlago. Zgoraj morate nositi flis jakno, ki ne prepušča toplote. In na vrh oblecite športno jakno, ki bo zaščitila pred vetrom.
Uporabite lahko tudi termo spodnje perilo, ki bo kot bombažne majice delovalo kot zbiralec vlage in toplotni izolator, katerega funkcijo opravlja jakna. V tem primeru je še vedno treba natakniti vetrovko, tudi če naletite termo spodnje perilo.
Če je zmrzal pod 20 stopinj, je najbolje uporabiti športno jakno iz materiala, imenovanega "anorak", ki ima nizko toplotno prevodnost in odlične zaščitne lastnosti.
Noge
Ko tečete pozimi športne hlače za ženske naj uporabnika čim bolje zaščiti pred podhladitvijo, saj lahko že najmanjša podhladitev na tem področju pri ženskah vpliva na njihovo zdravje. Zato, odvisno od vremena, nosite gamaše, pod katerimi lahko nosite hlačne nogavice. Pri temperaturah pod -15 stopinj nosite dve hlači, katerih vrh mora biti dobro zaščiten pred vetrom, spodnji pa naj vpija vlago in jo zadržuje.
Nogavice
Najbolje je, da kupite brezšivne, oblazinjene tekaške nogavice. Te nogavice stanejo trikrat več kot običajne nogavice, hkrati pa je en par dovolj za tek v vsakem vremenu. Če ni možnosti za nakup posebnih nogavic, si priskrbite običajne in tecite v dveh nogavicah.
Roke
V hladnem vremenu obvezno nosite rokavice. Rokavice je najbolje kupiti iz tankega flisa, čeprav je možna tudi volna. Ne nosite usnja, saj ne prepuščajo vode, zato bodo roke v njih hitreje zmrznile. Poleg tega nima smisla nositi rokavic s krznom v notranjosti, saj so preveč masivne in med tekom se bodo vaše roke znojile in vlaga ne bo imela kam iti. Posledično boste vso pot tekli z mokrimi rokami.
Če želite izboljšati rezultate v teku na srednje in dolge razdalje, morate poznati osnove teka, kot so pravilno dihanje, tehnika, ogrevanje, sposobnost izdelave pravega eyelinerja za dan tekmovanja, pravilno delovanje moči za tek in druge. Zato vam priporočam, da se seznanite z edinstvenimi video vadnicami o teh in drugih temah avtorja spletnega mesta scfoton.ru, kjer ste zdaj. Za bralce spletnega mesta so video vaje popolnoma brezplačne. Če jih želite dobiti, se preprosto naročite na novice in v nekaj sekundah boste prejeli prvo lekcijo v nizu o osnovah pravilnega dihanja med tekom. Naročite se tukaj: Izvajanje video vaj ... Te lekcije so pomagale že tisočem ljudi in bodo pomagale tudi vam.
