Poškodba mišičnega tkiva se kaže s simptomi bolečine. Zelo pogosto se takšne težave pojavijo pri ljudeh, ki vodijo aktiven življenjski slog.
Tovrstne bolečine praviloma lahko po nekaj dneh izginejo same. Če pa je bolečina močna, morate vedeti, kaj storiti, ko se mišice raztegnejo in kako preprečiti, da bi se nelagodje ponovilo.
Vzroki za mišični sev
Naslednje skupine razlogov lahko prispevajo k raztezanju mišičnih vlaken:
Tehnični razlogi:
- ostri gibi;
- pomanjkanje ogrevanja med športom;
- odvečna teža.
Fiziološki razlogi:
- nepravilna prehrana, ki vodi do nizke elastičnosti mišic;
- bolezni skeletnega sistema in poškodbe.
Raztezanje mišičnih vlaken se lahko najpogosteje pojavi pri ljudeh, ki se ukvarjajo s športom, vključno z joggingom.
Simptomi mišičnega seva
Glede na mišično skupino, ki je poškodovana, lahko človek v različni meri doživi neprijetne simptome.
Raztezanje mišic nog
Pri raztegovanju mišičnega tkiva ima oseba naslednje neprijetne simptome:
- bolečina med hojo, poslabšana s tekom;
- izrazit edem na mestu poškodbe mišičnega tkiva;
- oseba na mestu poškodbe začuti boleče pulzacije in pojavi se vnetni proces.
Simptomi bolečine so akutni, športnik se med okrevanjem ne more ukvarjati s športom.
Zvin kolena
Raztezanje mišic se pojavi, ko pride do poškodb kolena.
Najpogosteje se pojavijo naslednji simptomi:
- bolečina v kolenu je zelo močna;
- hipertoničnost mišičnega tkiva;
- kolena ni mogoče popolnoma iztegniti in upogniti;
- športnik ne more popolnoma stati na nogi.
Intenzivnost simptomov bolečine je odvisna od resnosti poškodbe.
Raztezanje telečje mišice
Mišično tkivo teleta se lahko poškoduje različno hitro, odvisno od vzroka, ki je prispeval k poškodbi.
Simptomi so lahko naslednje vrste:
- med krčenjem vlaken človek čuti akutno bolečino, ki se lahko pokaže tudi v mirnem stanju;
- oteklina;
- na mestu poškodbe čutimo toploto.
V nekaterih primerih se na mestih poškodb mišic pojavi hematom.
Raztezanje stegenskih mišic
Veliko manj verjetno je, da bodo stegenske mišice poškodovane; neposreden udarec med treningom ali fizičnim naporom lahko prispeva k tej vrsti poškodbe. Ker se v stegnu kopiči velika količina mišic, lahko obdobje okrevanja traja do 2 meseca.
Pojavijo se lahko naslednji simptomi:
- ostre bolečine v kolku;
- občutek teže v poškodovani mišici;
- vročina in oteklina.
V spodnjem delu hrbta se zelo pogosto čuti raztezanje stegenskih mišičnih vlaken.
Prva pomoč za raztezanje mišic
Z nastankom bolečine je zelo pomembno pravočasno zagotoviti prvo pomoč, od katere bo odvisno nadaljnje obdobje zdravljenja in rehabilitacije.
Prva pomoč je sestavljena iz naslednjih ukrepov:
- poškodovano območje telesa mora biti nepremično. Uporabiti je treba povoj, ki bo pritrdil mišice;
- če je močno poškodovano mišično tkivo, se uporablja opornica;
- na mesto poškodbe je treba nanesti hladen obkladek;
- uporabite protivnetna mazila.
Po opravljeni prvi pomoči je treba oceniti stopnjo škode in se po potrebi posvetovati z zdravnikom.
Kaj storiti pri raztezanju mišice?
Kot pri vsaki poškodbi je treba tudi pri poškodbah mišičnih vlaken zdraviti, kar je odvisno od resnosti poškodbe.
Terapija z zdravili
Za popolno obnovo poškodovanega območja je potrebno izvesti kompleksno zdravljenje.
Najpogosteje uporabljene vrste zdravil so:
- Uporaba zunanjih izdelkov, ki lajšajo zabuhlost in delujejo protivnetno.
Ta zdravila vključujejo:
- Diklofenak;
- Voltaren;
- Nurofen;
- DIP.
Takšna zdravila imajo začasen učinek in omogočajo, da se poškodovano območje vrne v mobilnost.
Nesteroidna protivnetna zdravila - uporabljajo se za zmanjšanje bolečine in mišične hipertenzije.
- Ibuprofen;
- Nise;
- Nurofen.
Lahko se uporablja kot injekcija za hiter vpliv. Pri zapletenih poškodbah je priporočljivo uporabljati Tizanidin, ki sprosti vlakna in zmanjša simptome bolečine.
Sporočilo
Pri raztezanju mišic se z masažo obnovi poškodovano območje.
Značilnosti masaže so naslednje:
- priprava poškodovanega območja s segrevanjem mišice;
- božanje in lahka masaža mišičnih vlaken;
- spiralni učinek na del telesa;
- opredelitev napetih mišic in postopen razvoj telesnega področja.
Uporaba masaže vam omogoča povečanje krvnega obtoka na mestu poškodbe in aktivira naravne procese telesa za regeneracijo tkiv.
Topli obkladki
Uporabo toplih obkladkov je treba zamenjati s hladnimi, ta učinek zmanjša bolečino in poveča prekrvavitev.
Za zdravljenje je treba upoštevati naslednje zaporedje:
- hladen obkladek 10 minut;
- topel obkladek (grelna blazinica) 15 minut.
Ta postopek je treba ponavljati 45 minut, enkrat na dan.
Ultrazvočna terapija
Postopek ima toplotni učinek na poškodovano območje. Ultrazvok ima spremenljiv učinek na raztezanje mišic in s tem povečuje proces okrevanja.
Postopki imajo tudi analgetične učinke in mikro masažo mehkih tkiv. Kompleks postopkov poveča oskrbo poškodovanega območja s hranili in obnovi gibljivost vezi in vlaken.
Elektronska stimulacija
Načelo zdravljenja je izmenično dovajanje toka v majhnih impulzih. Elektronska stimulacija obnavlja kontraktilnost mišic in poveča presnovne procese v tkivih.
Zahvaljujoč toku se aktivirajo impulzi, ki vstopijo v živčni sistem in izboljšajo proces človeških gibalnih funkcij. Postopke izvajamo redno skozi celotno obdobje zdravljenja.
Ljudska zdravila
Uporaba alternativnih metod zdravljenja vam omogoča, da v kratkem času zmanjšate bolečino in vrnete motorično funkcijo na poškodovano območje.
Izpostaviti je treba naslednje metode:
- česen in mazilo iz evkaliptusa. Uporablja se za zmanjšanje simptomov bolečine in otekline. Za kuhanje je treba v enakih razmerjih zmešati sesekljane liste evkaliptusa in česen. Nastala sestava se nanese na kožo in pritrdi s povojem. Trajanje uporabe do 10 dni;
- mazilo z uporabo aloe. List aloje olupimo iz trnja in zdrobimo z mešalnikom. Dodamo žlico medu in pustimo nekaj ur. Pred spanjem se nanese mazilo in ga pritrdimo s povojem;
- stisnite z mlekom. Kos blaga je treba navlažiti v toplem mleku in ga nanesti na poškodovano mesto, dokler se tkanina ne ohladi. Postopek ponovimo 5-krat;
- česen. Glavico česna olupite in prenesite skozi stiskalnico, dodajte žlico limoninega soka in nanesite na poškodovano mišico. Vrh zavijte s toplo brisačo;
- glina. Glino zmešajte z vodo do tekočine. Navlažite kos tkiva in nanesite na mišico. Vrh zavijte s plastično folijo. Pustite čez noč.
Uporaba alternativnih metod zdravljenja lahko zmanjša nelagodje z manjšimi poškodbami, hude poškodbe pa je treba zdraviti v posebnih ustanovah.
Kako se izogniti obremenitvi mišic?
Da bi zmanjšali tveganje za poškodbe, je treba upoštevati naslednja pravila preprečevanja:
- redno pred začetkom športnih aktivnosti se je treba ogreti. Ta postopek bo mišično tkivo pripravil na stres in zmanjšal stres;
- ne smete biti izpostavljeni pretiranemu fizičnemu naporu;
- med poukom uporabljajte udobne čevlje;
- ne delajte nenadnih gibov;
- pravočasno zdraviti vse bolezni kostnega sistema;
- krepite mišično tkivo z masažo in posebnimi treningi.
Da bi zmanjšali verjetnost raztezanja mišičnega tkiva, morate biti sposobni določiti obdobje, ko se pouk ali telesne dejavnosti ustavijo. V nasprotnem primeru obstaja nevarnost poškodb.
Raztezanje mišičnih vlaken je zelo pogosta težava mnogih športnikov. Da bi zmanjšali nelagodje, je treba pravočasno uporabiti mazila, ki ne samo zmanjšajo bolečino, temveč tudi pospešijo postopek okrevanja.
Če zunanja zdravila niso učinkovita, se je treba obrniti na zdravstveno ustanovo, da vam predpiše učinkovitejšo metodo zdravljenja. Med zdravljenjem se mora športnik za nekaj časa odpovedati pouku in biti v stanju popolnega počitka.
