Če se oseba ukvarja s športom, bo temu primerno jedla. A brez uživanja vitaminov in prehranskih dopolnil ne bo mogoče doseči popolnega uspeha, samo trening ni dovolj, telo mora od nekod vzeti energijo in hranila, da obnovi in okrepi mišice in sklepe.
Kateri vitamini so potrebni za mišice in sklepe?
Zdravi sklepi in mišice so ključ do polnopravnega aktivnega življenjskega sloga. In četudi za zdaj ni težav, lahko vnaprej poskrbite za njihovo zdravje, tako da jim zagotovite vitaminski kompleks.
Pri ljudeh je 187 sklepov, ki zagotavljajo popolno delo kostnih in mišičnih tkiv. Kosti tvorijo človeško okostje, njegova gibalna funkcija pa je odvisna od sklepov. Čez dan se zaradi lastne gravitacije sklepi stisnejo, zaradi česar je človek 1 cm nižji, med spanjem pa se zravna, vrne v prvotni položaj.
Da bi sklepi normalno delovali, je treba telo okrepiti s hranili, vitamini, mikro in makro elementi. Če želite to narediti, je nujno pravilno jesti, da lahko napolnite zalogo koristnih hranil.
Vitamin B1
Ta komponenta ima drugo ime - tiamin. Od tega je odvisen normalen razvoj mišičnega tkiva.
Toda ne le to je njegova funkcija, če jo upoštevamo:
- Izboljša se spomin in pozornost.
- Možgani dobro delujejo.
- Staranje telesa se upočasni.
- Srce deluje normalno.
- Tonus mišic in krvnih žil se poveča.
Tiamin ima tudi antitoksične lastnosti.
Ob pomanjkanju tega elementa je opaziti naslednje:
- šibkost, bolečine v mišicah nog;
- pomanjkanje koordinacije;
- znižanje praga bolečine;
- izguba telesne teže;
- oteklina.
Če B1 kritično primanjkuje, potem lahko zbolite za beriberi, zanjo je značilna paraliza, osupljiva hoja, okvara spomina, atrofija mišic. Tega vitamina telo praktično ne absorbira pri prekomernem uživanju: močan čaj, kava, alkohol, sladkarije.
Vitamin B2
V nasprotnem primeru - laktoflavin, riboflavin. Element je odgovoren za mladostno in lepo stanje telesa. Če je v telesu premalo, se koža prekrije z drobnimi gubami, lasje postanejo suhi in krhki, videz zbledi.
Športniki poskrbijo, da ta vitamin vključijo v svojo prehrano, zahvaljujoč riboflavinu:
- Pozitiven učinek je na imunski sistem.
- Uravnava se proizvodnja ščitničnih hormonov.
- Presnova ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob je normalizirana.
- Rane se celijo.
- Odpravlja akne.
- Vid ne pade.
- Živčni sistem je v pravem ravnovesju.
Izključna lastnost riboflavina prispeva k pospešeni absorpciji vitamina B6.
Pri pomanjkanju B2 lahko opazite:
- mišična oslabelost;
- poslabšanje stanja kože, nohtov, las;
- padec vida;
- živčne kapljice.
Ni priporočljivo jemati tiamina in laktoflavina (B1 in B2) hkrati, sicer se prvi vitamin uniči.
Niacin
To je sodoben izraz za nikotinsko kislino, vitamin B3, PP, zdaj se ta imena ne uporabljajo.
Naloga niacina je:
- Pospešite metabolizem.
- Izboljšajte dihanje tkiva.
- Uredite oksidativni, redukcijski postopek.
Ta element je vedno sestavljen iz kompleksa za sklepe, izboljšuje njihovo motorično funkcijo, odpravlja neprijetne občutke, ki jih povzroča "preobremenitev", v različni meri zdravi artrozo. Med jemanjem niacina ne uživamo alkohola, sicer opazimo hude neželene učinke.
Vitamin B6
Drugo ime je piridoksin. Zdravnik ga lahko predpiše pri nevritisu, osteoartritisu in drugih patologijah kosti in mišic.
Tudi vitamin:
- Zamuja staranje.
- Katalizator za postopek izmenjave.
- Neguje mišično tkivo.
- Odpravlja mišične krče.
- Odpravlja bolečine v teletih.
Njegova pomanjkljivost v telesu povzroča:
- depresija, motnje spanja, mišična oslabelost;
- žariščna plešavost;
- suha koža, razpokane ustnice;
- črevesno slabo počutje, stomatitis.
B6 se brez magnezija slabo absorbira. Vitaminske formulacije za športnike vedno vsebujejo piridoksin.
Vitamin E
Tokoferol je, tako kot vitamina A in C, antioksidant, prispeva k:
- Upočasnite staranje.
- Pospešek procesa regeneracije.
- Izboljšanje celične prehrane.
Vitamin E blagodejno vpliva na rast in kopičenje mase, če ga v telesu ni dovolj, potem mišice ne opravljajo dobro svoje funkcije.
Pomanjkanje tega vitamina vodi do:
- mišična distrofija;
- letargija;
- apatija;
- presnovne motnje;
- pomanjkanje kisika;
- srčna bolezen;
- reproduktivne motnje.
Vitamin E je v maščobi topen vitamin, zato ga je treba uživati s sončničnim oljem, mlekom z visoko vsebnostjo maščob in kislo smetano.
Zdravila iz lekarne, ki krepijo sklepe in vezi
Če začnejo boleti sklepi, potem začnejo vezi trpeti, za njihovo terapijo se uporabljajo zdravila, kot so:
- Glukozamin sulfat, hondroitin sulfat - pomaga krepiti vezi in sklepe.
- Kolagen - krepi sklepe, vezi, kosti, izboljšuje kakovost kože.
- Metilsulfonilmetan - zdravilo je koristno za sklepe, lajša bolečine, vnetja.
A težave ne pomagajo le tablete, obstajajo tudi mazila, geli, injekcije. Takih zdravil ne smete jemati sami, zdravnik predpiše potek zdravljenja.
SustaNorm
Je naravni hondroprotektor, ki vsebuje glukozamin, hondroitin, zaradi česar:
- ohranjena je elastičnost hrustanca;
- "mazanje" sklepov se regenerira.
SustaNorm pomaga obnoviti gibljivost sklepov in povečati obseg gibov v njih.
Kolagen Ultra
Zdravilo pomaga razbremeniti mišično napetost po športu ali drugi telesni aktivnosti.
Orodje lahko:
- Takoj odpravite bolečino.
- Izboljšajte krvni obtok v sklepih in mišicah.
- Ublažite vnetje.
Bioaktivne snovi prodirajo globoko v tkiva, kar je najboljši terapevtski učinek.
Kalcemin
Orodje spada v mineralno in vitaminsko sestavo.
Njegov sprejem se dopolni, ko je v telesu premalo:
- mikroelementi;
- kalcij;
- vitamin D.
Zdravilo pomaga krepiti kosti, sklepe, preprečuje bolezni mišično-skeletnega sistema.
Antioxicaps
Antioksidant multivitamin, ki je predpisan za:
- Terapija in preprečevanje pomanjkanja vitaminov (A. C, E).
- Izboljšanje odpornosti proti prehladu.
- Povečan fizični in duševni stres.
- Okrevanje po dolgi in hudi bolezni.
Potek zdravljenja z zdravili je treba piti dvakrat na leto.
Bodyflex Combi
To zdravilo je prehransko dopolnilo, namenjeno krepitvi vezivnega tkiva in sklepov.
Vključene komponente:
- kalcija
- magnezij;
- vitamin D.
So zelo pomembni v strukturi kosti, imajo odličen učinek na sklepne vezi, kite in prispevajo k njihovi polni funkciji. Izdelek je primernejši za športnike, ki skrbijo za stanje mišic.
Vitamini za mišice in sklepe za športnike
Sredstva, predstavljena kot dodatki ali kot kompleks za mišice, sklepe, vezi, ne sijejo z različnimi vitamini. Glavne aktivne snovi v njih so hondroitin, glukozamin, ki jih dopolnjujejo potrebni različni mikroelementi.
Živalski upogib
Proizvajalci priporočajo to zdravilo za:
- Obnova vezivnega tkiva vezi.
- Proizvodnja skupnega mazanja.
Vitaminska sestava tega zdravila ni raznolika, vendar vsebuje potrebne sestavine glukozamin, hondroitin, hialuronsko kislino, laneno olje in selen.
Skupni šport
Ta kompleks krepi vezi in sklepe, vsebuje 12 komponent, ki k temu prispevajo.
Pripravek vsebuje:
- metionin;
- MSM;
- bromelain.
Orodje ima eno značilnost - ustvarili so ga športniki za športnike.
Kolaregen olimp
Kolagen je glavna učinkovina tega izdelka.
Zdravilo:
- Ščiti sklepe in vezi.
- Pozitivno vpliva na imunost.
Izdelek vsebuje velik odstotek vitamina C.
Moški Multivitamin
Je multivitamin za moške. Sprejem sredstev je predviden za 2 meseca.
Vključuje:
- 7 vitaminov;
- 7 aminokislin;
- minerali;
- cink.
Vključuje tudi izvleček korenine koprive, ki izboljša moč.
Multivitamin za ženske
In ta multivitaminski kompleks je namenjen ženskam, ki vodijo aktiven življenjski slog.
Vsebuje vitamine, minerale, izvlečke eksotičnih zelišč, prispeva k:
- Vzdržljivost.
- Izboljšanje kože, nohtov, las.
Jemanje zdravila pozitivno vpliva na sklepe, vezi.
Elite Vita
Je univerzalni multivitaminski kompleks, namenjen moškim in ženskam.
Sestoji iz:
- 13 vitaminov;
- amino kisline;
- mikroelementi;
- naravni antioksidanti.
Zdravilo blagodejno vpliva na sklepe, vezi, jih krepi, obnavlja. Stalne športne aktivnosti izpostavljajo sklepna tkiva precejšnjemu stresu. Predvsem gre za hrustanec in ligamentni aparat.
Mladi za to malo skrbijo, starejši športniki pa pogosto trpijo za osteoartritisom različnih stopenj. Da bi se izognili negativnim posledicam, je treba poleg vitaminskih kompleksov in dodatkov jemati tudi hondroprotektorje. Pomagajo ohranjati zdravje sklepov in vezi.
