Hoja je šport z nizkim stresom. Hodijo ljudje katere koli starostne kategorije in z različno telesno pripravljenostjo, boleznimi in splošnim stanjem telesa. Vsak dan se veliko število ljudi pritožuje zaradi šibkosti, teže ali bolečine v predelu nog.
Bolečine v nogah pri hoji - razlogi so lahko zelo različni, in če želite izvedeti, je bolje, da se posvetujete s strokovnjakom. Ne zamenjujte običajnih utrujenih nog po dolgih sprehodih ali delovnem dnevu. Če se po približno nekaj ducatih korakih pojavijo bolečine in otrplost v okončinah, počitek pa ne pomaga, lahko to privede do neželenih bolezni.
Bolečine v nogah pri hoji - vzroki, zdravljenje
Pogosteje so ljudje navajeni, da po dnevu na nogah občutijo nelagodje, in to ni presenetljivo. Ves dan noge prevzamejo večjo obremenitev kot kateri koli drug del mišično-skeletnega sistema.
Razpon bolečih občutkov je lahko od blagega mravljinčenja in otrplosti do napadov. Takšne bolečine pogosto ne vodijo do nič hudega in niso simptomi določene bolezni.
Toda obstajajo primeri, ko je treba nujno poklicati rešilca:
- Zaradi bolečih občutkov je nemogoče prenesti telesno težo na eno nogo ali se premakniti.
- Viden je hud rez ali odprt zlom.
- Hruščanje ali klikanje, čemur sledi močna bolečina na tem področju.
- Hkrati se je temperatura dvignila, okončine so zatekle, pordele in začele boleti.
- Del noge se je spremenil v barvo, lokalni del je bistveno višji od telesne temperature.
- Obe nogi sta bili otečeni in dihanje je postalo težje.
- Stalne bolečine v nogah brez razloga.
- Močne bolečine v nogah po dolgem sedečem položaju.
- Močna oteklina noge, ki jo spremljata modra obarvanost in znižanje temperature.
Med katerim koli od teh simptomov morate nujno poiskati pomoč pri strokovnjakih, saj lahko posledično pride do zapletov.
Tudi bolečine v nogah se lahko pogosto pojavijo pri ljudeh s prekomerno telesno težo, srčno-žilnih boleznih, krčnih žilah, starejših, športnih panogah itd.
Pomanjkanje vitaminov in mineralov
Človek med obroki prejme skoraj vse potrebne vitamine in minerale za telo. Če jih primanjkuje, to vodi do težav s prebavo, stanjem kože in pojavom bolečih občutkov v različnih telesnih okončinah.
Dolgotrajno pomanjkanje bistvenih vitaminov in mineralov v človeškem telesu lahko vodi ne le do bolečin, temveč tudi do osteopenije in osteoporoze. To je stanje, v katerem postanejo kosti zaradi pomanjkanja vitamina D še posebej krhke, zaradi česar je zelo enostavno nekaj razbiti.
Pomanjkljivost lahko ugotovimo z:
- Ustnice suhe in razpokane.
- Na jeziku se pojavi bela prevleka, dlesni pa nenehno krvavijo.
- Stalni padec tlaka.
- Neskladen apetit.
- Nespečnost.
- Glavoboli.
- Stalne večerne bolečine v nogah, ki jih spremlja njihova oteklina.
Ko so ti simptomi prepoznani, je treba poiskati pomoč pri terapevtu, začeti jesti pravilno, okrepiti telo s posebnimi dodatki in zdravili.
Poškodbe
Vsaka poškodba lahko povzroči boleče občutke v predelu nog. Poleg sveže poškodbe lahko bolečine v nogah povzročijo tudi posledice zlomov in druge poškodbe kosti, sklepov in vezi. Običajno je glavni simptom huda bolečina med hojo.
Takoj, ko se pojavi takšna težava, je treba stopiti v stik s travmatologom. Da bi zagotovili varno in neboleče gibanje ljudem s posledicami poškodb, morajo nositi posebne pripomočke - ortoze.
Ravne noge
Ploska stopala so zelo pogosta bolezen med ljudmi različnih starosti. Spremljajo ga nenehne boleče bolečine v spodnjem delu noge in stopala, ki se zvečajo le zvečer. Tudi ljudje s to boleznijo se hitro utrudijo med hojo ali tekom.
Ravne noge lahko določimo s pozornostjo na stare čevlje, če je podplat močno obrabljen ali obrabljen na notranji strani stopala - to je najverjetneje dokaz te bolezni. Čim prej poiščite pomoč pri ortopedu.
Če želite lajšati in ozdraviti ploska stopala, morate nositi posebne čevlje brez pete ali naramnic, držati stopala v posebnih kopelih z morsko soljo in izvajati vaje in masaže, ki jih je predpisal zdravnik.
Dehidracija telesa
Dehidracija ni bolezen, ampak najpogosteje simptom bolezni. V človeškem telesu se pojavi, ko je količina zaužite tekočine manjša od količine, ki zapusti telo.
Simptomi dehidracije so razdeljeni na kategorije:
Izguba svetlobe vode v telesu.
- Suha usta.
- Slina postane viskozna in gosta.
- Intenzivna žeja.
- Zmanjšan apetit.
- Majhna količina urina in zatemnitev.
- Utrujenost, letargija in želja po spanju.
Povprečna stopnja dehidracije.
- Srce utripa hitreje.
- Povišala se je telesna temperatura.
- Brez uriniranja več kot 12 ur.
- Zasoplost tudi v mirovanju.
Huda stopnja.
- Bruhanje.
- Koža postane suha.
- Rave.
- Izguba zavesti.
Že z zmerno stopnjo lahko občutite bolečine v nogah, ki se pojavijo zaradi motenega krvnega obtoka v telesu. Da bi se izognili dehidraciji, je treba dopolniti skupno vsebnost vlage v človeškem telesu.
Odvečna teža
Ljudje s prekomerno telesno težo imajo pogosto težo in bolečino v nogah. Prav tako imajo takšni ljudje pogosto otekline okončin, predvsem nog.
Razlog za to ni le povečan stres na nogah in celotnem mišično-skeletnem sistemu, temveč tudi velika količina podkožne maščobe, ki poslabša krčenje krvnih žil.
Krčne žile
Ena najpogostejših bolezni pri ljudeh, ki so nenehno na nogah. Bolezen spremljajo: večerne bolečine, otekanje, utripanje v mišicah nog, pa tudi zunanji znaki (modra obarvanost in odvajanje arterij, razjede).
Bolje je, da krčne žile preprečite vnaprej, ker če bo ta bolezen dosegla končno stopnjo, jo bo nemogoče ozdraviti.
Takoj se obrnite na vaskularnega kirurga in opravite Dopplerjev ultrazvok. Da bi odpravili bolečino in preprečili razvoj bolezni kmalu, je priporočljivo nositi kompresijske nogavice.
Tromboflebitis
Tromboflebitis je eden od zapletov krčnih žil, pri katerem lahko v veni nastanejo krvni strdki. Lahko so usodni, če s krvjo vstopijo v pljučno ali srčno arterijo. D
To bolezen lahko prepoznamo po značilni utripajoči bolečini v telečjih mišicah, pekoč občutek, pordelost kože, otekanje in utrditev okoli žil.
Če odkrijete to bolezen, morate nujno poiskati pomoč pri vaskularnem kirurgu. Po tem morate opraviti krvni test in angioscanning, zdravljenje se izvaja ambulantno.
Vnetje ishiadičnega živca
To je bolezen, ki je posledica sedečega dela, debelosti, težkega dvigovanja, diabetesa in starosti. Vnetje ishiadičnega živca je ščipanje v zadnjem delu stegna ali zadnjice.
Spremljajo ga nenehne bolečine v zgornjem delu stegna, v sedečem stanju se boleče občutke povečajo in pojavi se pekoč občutek. Lahko se pojavijo tudi otrplost in otekanje nog ter bolečine v šivih v okončinah, ki ne omogočajo gibanja.
Če želite zmanjšati bolečino, ne smete napinjati lastnega telesa, raztegniti hrbta in uporabljati posebnih sproščujočih mazil.
Po pojavu bolezni se morate obrniti na vertebrologa. Po drugi strani bo predpisal zdravljenje, ki se izvaja s pomočjo zdravil, fizikalne terapije, injekcij steroidov v ishiadični živec in v skrajnih primerih kirurgije.
Osteoporoza
Osteoporoza je bolezen, pri kateri se čutijo vztrajni močni krči v nogah, najpogosteje v telečjih mišicah. Najpogosteje se ta težava pojavi pri ženskah, starejših od 40 let, zlasti pogosta pri ljudeh z genetskimi spremembami (lasje, barva oči).
Najprej bi morali poiskati pomoč strokovnjakov in izvesti denzitometrijo. Zdravljenje je običajno z zdravili in vitamini.
Artritis
Artritis je splošno ime za vse sklepne bolezni v telesu. Približno 15-20% ljudi z artritisom postane invalidno.
Značilna je šivanje, zvijanje bolečin v sklepih, ki se pojavijo pri daljšem premikanju ali stoje. Na vremenske spremembe se sklepi začnejo odzivati z bolečino, oteklino in pordelostjo.
Takoj, ko sum pade na to bolezen, je treba iti k revmatologu. Zdravljenje je samo zapleteno, kar vključuje jemanje zdravil, posebne vaje, diete in še več.
Petna ostroga
To je izrastek, ki se pojavi na peti in ga spremlja močna bolečina v predelu. Takoj se morate obrniti na ortopeda, zdravljenje pa se izvaja s pomočjo zdravil, masaž, laserske terapije in posebnih čevljev. Običajno ta bolezen sčasoma izgine.
Diabetes
Bolezen, ki se lahko pojavi iz več razlogov, glavni simptomi so: otekanje okončin, bolečina in teža v nogah, stopala in noge srbijo, koža pa se izsuši. Tudi noge pogosto otrpnejo z značilnim mravljinčenjem in nezmožnostjo gibanja.
Takoj, ko je sum padel na to bolezen, je treba opraviti test sladkorja in se posvetovati s strokovnjakom.
Prva pomoč pri bolečinah v nogah pri hoji
Če se nenadoma pojavijo boleče občutke v nogah, najprej potrebujete:
- Dajte nogam počitek, lezite in se sprostite, noge pa naj bodo višje od položaja srca.
- Na območje, kjer boli ali ima druge simptome, nanesite hladen obkladek.
- Vzemite katero koli sredstvo za lajšanje bolečin.
- Masirajte stopala.
Diagnostika bolečine
Precej težko je sami diagnosticirati bolečino in njen vzrok. Zato, če neprijetni občutki v nogah, ki so se pojavili, trajajo dovolj dolgo ali sistematično, je bolje, da se igra varno in se posvetujte z zdravnikom.
Preventivni ukrepi
Da bi preprečili pojav kakršnih koli bolezni in bolečin v nogah, morate:
- Manj statično.
- Premaknite se več in se vključite v aktiven življenjski slog.
- Znebite se odvečne teže.
- Poskrbite za oskrbo telesa z bistvenimi vitamini in minerali.
- Večkrat na leto strokovnjaki preverijo, ali obstaja genetska nagnjenost k boleznim, kot so diabetes mellitus, krčne žile.
Bolečine v predelu nog se lahko pojavijo iz različnih razlogov, od preproste utrujenosti do neozdravljive bolezni. Takoj, ko se pojavijo prvi simptomi kakršne koli bolezni, morate takoj poiskati pomoč pri strokovnjakih.
