Kompresijske gamaše niso le del čudovite atletske forme, temveč tudi izdelek, potreben za vzdrževanje mišic in izboljšanje njihove zmogljivosti. Telesna aktivnost prispeva k poslabšanju krvnega obtoka.
Pri rednih tekaških treningih so noge poškodovane, saj so tiste, ki nosijo največjo obremenitev. Te gamaše spodbujajo varne in učinkovite treninge.
Zakaj potrebujete kompresijske nogavice za tek?
- Povečana vzdržljivost in zmogljivost: ustvarjen je pritisk, ki spodbuja odtok krvi iz ven. V srce vstopi, obogateno s kisikom, mišice pa se hitreje oskrbijo s hranili.
- Zmanjšanje pojava krčev in krčev ter zagotavljanje zgodnjega okrevanja: zaradi izboljšanega odtoka se mlečna kislina ne zadržuje v mišicah.
- Preprečevanje različnih poškodb. Po njihovi zaslugi se med gibanjem zmanjša vibracija, zaradi tesnega prileganja mišic in vezi pa je zagotovljena dodatna podpora.
- Izboljšanje propriocepcije - občutek telesa v vesolju.
- Zmanjšanje otekanja nog.
- Preprečevanje krčnih žil pri ljudeh, ki so mu nagnjeni.
Nasveti za določanje velikosti
Da bi bili kompresijski izdelki udobni in ne bi povzročali nelagodja in poškodb, je treba skrbno pretehtati njihovo pravilno izbiro.
- Merjenje najširšega dela telečje mišice. Zjutraj, takoj po prebujanju, je treba opraviti meritev. To je posledica dejstva, da je telo počivalo v vodoravnem položaju in v nogah ni oteklin. Meriti je treba na obeh nogah, saj lahko razlika doseže do centimetrov in pol.
- Določitev velikosti stopala: ena velikost gamaš je primerna za več velikosti.
- Izbira moških ali ženskih modelov. Priporočljivo je, da ženske visoke postave in z velikimi nogami izbirajo moške modele in obratno, moški nizke rasti z majhnimi nogami naj izberejo ženske. To je posledica dejstva, da previsoke nogavice gredo čez območje kolen.
Nosite kompresijske gamaše med tekom
Med tekaškimi treningi jih kompresijske nogavice naredijo udobne, varne in učinkovite. Pogoste vadbe ne prispevajo le k izboljšanju zdravja, temveč tudi k pojavu mikrotravm. Noge so izpostavljene večjemu stresu.
Pomembno je, da kompresijski izdelek nosite pravilno:
- Izdelek obrnemo navzven in ga nežno potegnemo od gležnja navzgor.
- Vse gube je treba zgladiti.
Kako dolgo jih je mogoče nositi?
Nobenih trdih omejitev ni. Najpogosteje se nosi približno štiri ure, čas pa se lahko razlikuje, odvisno od individualnih želja in potreb.
Ali ga lahko nosim pri krčnih žilah?
Tekaške gamaše lahko nosite, če imate krčne žile. Treba se je posvetovati s flebologom, ki bo pomagal pravilno določiti razred in stopnjo stiskanja. Pri krčnih žilah je najprimernejša medicinska kompresijska nogavica.
Kaj storiti v primeru nelagodja
Najprej morate ugotoviti vzrok nelagodja. Morda se je pojavil, ko je bila velikost napačno izbrana ali če ni bilo upoštevano več pravil:
- Ne sukajte se, nataknite nazaj, navzven.
- Ne nosite drugih oblačil.
- Robov izdelka ne zataknite.
- Poravnajte vse gube.
Če takšnih navodil niso upoštevali, odpravite pomanjkljivosti. Če nelagodje povzročajo kožne bolezni, je priporočljivo zavrniti nošenje kompresijskih nogavic.
Proizvajalci kompresijskih gamaš za tek
Obrt
So izdelek švedskih proizvajalcev.
Imajo naslednje lastnosti:
- Tkanina je mehka.
- Niso izpostavljeni raztezanju in krčenju.
- Zahvaljujoč posebnemu visokotehnološkemu kompresijskemu pletenju se zmanjšajo vibracije mišic in skrajša čas okrevanja po večjih naporih.
- Stopnja pritiska je odvisna od velikosti spodnjega dela noge.
- Na mestu s široko manšeto iz likre.
- Obstajajo prezračevalni kanali, ki spodbujajo kroženje ogrevanega zraka. Posledično pride do hladilnega učinka.
CEP
Gamaše nemškega proizvajalca imajo naslednje značilnosti:
- Edinstvena kombinacija preverjenega postopnega pritiska na posode, posebnih pletilnih tehnologij in anatomske oblike izdelka zagotavlja visoko raven udobja in brez škodljivih posledic.
- Tesno sedijo na nogi in ne pritiskajo.
- Mehki elastični trakovi na vrhu in na dnu gamaš zagotavljajo oprijem.
- Brez šivov zahvaljujoč tehnologiji krožnega pletenja.
- Prisotnost srebrnih ionov v tkanini, ki ščiti pred pojavom neprijetnega vonja.
Mizuno
Za japonske tekaške gamaše so značilne naslednje značilnosti:
- Uporaba tehnologije za upravljanje vlage DryLite: zagotovljeno je odstranjevanje odvečne vlage.
- Zahvaljujoč gladkemu pletenju zmanjšuje trenje med tekom.
- Zmanjšane vibracije mišic s tehnologijo Biogear.
- Prisotnost vstavkov za blaženje udarcev zagotavlja zaščito nog med tekaško obremenitvijo.
- Mešanica elastičnih materialov različne teže zagotavlja oporo stopalnemu loku.
Cene
Za ohranjanje zdravja nog in zaščito pred različnimi poškodbami ni priporočljivo, da se za tek odločite za poceni kompresijske gamaše. Ne samo, da ne kažejo učinka aplikacije, ampak se tudi dovolj hitro obrabijo. V podjetjih bi morali izbrati kompresijske izdelke znanih proizvajalcev.
- CEP: stroški od 2286 str.
- Mizuno - od 1265 str.
- Obrt - od 1200 r.
Kje lahko kupite?
Tekače kompresijske gamaše se prodajajo:
- V prodajalnah podjetij;
- Spletne trgovine;
- Na ortopedskih oddelkih.
Ocene kompresijskih gamaš
CEP je pri uporabi modelov proizvajalca opazil veliko izbiro na zalogi, dobro podporo pri močni obremenitvi. A kot slabost je ugotovil, da je cena tega izdelka višja od povprečne.
Andrew
Po dolgotrajnem nošenju gamaš CEP je zaskrbljujoče, da ne zagotavljajo zadostne kompresije, noge se "zamašijo".
Olga
Jaz kot kupec izdelka Mizuno sem bil z njimi zadovoljen, saj se je izdelek izkazal za priročnega in uporabnega pri tekanju in hoji. Uporablja se vsak dan.
Oleg
V modelu je Kraft cenil kakovost materiala, njihovo udobje in poceni ceno. Med treningom noge niso bile "zabite".
Svetlana
Pri uporabi izdelkov Mizuno med tekom in ob prisotnosti krčnih žil spodnjih okončin je kupec opozoril, da po odstranitvi kompresijskega izdelka žile "ne izhajajo toliko ven". Z nakupom je bil zadovoljen in jih namerava uporabljati tudi v prihodnje.
Aleksej
Znanstvene raziskave kažejo, da tekače kompresijske gamaše izboljšajo pretok krvi iz ven, kar pa lahko pomaga zmanjšati utrujenost nog in si pomagati pri okrevanju po vadbi. Poleg tega takšni izdelki ščitijo pred poškodbami zaradi tesnega prileganja mišic in vezi.
In zahvaljujoč izboljšanemu odtoku venske krvi zagotavljajo preprečevanje krčnih žil spodnjih okončin pri nagnjenih posameznikih. Tekmovalne gamaše za športnike ponujajo resnično priložnost za izboljšanje njihove uspešnosti na tekmovanjih.
Pri nakupu kompresijskih nogavic se posvetujte s flebologom, ki vam bo priporočil ustrezen razred stiskanja in nivo.
