Marsikdo ve za eno od načel hujšanja - ne jejte po 18. uri.
To načelo je dobro utemeljeno. Njegov pomen je v tem, da hrana, ki jo človek zaužije zvečer, najpogosteje nima časa, da se "zažge", zato je v velikih količinah shranjena v obliki maščobe.
A v resnici vse ni tako preprosto. Nemogoče je prilagoditi celotno človeštvo istim standardom. Če želite razumeti, ali lahko jeste po 6. letu, še posebej, če ste bili na treningu, ki se je končal zvečer, morate poznati številne dejavnike.
Kaj lahko jeste po 6 urah
Zvečer lahko brez strahu jeste beljakovinsko hrano. Beljakovine se ne shranjujejo kot maščobe, poleg tega pa jih pomaga razgraditi. Zato lahko veverice jeste zvečer tudi po 6. Razen, če seveda ne boste šli v posteljo ob 7. ali prej. V tem primeru bo hrana preprosto ovirala vaš običajni spanec.
Lahko jeste 2 uri pred spanjem
Ta dejavnik kaže, da ne bi smeli izhajati iz univerzalnega časa, ki je bil iz nekega razloga enak 6 uram. In od kdaj greste sami spat. Strinjam se, če greš spat ob 2. uri zjutraj, nekdo pa ob 20. uri, potem je to velika razlika. Konec koncev govorimo o tem, da ima energija, ki ste jo prejeli skupaj s hrano, čas, da izgori, preden greste v posteljo. V nasprotnem primeru se bo spremenil v maščobo. Če pa boste kuhali ali čistili do 12. ure ponoči, boste imeli čas porabiti to energijo stoodstotno.
Več člankov, ki vas bodo zanimali:
1. Začel teči, kaj moraš vedeti
2. Kako shujšati na tekalni stezi
3. Lahko tečem vsak dan
4. Kar je boljše za hujšanje - sobno kolo ali tekalna steza
Zvečer morate jesti, vendar ne veliko
Obstaja taka asociativna prehrambena piramida. Če zjutraj jeste malo, povprečno ob kosilu in zvečer jeste ves dan in ima zato takšna piramida dno na dnu, potem bo imela vaša figura podobno zasnovo - to so velike usedline na območju bokov, zadnjice in trebuha.
In v skladu s tem, če jeste veliko zjutraj, povprečno popoldne in zvečer boste imeli lahko večerjo, bo slika na dnu piramide na vrhu. Se pravi, manj bo maščobe v stegnih in trebuhu, zato bodo prsi izstopale.
Zato morate jesti zvečer, da se presnova nadaljuje 24 ur, vendar morate jesti malo.
Po treningu obvezno jejte!
Če ste imeli trening zvečer, potem po njem zagotovo jejte. To se naredi predvsem zato, da si mišice, ki so bile poškodovane med vajo, opomorejo in postanejo močnejše. Za to potrebujejo hrano. In ni boljše beljakovinske hrane za mišice. Zato so mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, piščančje prsi ali umešana jajca najboljša večerja za hujšanje. Obstajajo tudi druge možnosti. Glavno je, da imajo živila veliko beljakovin in malo maščob.
In pravzaprav je glavno, zakaj morate nahraniti mišice. Maščoba se kuri le v mišicah! Zapomni si to. Ne more kar tako izgoreti. Maščoba je neverjeten vir energije, ki ga telo lahko prihrani za pozneje. In da maščoba izgine, morate uporabiti mišice (vključno s srcem). Če so vaše mišice šibke, jih lahko šibko obremenite. Zato je za takšno delo potrebno malo energije. Če so vaše mišice močne. Potrebujejo tudi veliko več energije, zato bodo maščobe veliko hitreje izgorele. Glavna stvar je, da ne zamenjamo moči in glasnosti. Močne mišice ne smejo biti velike. Vse je odvisno od vrste vadbe, ki jo uporabljate.
Zato smo skušali načelo "ne jesti po 6" univerzalno. Toda v resnici je treba k vsem pristopiti pametno in ne prenašati lakote, če delate pozno. Poleg tega, če greste spat ob 7 zvečer, kar je izjemno redko, si morate to načelo dobro zapomniti.
