Mnogi ljudje mislijo, da je tek dejavnost v poletni ali spomladanski sezoni, ko se morate pripraviti na plažo in izgubiti odvečne kilograme. Zanje ni meja. Jogging jim prinese užitek tudi v ledenem mrazu.
In za tiste, ki so se odločili za tako skrajnost, se pojavi povsem logično vprašanje, kaj bi morali nositi za tek pozimi, da ne bi zmrznili in ohranili svojega zdravja? V tem članku boste našli podroben odgovor na to vprašanje.
Z uporabo izkušenj lahko rečemo, da je med tekom težko zmrzniti tudi pozimi. A to ni razlog, da bi se zlahka oblekli. Profesionalni tekači za zimsko tekanje priporočajo oblačenje v 2 ali 3 slojih.
Termo spodnje perilo za tek pozimi
Ni skrivnost, da termo spodnje perilo popolnoma greje pod oblačili. Narejen je iz visokotehnološke sintetike ali poliestra, kar mu daje prednost, da ohranja toploto, ki jo telo ustvari, ko je aktiven. Poleg tega ima originalno kompresijsko oblačilo funkcijo odstranjevanja vlage in pušča telo suho.
Kakovostno termo spodnje perilo ne zdrži s časom, kar ga od običajne obleke loči po posebni odpornosti proti obrabi. Pri izdelavi se zdravi z antibakterijskimi sredstvi. Zahvaljujoč temu perilo ne zadržuje vonja po znoju. Kompresijsko spodnje perilo je vsestransko in bo svojo funkcijo opravljalo kadar koli v letu.
Kot pri vseh oblačilih tudi tu obstajajo vodilne blagovne znamke, ki ustvarjajo resnično kakovostno, športno termo spodnje perilo:
- Obrt Aktivno Ekstremno iz kolekcije Toplo - praktično spodnje perilo, primerno tako za športno kot vsakodnevno uporabo. Idealno združuje učinek prihranka toplote in hlajenja. Ima material, ki je prijeten za telo. Je vodilni na trgu športnega termo spodnjega perila.
- Janus - visokokakovostno kompresijsko spodnje perilo, ki je narejeno samo iz naravnih vlaken. Zahvaljujoč materialu je obdarjen s hipoalergenimi lastnostmi. Toda njegova cena je praviloma vedno predraga.
- Norfin Perfomance - narejen iz 100% flisa. Dobro se ogreje tudi med sedečo telesno aktivnostjo. Primeren ne samo za tek, ampak tudi za ribolov ali lov. Ima odlično razmerje med kakovostjo in ceno.
Izkušenim tekačem priporočamo, da kot prvo plast oblačil nosijo termo.
Trenirke za zimski tek
Trenirka spada v drugo plast oblačil za zimski tek. Ne sme izvajati nobenih posebnih funkcij, vsaj osnovnih standardnih:
- Ohranjanje toplote;
- Tesnjenje materiala;
- Udobje in udobje;
- Zaščita pred vetrom.
Če temperatura zraka ni nižja od -15 stopinj, se lahko omejite na dva sloja, kjer bo posebna izolirana trenerka zaključna. Obstaja več vodilnih proizvajalcev kakovostnih oblek:
- Finsko podjetje Brez imena izdela model Pro Tailwind - športni copati za profesionalne športnike. Primerno tudi za ljubitelje aktivnega življenjskega sloga. Ustvarjeno za smučarje iz visokokakovostne zračne tkanine. Ne ovira gibanja.
- NordSki je ruski proizvajalec. S pomočjo italijanske opreme so sodobne obleke narejene z vodoodbojnimi in vetrotesnimi tehnologijami. Flis se uporablja kot podloga, kar ustvarja udobje in udobje.
- Poleg termo, trdno Obrt izdeluje tudi trenirke. AXC Usposabljanje - v obleko je všita posebna izolacija iz brušenega kompozitnega materiala, ki je prijetna na dotik in čim bolj topla. Izdelano iz tekstila, odpornega proti vetru.
Odlična kombinacija stiskanja in gostote zimske obleke vas bo rešila pred zmrzovanjem v desetletni zmrzali. Če je temperatura pod -15 stopinj, razmislite o uporabi jakne ali telovnika.
Jakne in jopiči
Če do 15 stopinj zmrzali še vedno lahko brez tretje plasti oblačil, potem po 15 ne bi smeli tvegati svojega zdravja. Tretja, zunanja plast so oblačila, ki bodo ščitila pred močnim snegom, dežjem in vetrom. Njegova glavna naloga ni toplota, temveč gostota. Tretja plast vključuje posebne jakne in brezrokavnike, ki bodo s tem preprečili izgubo toplote.
Preverjene jakne in brezrokavnike nosijo profesionalci:
- Jakna podjetja Svizec serije Star ROM Jakna izdelan z visoko tehnologijo. Poseben, funkcionalen material z membrano zagotavlja vodoodpornost. Poleg tega so vsi pritrdilni elementi in zakovice na jakni ali telovniku izdelani tudi iz materiala, odpornega proti vlagi. Posebnost proizvajalca je razmišljati o raznih malenkostih. Ta model ima skrito zaponko ključa in notranji žep za mobilni telefon.
- Svetovno znano podjetje Kolumbija izdeluje visokokakovostna oblačila za zimske športe. Membranski plašč Omhi-Tech je nepremočljiv, vendar s pomočjo tehnologije Omhi-Tech lahko sprošča hlape navzven.
- Blagovne jakne Alpski Pro serije Keefe so se med bivanjem v prodaji odlikovali s svojo praktičnostjo. Poleg tega, da je vodoodporen, se ponaša z odpornostjo na umazanijo. Debela kapuca z zaščito za brado naredi ta model bolj privlačen.
Klobuki in ljubitelji
Skozi odprta ušesa se sprosti približno 20% telesne toplote. Zato pravijo, da je treba glavo in ušesa vedno ogrevati. Za takšne namene se uporabljajo posebni klobuki ali celo slušalke. Za zaščito obraza pred ozeblinami se uporabljajo ljubitelji ali balake.
Na primer:
- Zdaj pridobiva priljubljenost kapuce, ki zagotavljajo zaščito pred snegom in dežjem. To je kapa, buf in šal v eni obliki. Znotraj in zunaj je uporabljen topel tekstil - poliestrski flis in odebeljen šal okoli vratu.
- Klobuk znamke Asics Tek Kapuca Zasnovan posebej za tek in v celoti izdelan iz akrila.
- Buff od Norveg se dobro poda Asics kapi. Izdelana je iz merino volne. Ohranja obraz topel in ne otežuje dihanja.
Zimske tekaške rokavice
Glavne zahteve za rokavice so lahkost in odpornost na toploto. Modeli so že dolgo preizkušeni:
- Asics Novo Aktivno Rokavice narejeni iz sintetičnih materialov in se zaradi tega dobro raztegnejo. Kljub vremenu dlani v teh tjulnjih ostanejo suhe.
- Asics Flis Rokavice iste vrste, samo material je flis. Tesno namestite zapestje.
- The sever Obraz Etip Rokavica, poleg toplote in gostote ima tehnologijo Xstatic Fingercaps, ki omogoča uporabo telefonov na dotik brez snemanja rokavic.
Top 5 tekaških copatov za zimo
Ena od sponk zimske tekaške opreme so tekaški copati. Pozimi naj bodo čim bolj opremljeni za kardio trening.
Sestavili smo seznam najboljših 5 sezonskih tekaških copat:
- Asics Pot Lahar 4... Ta model nudi odlično oporo nogi med stresom. So precej prilagodljivi in lahki, kljub temu da so izolirani od znotraj. Žlebast podplat vam pomaga ohranjati stabilnost na ledu.
- Asics Gel-Arktika. Ta model ima pnevmatike, zato tek po ledu ne bo več problem. A hkrati se konice odstranijo in v njih lahko trenirate tudi v brez snežnega vremena.
- Adidas Supernova Neredi GTX. Poudarek je na izolaciji, zato noga ne bo zmrznila niti v najhujših pozebah. Ponašajo se tudi z vodoodbojno tehnologijo. Minute niso lahke, saj niso opremljene s čepom.
- Nike Brezplačno0 Ščit. Dobro znani "freerunning", ki se zdaj proizvaja v zimski liniji. Zaradi znanega imena so priljubljeni, a hkrati niso nič drugačni.
- Novo Stanje 110 Zagon. Nogo dobro ublažite tudi pri teku po snegu. Zaščitni podplat za lažji tek po snegu in skorji. V celoti pokriva gleženj noge in ga ohranja toplega. Trpežna in nepremočljiva.
Kako pravilno teči pozimi?
Če se odpravite na zimski tek, se morate zavedati osnovnih pravil:
- Vedno bodite pozorni na površino, po kateri tečete. Če pridete na spolzko območje, lahko povzročimo resne poškodbe ali zvin.
- Treba je ogreti vse mišične skupine. Bolje je, da to storite v zaprtih prostorih, trajalo bo veliko manj časa.
- Med tekom poskusite vdihniti skozi nos in izdihniti skozi usta. Pri dihanju skozi usta lahko pljuča postanejo hladna.
- Nikoli ne hodite na trening, če imate vsaj najmanjše simptome bolezni. To lahko privede do takojšnjega zapleta bolezni.
- Nižja je temperatura, krajši je čas delovanja.
- Bolje je zavrniti tek v hudih zmrzalih. Minus 20 stopinj Celzija je meja.
- Po končanem teku se morate hitro vrniti v toplo sobo, da se ne ohladite.
Ključ dobre volje in moči skozi ves dan je jutranji tek. Zdaj, ko je ta tema popolnoma razumljena, lahko začnete teči.
