Športne aktivnosti in zdrav življenjski slog v našem času niso le modni, ampak tudi življenjsko pomembni. Slaba ekologija, duševne in živčne preobremenitve pri delu in doma pustijo svoj pečat na človeškem telesu. Zdrav življenjski slog bo pomagal obvladati vse te negativne posledice.
Če želite urediti telo, shujšati ali preprosto okrepiti telo, je čas, da začnete tek. Tudi stari Grki so rekli: če želite biti lepi, močni in pametni, potem pojdite na tek.
Tek vam bo pomagal okrepiti kostni in kardiovaskularni sistem, pomagal pa bo tudi pri čiščenju pljuč in pokurite odvečne kalorije.
Toda ne pozabite na prekomerne obremenitve - v tem primeru lahko telesu škodujete do poškodb vključno. Tudi profesionalci v tem športu trpijo zaradi kroničnih poškodb, kot so bolečine v kolenih in sklepih, mišične mikro solze itd škodljivo je teči po asfaltu, betonu in drugih trdih površin, sicer tvegate, da boste pridobili bolezni, kot so artritis, artroza. Če morate res teči po trdih površinah, poskusite to narediti v mehkih in udobnih čevljih. In ne pozabite pravočasno preobuti - vsaj enkrat na leto. Enako velja za jogging obleko na splošno. Biti mora lahek, udoben in ne utesnjen. Če tečete pozimi, obvezno uporabite termo spodnje perilo, rokavice s pokrovčkom in uporaba zaščitne kreme za obraz in roke pa ne bodo odveč.
Seveda v enem ali dveh mesecih pouka ne boste dosegli fantastičnih rezultatov, bo pa napredek več kot opazen. Ne pozabite na tehnika teka... Najprej tecite v počasnem tempu, nato pa intenzivnost povečajte na udobno. Pred tekom obvezno naredite ogreti se (raztezanje mišic spodnjega dela trupa).
In končno: obremenitev postopoma povečujte - za približno deset odstotkov z vsako sejo, da se izognete preobremenitvi in poškodbam.
