Razprava o tem, kaj je za ljudi najboljše: tek ali kolesarjenje, se je začela z izumom dvokolesnega vozila. Obe vrsti imata svoje prednosti in slabosti, ki jih bomo upoštevali v članku.
Hujšanje
Kolo
Kolesarjenje je aerobna vadba. Zato zelo ustreza za hujšanje. Zaradi nizke intenzivnosti pa boste morali, da boste shujšali, veliko in čim hitreje kolesariti.
Teči
Toda tek v zvezi s tem lahko imenujemo najboljša vrsta telesne dejavnosti za hujšanje. Je veliko bolj intenzivno kot kolo, porabi več mišic, sili telo, da med tekom porabi več energije. Zato je za hujšanje bolje teči kot voziti kolo. Čeprav tu obstaja odtenek, ki je, da enakomerno tekanje tudi vam ne bo pomagalo pri hujšanju. Prej ali slej se bo telo navadilo tovrstnega teka in se nehalo odpovedovati maščobam. Zato ni treba samo teči, ampak v trening vključiti fartlek in splošne fizične vaje.
Koristi za zdravje
Kolo
Kolo trenira srce in pljuča. Krepi mišice nog in zadnjice. Pomaga izboljšati metabolizem in pomaga pri obvladovanju depresije tako, da med potovanjem sprošča dopamin.
Teči
Poleg kolesa odlično trenira srčno mišico in pljuča. Izboljša metabolizem, trenira mišice nog, zadnjice, trebuha in hrbtenice. Med tekom, pa tudi med kolesarjenjem, telo sprosti tako imenovani hormon sreče - dopamin, ki pomaga obvladovati psihološki stres.
Škoda za zdravje
Kolo
Glavna težava mnogih kolesarjev so bolezni kolen. Za ljubitelje kolesarjenja kolena zelo hitro "poletijo". Ker glavna obremenitev pade nanje. Da bi se temu izognili, je treba pritisk nog na pedale čim bolj zmanjšati. Skladno s tem vedno vozite tako, da je vrtenje pogostejše, vendar manj zmogljivo. Potem se bo obremenitev kolen znatno zmanjšala. Zato je treba kompetentno znati preklapljati hitrost na kolesu. Ni vam treba loviti hitrosti.
Na dolgih potovanjih začne peta točka boleti. Strokovnjaki imajo posebna sedla in blazinice. Amaterji to redko uporabljajo in zato po nekaj urah neprekinjene vožnje začne rit zelo boleti, oprostite izrazu. To telesu v prihodnosti ne bo škodovalo. Toda včasih je preprosto nemogoče prenašati to bolečino med potovanjem.
In treba je povedati, da je lahko padec s kolesa zelo boleč, celo zlomljen.
Teči
Tako kot kolesarji imajo tudi tekači veliko stresa na kolenih. Če pa lahko na hitrem kolesu spremenite hitrost, da spremenite obremenitev, bo med tekom obremenitev odvisna samo od vaše teže. Ustrezno. Če imate preveč odvečne mase, morate teči zelo previdno, saj bo v tem primeru obremenitev sklepov zelo velika.
Razumeti je treba, da lahko s pravilnim položajem stopala med tekom obremenitev kolen zmanjšamo. Kar pri kolesarjenju ne bo preseglo obremenitve istih sklepov.
Ne morete teči z resnimi težavami s hrbtenico. Ali teči samo v posebnih čevljih, ki blažijo udarce, na mehki podlagi. Na tek lahko mislimo kot na zbirko mikro poskokov z noge na nogo. In glavna obremenitev pri vsakem takem skoku pade na hrbet. Če pa težave s hrbtom niso hude, bo ravno nasprotno tek pomagal okrepiti hrbtne mišice in preprečil rast bolezni. Kot pravijo, povsod morate vedeti, kdaj se ustaviti.
Če želite izboljšati svoje rezultate pri teku na srednje in dolge razdalje, morate poznati osnove teka, kot so pravilno dihanje, tehnika, ogrevanje, sposobnost izdelave pravega eyelinerja za dan tekmovanja, pravilno delovanje moči za tek in druge. Zato vam priporočam, da se seznanite z edinstvenimi video vadnicami o teh in drugih temah avtorja spletnega mesta scfoton.ru, kjer ste zdaj. Za bralce spletnega mesta so video vaje popolnoma brezplačne. Če jih želite dobiti, se preprosto naročite na novice in v nekaj sekundah boste prejeli prvo lekcijo v nizu o osnovah pravilnega dihanja med tekom. Naročite se tukaj: Izvajanje video vaj ... Te lekcije so pomagale že tisočem ljudi in bodo pomagale tudi vam.
In v primerjavi s kolesom je padanje med tekom težje in padec je običajno manj boleč. Spremljajo ga modrice in luščenje kože. Čeprav se lahko zgodi kaj.
Še bolj zanimivo
Kolo ima prednost pred tekom - na njem lahko greste veliko dlje in hitreje. To je tisto, kar privlači številne navdušence na prostem. Zelo enostavno je s kolesi iti v naravo. Toda tek za počitek ne bo šel.
Osebno kombiniram tek in kolesarjenje. Rad tečem in to počnem vsak dan. Toda poleti se s kolesom vozim vsaj 2-3 krat na teden. In poskušam se voziti povsod - v službo, v trgovino ali na obisk pri sorodnikih. Se pravi, da posel kombiniram z užitkom.
