Mnogi si želijo teči, a pogosto nimajo dovolj časa in energije. Zato razmislimo, kaj bo človek dobil vsak dan 10 minut teka.
Razumeti je treba, da ne gledamo hitrega, sprinterskega teka, ampak tek, ko človek vsak kilometer preteče v približno 7-8 minutah. 10 minut teka je torej enakovredno en kilometer in pol razdalja.
10 minut tekanja za hujšanje
Jogging 10 minut na dan vam ne bo pomagal shujšati. Da bi bilo telo prisiljeno uporabljati rezervo v obliki maščob, mora imeti veliko obremenitev in v 10 minutah počasen tek take obremenitve ne bo dobil. Zato tako kratkega obdobja nima smisla šteti za hujšanje, tudi če redno tečete.
Čeprav je zaradi pravičnosti vredno omeniti, da vsaka telesna aktivnost izboljša presnovo. In to prispeva k izgubi teže. Zato lahko v povezavi s pravilno prehrano tudi 10 minut teka prinese rezultate.
10 minut tekanja za izboljšanje delovanja srca
Vsaka, tudi kratkoročna aktivnost telesa pospeši srce. Zato bo tudi 10 minut tek na dan pomagalo izboljšati delovanje kardiovaskularnega sistema.
10 minut tek za izboljšanje pljučne funkcije
Tek 10 minut vam lahko pomaga tudi pri delovanju pljuč. Med tekom, tudi počasnim in kratkim, je treba težje dihatikot običajno, zato telo prejme bistveno več kisika kot običajno. Mislim, da se o koristih kisika ni vredno pogovarjati.
10 minut teka za povečanje vzdržljivosti
Tudi 10 minut teka na dan vam lahko pomaga povečati vzdržljivost in zmanjšati utrujenost pri delu. Toda le redne vaje lahko prinesejo želeni rezultat. Če enkrat na teden tečete 10 minut, se vaša telesna vzdržljivost verjetno ne bo znatno povečala.
10 minut teka kot naboj
10 minut teka je najboljši način, da se ves dan držite pod napetostjo. Namesto običajnih vaj v hiši lahko greš ven in tečeš 10 minut. To vam bo pomagalo, da se boste dolgo zbujali in občutili lahkoto.
10 minut teka pa vas ne bo postalo športnik redni teki lahko telesu prinese veliko koristi.
Če želite izboljšati svoje rezultate pri teku na srednje in dolge razdalje, morate poznati osnove teka, kot so pravilno dihanje, tehnika, ogrevanje, sposobnost izdelave pravega eyelinerja za dan tekmovanja, pravilno delovanje moči za tek in druge. Zato vam priporočam, da se seznanite z edinstvenimi video vadnicami o teh in drugih temah avtorja spletnega mesta scfoton.ru, kjer ste zdaj. Za bralce spletnega mesta so video vaje popolnoma brezplačne. Če jih želite dobiti, se preprosto naročite na novice in v nekaj sekundah boste prejeli prvo lekcijo v nizu o osnovah pravilnega dihanja med tekom. Naročite se tukaj: Izvajanje video vaj ... Te lekcije so pomagale že tisočem ljudi in bodo pomagale tudi vam.
