Superge so nujen del opreme za tek ali druge športe. Ljubitelji športnih oblačil jih raje nosijo kot čevlje za vsak dan.
Nakup modnih, lepih superg in odhod na tek ni dovolj. Vedeti morate tudi, kako jih pravilno privezati za udobje med vadbo ali počitkom, da ne poškodujete nog in ne dosežete cilja. Takšno znanje ni potrebno samo za odrasle športnike, temveč za običajne ljudi in otroke.
Vrste čipk
Vezalke so vrvi značilne dolžine, namenjene pritrditvi stopala v čevelj. Skozi luknje v izdelku se napeljejo tako, da ne zdrsne z noge. Konci so egle, vzdolž robov vezalk služijo za njihov priročen prodor v luknjo na čevlju in preprečujejo razplet vrvi.
Vrste čipk:
- Naravno. Izdelano iz naravnih vlaken: usnja ali platna.
Plus: dobro zavežite, držite vezalke dlje časa. Dobro se umijejo.
Minus: kratka življenjska doba, zaradi hitre obrabe hitro izgubijo videz. Hitro se umažite.
- Sintetični. Izdelano iz trpežnih sintetičnih vlaken: poliuretan, poliester.
Plus: lep videz in dolga življenjska doba. Ne zmočite se, odporni na umazanijo.
Minus: šibko držite vezalko zaradi drsnosti, kar lahko privede do padca.
Za odpravo pomanjkljivosti obeh vrst je bilo izumljenih več vrst domačih trikov:
- Da bi odpravili drsnost tekstilnih vrvi, jih podrgnite s tanko plastjo gumijastega lepila.
- Da se naravni izdelki ne zmočijo, jih lahko podrgnemo z malo parafinskega olja.
Obstajajo tudi čipke z ravnimi in okroglimi odseki. Ravna čipka je prepoznana kot primernejša za vezanje. Čipka ne sme poškodovati čevljev ali raztrgati telesa. Splača se sneti superge z odvezanimi vezalkami.
Zakaj je pomembno, da športne copate pravilno zavežete?
Razlogi, zakaj je pomembno, da čevlje pravilno zavežete, so preprosti in logični:
- Zagotovite si varnost med tekom ali hojo tako, da nogo pritrdite v čevelj z vezalko. Okončina ne bi smela viseti, vendar občutek zoženosti ni sprejemljiv.
Pomembno je, da otroka od otroštva naučite pravilno zavezovati vezalke, saj ga boste tako rešili nepotrebnih poškodb in dvignili samozavest med vrstniki.
- Izogibajte se padcem in poškodbam med aktivnim gibanjem, tako da pravilno zavežete čevlje. Možno je, da se vezalke lahko razveljavijo in prinesejo negativne posledice. Če želite to narediti, se je vredno naučiti zapletenosti zanesljivih tehnik: uporabite dodatne luknje (če obstajajo) za varno pritrditev ali uporabite poseben dvojni drsni vozel.
Dvojni drsni vozel se uporablja za vezanje sintetičnih čipk zaradi njihove drsnosti. Preprečuje ohlapnost med gibanjem, enostavno zapletanje.
Preden začnete teči, je vredno preveriti udobje in zanesljivost vezanja, upogniti prste, se nasloniti na pete in dvigniti na prste.
Značilnosti vezalke za različne vrste stopal
Obstaja več kot 50.000 načinov, kako si zavezati vezalke. V bistvu so jih izumili za različne razstave ljubiteljev izrednih vezalk. Nekaj nasvetov je prišlo prav ljudem, ki se ukvarjajo s športom z različnimi strukturami stopal.
Pravilno vezane superge v stilu stopal ne bodo le pritrdile stopala v udobnem položaju, temveč bodo tudi preprečile prihodnje deformacije prstov in videz izrastkov na kosteh.
Ozko stopalo
Težava takšnega stopala je, da ob nakupu športne obutve obstaja občutek pretirane svobode. Posledično noga visi, lahko pride do zvinov ali izpahov. Čipke čim tesneje zavežite, pritrdite stopalo po celotni dolžini s cik-caki v prekrivanju.
Pri takšni fiziologiji stopala vezanje ne prihrani vedno. Izhod: nogavice nosite tesneje. Noga se bo potila, vendar ne bo bolela.
Široko stopalo
Tistim s tako fiziološko značilnostjo je med treningom težko. Do konca teka noga začne močno boleti zaradi povečanega otekanja okončin po naporu. Vredno je uporabiti pravilno metodo vezanja, da preprečite nelagodje med ali na koncu gibanja.
- Vezalka navzkrižno. Blizu prstov zategnite vrvice bolj ohlapno kot na vrh. Sredi treninga naj vezalke nekoliko zdrsnejo, saj je noga utrujena in nekoliko otekla.
- Potegnite vrvico v prvi dve ali tri luknje na isti strani, ne da bi jih prekrivali med seboj, nato pa pojdite na cik-cak križišča. Tako noga ne bo stisnjena in čevlji ne bodo sestopali z noge.
Zelo visok dvig
Visok nart pomaga blažiti nogo pred udarci med pristankom. V nepravilno vezanih čevljih bo po pol ure intenzivne vadbe stopalo otrplo in začelo boleti.
Temu se lahko izognete, če:
- Nanesite ravno vezalko. Pare lukenj povežite vodoravno s šivi, ki se premikajo od spodaj navzgor. Šivi so dolgi, pritisk na stopalo pa minimalen. Noga bo dobro pritrjena.
Pri ravnem tipu lahko v primeru poškodbe noge zelo hitro in priročno odrežete vezalke.
- Sprejem križancev, z vzporednim preskokom v predelu nartja. Zanesljiv način za dolgotrajne dejavnosti, ne samo za tek, ampak tudi v telovadnici.
Širok prst - ozka peta
Med tekom začne peta zdrsniti v čevelj, občuti nestabilnost in bolečino zaradi drgnjenja.
Pri tej vrsti stopal čipk ni mogoče preprosto zategniti, stopalo začne otrpleti in boleti.
- Čipkanje je treba začeti od sredine čevlja z dvema čipkama hkrati v križnih gibih: ena vrvica se premika navzgor, druga navzdol. Loki bodo prišli ven na obeh straneh. Spodnja vezalka bo šibkejša, zgornja pa tesnejša.
Za to metodo lahko uporabite dve vrsti vrvic: sintetična na dnu, se bolj ohlapno zategne; in naravno za zgornji del.
- Običajno prekrivanje. Na začetku poti rahlo zategnite in cik-cake lahko spremenite z vzporednim navojem med luknjami v širokem predelu stopala in privijte bližje vrhu.
Uživanje v športu ni odvisno samo od želje in razpoloženja, temveč tudi od opreme. Praktično pravilni in udobni čevlji s svojimi dodatki - vezalke igrajo 100-odstotno vlogo pri udobnem teku.
Analiza osebnih fizioloških značilnosti telesa in znanja o pravilni izbiri čevljev, vezalk ter njihovi uporabi ne bodo le dodali učinkovitosti, temveč bodo športne aktivnosti spremenili v sprostitev in prijeten hobi.
Brez poznavanja nog lahko v praksi preverite delovanje enega ali drugega načina vezanja in izberete najudobnejši način vadbe, ne da bi se bali posledic. Vedno poslušajte svoje telo, v vsaki situaciji vam bo govorilo o udobju ali nelagodju.
