Če se odločite za tek, je prvi korak izbira kakovostnega para čevljev. Različni čevlji so zasnovani tako, da zagotavljajo različno stopnjo podpore in blaženja. Pri nakupu športne obutve je treba upoštevati različne dejavnike.
Očitno lahko na treningu vadite v običajnih čevljih, ne da bi bili pozorni na njihov namen. Če pa se želite počutiti udobno in zmanjšati tveganje za poškodbe, morate čevlje izbrati odgovorno.
Kako izbrati superge za tek - nasveti, parametri
- Konec dneva izberite športne čevlje. Ko se premikate in običajno obremenjujete noge, se spremenijo v velikosti in rahlo nabreknejo. Zato se pri preizkušanju poveča možnost izbire udobnih čevljev, ki med treningom ne pritiskajo.
- Nosite nogavice - obvezno, v katerem trenirate.
- Športni čevlji, izdelani v celoti iz usnja, so zelo privlačni, a nepraktični. Priporočamo, da izberete čevlje, ki predstavljajo kombinacijo usnja in blaga, hkrati pa omogočajo kroženje zraka.
- Ne nosite športnih čevljev s sintetičnimi nogavicami. Posledice so lahko od pridobivanja glivic do slabega vonja.
- Kakovostni športni copati za ženske in moške so različni zaradi posebnosti hoje, drže pri obeh spolih.
Nekaj stvari, o katerih morate razmisliti pred nakupom nove superge:
Stopnja amortizacije
Obstajajo različne vrste amortizacije. Lahko gre enakomerno po celotnem podplatu ali samo po peti. Zato je pri izbiri najprej treba oceniti območje treninga, šele nato izbrati čevlje s primerno stopnjo absorpcije udarcev.
Edini
Podplat: Spodnji, trden podplat, običajno izdelan iz gume za večjo vzdržljivost in oprijem na cesti. Včasih je zunanji p narejen iz lahkega ogljika.
Vmesni podplat: vmesni podplati so zasnovani tako, da med tekom zagotavljajo odpornost na udarce.
- Zaradi pomembnosti ustreznega blaženja je podplat eden najpomembnejših delov tekaške obutve.
- Večina podplatov je narejena iz pene, poliuretana.
- Obstajajo modeli superg, ki uporabljajo kombinacijo materialov na vmesnem podplatu ali pa uporabljajo napredne modele, kot so zračno polnjeni mehurji ali stisnjeni materiali, da izboljšajo zmogljivost čevlja.
Vrh čevljev
Zgornji pokrovi naj bodo prožni in mehki. Najbolje je, da je vrh čevlja iz prožne in stabilne gume, ki bo ščitila prst pred velikimi obremenitvami.
Izdelovalni material
- Izberite superge, ki kombinirajo različne tkanine.
- To vam bo pomagalo doseči večjo raven udobja med tekanjem.
- Koža ščiti nogo, vendar ne dovoljuje dihanja.
- In superge iz super blaga ne zagotavljajo zaščite, ki jo potrebujete.
Čipkanje
- Bolje je kupiti modele superg, ki imajo asimetrično vezalko.
- Zaželeno je, da se vezalka nahaja bližje notranjemu delu stopala.
- Poleg tega je za večje udobje najbolje, če zanke za vezanje niso omejene s togo palico. Tako obstaja možnost premika, s čimer se zagotovi tesno prileganje stopala v čevelj. To je pri teku zelo pomembno, saj bo stopala zaščitilo pred zdrsom ali zdrsom s čevlja in posledično poškodbami.
Vložki
Bolje dati prednost modelom z zračnimi vložki. Prednost bo možnost nadomestitve domorodnih vložkov z ortopedskimi.
Teža čevljev
- Tekaški čevelj je veliko lažji od telovadnega.
- Tekaški copati morajo biti lahki, sicer se tekač hitro utrudi in ne bo mogel normalno startati.
- Poleg tega morajo biti čevlji kljub majhni teži, ki ne presega 300 gramov, opremljeni z močnim, zanesljivim podplatom za zaščito.
Spol tekača
Kot smo že omenili, se anatomija moškega in ženske razlikuje, zato bodo superge drugačne:
- Najprej ženske tehtajo manj, zato bodo potrebovale mehkejše blaženje in večjo zaščito za Ahilovo tetivo.
- Zato bo višina pete višja kot pri moških supergah.
Velikost in širina čevljev
Po statističnih podatkih je izbira napačne velikosti najpogostejša napaka ljudi pri nakupu novih superg. 85% ljudi nosi premajhne čevlje.
- Prepričajte se, da se novi par čevljev prilega najširšemu delu stopala in da se peta tesno prilega hrbtu.
- Blok ne sme stiskati noge.
- In prsti naj se lahko premikajo in ne smejo biti stisnjeni.
- Pomembno je, da sprednji del čevlja ne stiska strani stopala.
Proizvajalec
Danes trg superg predstavljajo številni proizvajalci. Modeli različnih podjetij imajo podobno zasnovo in so odgovorni za podobne funkcije.
Toda v zasnovi so tudi posebne značilnosti. Zato morate za izbiro podjetja izmeriti in preizkusiti različne superge, nato pa izbrati najprimernejšo možnost.
Vrste tekaških copat
Za tek po asfaltu
Okoljske razmere: upoštevajte, na katerih vrstah terena boste najbolj tekli. Če boste tekli po tlakovanih terenih, bodo to storili mehki čevlji z mehkimi podplati. Tekaški čevelj s srednjo blazino, idealen za tek po asfaltu.
Za telovadnico in opremljene tekalne steze
Telovadni čevlji se morda ne bodo zelo razlikovali od asfaltnih tekaških copat. Tekalne steze imajo dovolj prožno površino, s katere ni močnega udarca na kolena, zato čevlji s trdim podplatom in močnim blaženjem niso potrebni. Glavno pravilo izbire superg za telovadnico je udobje.
Za tek na poti
Tek po makadamskih cestah ali park-poteh zahteva izbiro čevlja s tršim podplatom.
Za terenski tek boste potrebovali dodatno zaščito v obliki bočne opore, ki bo nogo zaščitila pred poškodbami.
Izbira superg po sezonah
Če živite v podnebnem pasu, ki se v sezonah srečuje s pomembnimi podnebnimi spremembami, se vrsta superge, ki jo lahko uporabljate, lahko razlikuje glede na sezono.
Tek v toplem in hladnem vremenu sta dve zelo različni situaciji in izbira tekaških copat mora to odražati:
- Če tečete v zimskih mesecih, potem potrebujete obutev z obilnimi blazinami. Omeniti velja, da postajajo tla v tem trenutku bolj toga, kar pomeni, da bo odboj močnejši. Tla bodo bolj spolzka, zato je potreben tudi čevelj, ki bo stopalu in gležnjem zagotovil ustrezno oporo.
- Poleti morajo biti čevlji dobro zračni, da zagotavljajo maksimalno udobje.
Kdaj bi morali kupiti nove superge?
Namesto da bi potrebovali nove čevlje glede na količino vidne obrabe, si prizadevajte zamenjati čevlje po vsakih 400-500 prevoženih kilometrih - tek v pretirano obrabljenih čevljih je škodljiv.
Ameriško združenje tekačev priporoča naslednje nasvete za nove čevlje:
- Preizkusite nekaj različnih parov superg različnih znamk, da se ujemajo z vašim profilom stopal. Večina trgovin s tekaškimi čevlji vam omogoča, da tečete skozi trgovino in jih preverite.
- Poskusite vsak par približno 10 minut, da se prepričate, da se po nekaj časa nosijo udobno.
- Če je mogoče, je dobro kupiti dva para superg, ki jih lahko izmenjate med vadbo in podaljšate življenjsko dobo čevlja.
Izbira tekaškega copata ni lahka naloga. Upoštevati je treba veliko dejavnikov: vrsto teka, teren, sezono treninga, spol tekača, material, vezalke, težo in druge vplivne dejavnike. Poleg tega je poznavanje popolne anatomije stopala bistvenega pomena za izbiro dobrega para superg za udobno vadbo.
Zato je priporočljivo izbirati v specializiranih trgovinah, kjer lahko prodajni pomočnik analizira hojo, izbere udobne čevlje in svetuje, ki vam bo pomagal v prihodnosti.
Ne pozabite tudi, da bo vaše zdravje odvisno od kakovosti in pravilnosti izbire športnih copat in ne samo nog, ampak tudi celotnega telesa. Kupujte pametno in vadite svoje prednosti.
