Človeško srce je organ, ki črpa kri po telesu. Je najpomembnejša mišica v telesu, ki deluje kot črpalka. V minuti se srce več desetkrat krči in destilira kri.
Število srčnih utripov je eden glavnih kazalcev stanja človeškega telesa. Ni naključje, da pri oceni človekovega zdravja zdravnik začuti njegov utrip.
Srčni utrip - kaj je to?
Število kontrakcij, ki jih človekovo srce naredi v minuti, se imenuje srčni utrip.
60-90 velja za normalno. Če srce utripa pogosteje, se to imenuje tahikardija, če redkeje pa bradikardija.
Srčni utrip ni enak pulzu. Puls je arterijski, venski in kapilarni. Pri zdravi osebi bi morale v normalnih pogojih vrednosti arterijskega pulza in srčnega utripa po vrednosti sovpadati.
Športniki imajo manj pogostost - do 40, ljudje, ki vodijo sedeči način življenja - do 100 kontrakcij na minuto.
Na srčni utrip vplivajo:
- človeška motorična aktivnost;
- vreme, vključno s temperaturo zraka;
- lokacija človeškega telesa (drža);
- prisotnost stresnih situacij;
- postopek za zdravljenje bolezni (jemanje zdravil);
- način prehranjevanja (vsebnost kalorij, uživanje vitaminov, zaužitih pijač);
- vrsta postave osebe (debelost, vitkost, višina).
Kako pravilno izmeriti srčni utrip?
Da bi ugotovili srčni utrip, mora biti oseba fizično v mirovanju, zunanji dražljaji morajo biti čim manjši.
Pogostost se meri s številom srčnih utripov.
Impulz najdemo na zapestju, na notranji strani. Če želite to narediti, z dvema prstoma druge roke - srednjim in kazalcem pritisnite na zapestje na radialni arteriji.
Nato morate vzeti napravo, ki prikazuje drugič: štoparico, uro ali mobilni telefon.
Nato preštejte, koliko udarcev je bilo čutiti v 10 sekundah. Ta kazalnik pomnožimo s 6 in dobimo želeno vrednost. Priporočljivo je večkrat ponoviti postopek merjenja in nastaviti povprečje.
Srčni utrip lahko merimo v drugih delih telesa, na primer na karotidni arteriji na vratu. Če želite to narediti, postavite in pritisnite pod čeljust
Uporabite lahko posebne naprave, kot so merilnik srčnega utripa, sledilnik telesne pripravljenosti, aplikacija za pametni telefon ali samodejni merilnik krvnega tlaka.
Zdravniki ta indikator določijo z uporabo EKG registracije.
Starostne norme srčnega utripa za moške
Srčni utrip je povsem individualna vrednost, neodvisna od spola osebe. Starostno pravilo je preprosto - vsako leto se pogostost zmanjša za 1-2 kapi.
Nato se začne staranje in proces se navadno obrne. Incidenca se pri starejših odraslih poveča, ker srce s starostjo oslabi in porabi več truda za črpanje krvi.
Upošteva se odstopanje od norme:
- nepravilnost udarcev iz klobučevine;
- odčitki frekvence pod 50 in več kot 100 utripov na minuto;
- občasno pospeševanje srčnega utripa do 140 utripov na minuto.
Če obstajajo takšne indikacije, se posvetujte z zdravnikom in opravite dodaten pregled.
| Normalen srčni utrip pri moških, odvisno od starosti | |||||||
| Če čast stara leta | srčni utrip na minuto | ||||||
| Športniki | Odlično | Dobro | Pod povprečjem | Povprečno | Nad povprečjem | slabo | |
| 18-25 | 49-55 | 56-61 | 62-65 | 66-69 | 70-73 | 74-81 | 82+ |
| 26-35 | 49-54 | 55-61 | 62-65 | 66-70 | 71-74 | 75-81 | 82+ |
| 36-45 | 50-56 | 57-62 | 63-66 | 67-70 | 71-75 | 76-83 | 83+ |
| 46-55 | 50-57 | 58-63 | 64-67 | 68-71 | 72-76 | 77-83 | 84+ |
| 56-65 | 51-56 | 57-61 | 62-67 | 68-71 | 72-75 | 76-81 | 82+ |
| 66+ | 50-56 | 56-61 | 62-65 | 66-69 | 70-73 | 74-79 | 80+ |
Normalni srčni utrip na minuto pri moških
V mirovanju, med spanjem
Med spanjem bi moral biti vaš srčni utrip nižji. Vsi vitalni procesi se v spanju upočasnijo.
Poleg tega je oseba v vodoravnem položaju, kar zmanjša obremenitev srčne mišice. Največja hitrost za moškega med spanjem je 70-80 utripov na minuto. Preseganje tega kazalnika poveča tveganje za smrt.
| Moška starost | Povprečni kazalnik |
| 20 – 30 | 67 |
| 30 – 40 | 65 |
| 40 – 50 | 65 |
| 50 – 60 | 65 |
| 60 in več | 65 |
Med tekom
Srčni utrip je odvisen od vrste teka, stopnje njegove intenzivnosti in trajanja.
Enostavno tekanje zdravega moškega brez odvečne telesne teže pri starosti 40-50 let bo povečalo srčni utrip na 130-150 na minuto. To velja za povprečno normo. Kazalnik največje dovoljene vrednosti je 160 udarcev. Če je presežena - kršitev norme.
Če človek intenzivno in dolgo teče, premaguje dvige, potem se 170-180 utripov na minuto šteje za običajni kazalnik srčnega utripa, največ - 190 srčnih utripov.
Med hojo
Med hojo je človeško telo v pokončnem položaju, vendar na kardiovaskularnem sistemu ni velikih obremenitev. Dihanje ostaja enakomerno, srčni utrip se ne poveča.
| Moška starost | Povprečni kazalnik |
| 20 – 30 | 88 |
| 30 – 40 | 86 |
| 40 – 50 | 85 |
| 50 – 60 | 84 |
| 60 in več | 83 |
Hitra hoja poveča vaš srčni utrip za 15-20 utripov na minuto. Običajna hitrost je 100 utripov na minuto, največja pa 120.
Med treningom in naporom
Odčitki srčnega utripa med športnimi aktivnostmi so odvisni od njihovega trajanja in intenzivnosti. Na začetni stopnji treninga se moški poveča srčni utrip. To je posledica dejstva, da srčna mišica ni usposobljena, ni razvita.
Kri začne intenzivno črpati skozi telo in srce, hkrati pa prenaša majhno količino krvi, kar povečuje število popadkov. Zato se v začetni fazi treninga šteje za normalno, da število srčnih utripov povečamo na 180 utripov na minuto.
Najvišja dovoljena vrednost se izračuna po formuli: starost moškega se odšteje od stalnega števila (konstante) 220. Torej, če je športnik star 40 let, bo norma 220-40 = 180 kosov na minuto.
Sčasoma se srce trenira, količina črpane krvi v enem krčenju se poveča, srčni utrip pa se zmanjša. Kazalnik je individualen, vendar lahko 50 kontrakcij v mirovanju športnika štejemo za normo.
Športna vadba trenira srčno mišico in zmanjša tveganje za smrt moškega. Nenehno sistematično usposabljanje pomaga povečati pričakovano življenjsko dobo, zmanjšati tveganje za bolezni srca in ožilja ter izboljšati počutje.
