Krčevito krčenje mišic nog ni redko. Spazmi so vedno boleči in so pogosto znanilec resnih bolezni. Še posebej nočni krči.
Da se znebite bolečih stanj, morate najprej ugotoviti vzrok. Zato je obisk zdravnika nujen.
Zmanjša mišice nog po teku - razlogi
Razlogov, ki povzročajo krče v nogah, je veliko - od banalnih preobremenitev ali podhladitve do resnih bolezni. Vendar je treba vsak razlog jemati resno.
In če je neprijetne čevlje mogoče spremeniti in obremenitev nog nadzorovati, je treba zdraviti bolezni, kot so krčne žile ali hipertenzija.
Fizična preobremenitev
Pri dolgotrajni in povečani napetosti se mišice lahko krčijo. To se pogosto zgodi med intenzivnim treningom. To še posebej velja za neizurjene ljudi, pa tudi za športnike, ki se pred tekom premalo ogrejejo.
Fizična aktivnost in posledično krči so značilni za ljudi, ki se ukvarjajo s trdim delom. V odsotnosti počitka nog pride do izgube mišic. Prav to povzroča krč.
Pomanjkanje vitaminov v telesu
Če primanjkuje nekaterih vitaminov in makrohranil, lahko takšna pomanjkljivost privede do motenega prenosa živčnih signalov v okončinah. Pomanjkanje kalija, magnezija, pa tudi vitaminov B, D, pa tudi kalija je vzrok za mišične krče v nogah.
Pomanjkanje pomembnih snovi povzročajo neuravnotežena ali nezadostna prehrana, težave s prebavili in jemanje nekaterih zdravil.
Dehidracija
Zaradi izgube tekočine mora telo napolniti koristne elemente v sledovih, vodo. Kri se začne zgoščevati. Mišice prenehajo normalno delovati. Izogibati se je treba dolgotrajnemu pomanjkanju vode in po potrebi piti. Čeprav je presežek tudi škodljiv.
Pravilno je treba nadzorovati potrebno količino tekočine v telesu - med intenzivnim treningom pijte 1,5 kozarca vode vsake 2 - 2,5 ure.
Ali z nekoliko manjšim intervalom, pri čemer se zmanjša glasnost. Če obremenitve niso dolge, potem ne smete piti preveč vode. Dovolj bo nekaj majhnih požirkov na pol ure.
Stresne situacije
Med čustvenim stresom se pogosto zgodi živčni zlom. To stanje povzroči okvaro živčnih končičev. V krvi začne sproščati kortizol v povečani količini, kar škoduje ravnovesju kalcija v telesu. To dejstvo vodi do pojava mišičnih krčev.
Skoki temperature
Nenadna sprememba temperature okolice lahko povzroči krč mišic nog. Konvulzije so možne pri kopanju ali zalivanju s hladno vodo. Ni priporočljivo plavati s pogostimi simptomi v odprtih vodah, da spodnje okončine zamrznejo.
Priporočljivo je, da jih grejemo, včasih pa tudi s toplimi kopelmi za noge. Še posebej v hladni sezoni po obisku ulice.
Krčne žile
Krči v nogah so eden prvih simptomov razvoja krčnih žil spodnjih okončin. Pogosteje bolečina moti ponoči. To je posledica nezadostne elastičnosti krvnih žil in ventila, ki omogoča pretok krvi na eno stran. Začne se stagnacija krvi. Opaziti je treba občasno otekanje pod koleni.
Krčne žile zahtevajo resno zdravljenje. Zato je ob pojavu bolečin v nogah, pogostih nočnih krčih, edemih potrebna medicinska intervencija. Krčnih žil ne bi smeli zdraviti sami. Preobrazi se v tromboflebitis, ki se pogosteje kirurško zdravi.
Bolezni
Bolezni, ki povzročajo mišične krče, vključujejo:
- presnovne motnje;
- poškodbe nog;
- bolezni srca in ožilja;
- osteohondroza;
- artroza, artritis;
- vegetativno-žilna distonija.
Obvezno je posvetovanje s travmatologom, kardiologom in drugimi. Napotitev ozkim strokovnjakom bo dal splošni zdravnik.
Zakaj vas noge ponoči pogosto krčijo?
V temi se pretok krvi upočasni. Manj hranil vstopi v mišice, če človek spi. Mišični sistem je v sproščenem stanju.
In v sanjah je rahlo vznemirjenje živčnih končičev, ki se kaže v krčih. Drugi razlog je neprijeten položaj telesa med spanjem. Lahko se pojavi dolgotrajno stiskanje krvnih žil in živcev v mišicah.
Če imate čez noč več napadov, je priporočljivo uživati hrano, ki vsebuje kalcij, kalij in magnezij.
In sicer: fermentirani mlečni izdelki, ovsena kaša in ajdova kaša, morske alge, zelena zelenjava, oreški in suho sadje. Priporočljivo je tudi posvetovanje z zdravnikom, kajti pogosti nočni krči v mišicah nog so znanilci resnih težav v telesu.
Prva pomoč pri napadih
V primeru krčev obstaja več načinov, ki lahko pomagajo zmanjšati bolečino in odstraniti neprijetno stanje. Ukrep bo odvisen od kraja zasega.
Sprejemajo se ukrepi za pomoč:
- Sezujte čevlje, če ima oseba čevlje, stojte na nogah.
- Iztegnite bolečo nogo. Nogo lahko potegnete k sebi tako, da zgrabite palec. Če pride do krča v stegnu, upognite nogo in povlecite gleženj do gluteusne mišice. Vaje za odblokiranje zadnjega dela noge: nogo morate postaviti na peto, narediti korak (zdrav ud je rahlo upognjen) in odvzeti medenico nazaj. Ta metoda je kot sezuvanje čevljev.
- Drgnite spazmodično območje, da izboljšate pretok krvi.
- Vredno je dati hladen obkladek.
- Ščepec ali nežen vbod z vilicami ali drugim netravmatičnim predmetom bo pomagal razbremeniti krč.
- Maksimalno sprostitev pogosto dosežemo z božanjem in nežno masažo.
Potem ko okončino pripeljete v normalno stanje, je priporočljivo, da se uležete z blazino pod nogami na ravni 60 stopinj in se nato poskusite sprostiti.
Zdravljenje krčev v nogah
Zdravljenje napadov je obnovitev normalnega delovanja posod nog. Terapija je razdeljena na več vrst. Metoda je lahko zdravilo, ljudsko. Pomembno je, da ne zanemarite vaj za odpravo neprijetnih simptomov.
Zdravljenje z zdravili
Terapijo, ki se izvaja s pomočjo zdravil, predpiše zdravnik. Običajno gre za zdravila, ki popravljajo presnovne procese v telesu. Predpisana tudi zdravila, ki izboljšujejo pretok krvi, krepijo stene krvnih žil.
Zdravnik bo predpisal potrebne vitaminske komplekse, ki vsebujejo dodatne elemente v sledovih. Za odpravo simptomov se uporabljajo fenazepam, urokinaza, tardiferon, magnezijev sulfat. Predpisani so tudi antikonvulzivi.
Ljudska zdravila
Naravna zdravila se pogosto uporabljajo kot dodatek k zdravljenju z zdravili in kot oblika preventivnega ukrepa.
V glavnem se uporablja:
- Hladni obkladki na nogah na osnovi limoninega soka. Obkladke je treba uporabljati 2-krat na dan 2 tedna.
- Samo-masaža z lovorovim oljem.
- Drgnjenje stopala z limono 2 tedna pomaga pri krčih prstov na spodnjih okončinah.
- Uporaba magneta na bolečem mestu zmanjša ali lajša bolečino.
- Odlično zdravilo je jemati nageljnovo žbico s sladkorjem.
- Obkladek na osnovi medu in soli, katerega mešanico je treba nanesti na liste hrena in ga en teden prekriti z bolečo nogo.
- Zmešajte sok celandina z vazelinom. Mazilo nanesite z rahlim vtiranjem približno 14 dni.
- Vsakodnevna samostojna masaža stopal z gorčičnim oljem.
Vaje za krče
Strokovnjaki so razvili gimnastične vaje. Izboljšajo prehodnost ven, trenirajo mišice, okrepijo sklepe in pomagajo pri lajšanju čustvenega stresa. Prednosti gimnastike pri preprečevanju krčnih žil, artritisa in artroze.
Stoječe vaje:
- vrtenje stopala v smeri urnega kazalca in v nasprotni smeri - do 30-krat;
- spreminjanje položaja noge s prsta na peto in obratno - do 30-krat;
- hiter prehod s prsta na peto - do 30-krat;
- nihajne noge - do 20-krat.
Lažne vaje:
- nihajne noge "škarje";
- nihajne noge "kolo".
Preprosti gimnastični gibi, ki se izvajajo vsak dan, vam bodo pomagali pozabiti na krče. Strokovnjaki priporočajo kopel po koncu terapevtskega kompleksa vaj. Vodi je dobro dodati sol in aromatična olja.
Preprečevanje krčev v nogah
Bolje je preprečiti pojav krčev s pomočjo preventivnih ukrepov. Njihovo pravočasno izvajanje pomaga zmanjšati tveganje napadov.
Preprečevanje:
- Redni treningi brez preobremenitve v obliki hoje, aerobne gimnastike, tekanja.
- Zavrnitev kopanja v hladni vodi. Najbolje je, da se izogibate nizkim temperaturam in noge grejete.
- Nadzor metabolizma. Ohranite ravnovesje vitaminov, mineralov, makro- in mikroelementov. Hrana naj bo racionalna in uravnotežena.
- Zdravljenje večjih bolezni, ki lahko povzročijo napade. Na primer, krčne žile, bolezni srca, diabetes in drugi.
- Nosite udobno, kakovostno obutev. Za ploska stopala naročite ortopedsko.
- Spremljajte vodno ravnovesje v telesu. Izogibajte se dehidraciji.
- Zavračanje slabih navad.
- Redna masaža, kontrastne kopeli za noge (pri krčnih žilah temperaturna razlika ne sme biti velika).
- Uporaba ljudskih zdravil. Uporabite zelišča z antikonvulzivnim učinkom: baldrijan, meta in preslica.
- Če je neaktiven, se je priporočljivo znebiti odvečne teže in spremeniti življenjski slog.
- Poiščite udoben položaj za spanje.
- Izogibajte se stresu, pijte pomirjujoče čaje.
- Spremljajte krvni tlak.
Po ugotovitvi vzrokov za krče v nogah morate takoj začeti zdravljenje. Če je krč redek pojav in pregled ni odkril nobenih resnih bolezni, gre morda za neprijetne čevlje ali položaj v sanjah.
Potem je bolje, da spremenite svoj življenjski slog ali izberete prave čevlje. In ne zanemarjajte preventivnih pravil. To velja tudi za zdrave ljudi.
