Skyrunning - ekstremni gorski tek

Gore so človeka že zelo dolgo priklenile nase. Nekdo gre tja, da se po snežni poti spušča na smučeh, nekdo po pohodniških poteh potuje z nahrbtnikom in tam so ljudje, ki pridejo tja teči.

Pa ne zaradi zdravstvenega tekanja, ki ga marsikdo počne na naših stadionih ali trgih, namreč opravi hitri tek na vrh. Ta mladi šport se imenuje skyrunning.

Skyrunning - kaj je to?

Tek na nebu ali tek na visoki nadmorski višini vključuje hitro gibanje športnika po gorskem terenu.

Na takšnih progah so določene določene zahteve (v skladu s tekmovalnimi pravili):

• mora biti na nadmorski višini 2000 m. V Rusiji je dovoljeno urediti proge od 0 do 7000 m;
• po zahtevnosti pot ne sme presegati druge kategorije (po planinski klasifikaciji smeri);
• naklon proge ne sme biti večji od 40%;
• razdalja ne predvideva organizacije poti za tekače. Nasprotno, med prehodom športniki premagujejo ledenike in razpoke ledu, snežišča, talus različnih vrst, vodne ovire itd. Posledično bodo morda potrebovali plezalno opremo, da jih premagajo.
• Skyrunners si med premikanjem lahko pomagajo s smučarskimi ali treking palicami, vendar se o tem dogovorijo organizatorji posebej za vsako tekmovanje, pa tudi z rokami.

Zgodovina skyrunninga

V devetdesetih letih 20. stoletja je skupina plezalcev pod vodstvom Marina Giacomettija izvedla dirko na dve najvišji točki Alp in Zahodne Evrope - Mont Blanc in Monte Rosa. In že leta 1995 je bila registrirana zveza visokogorskih ras. Fila je postala njen glavni sponzor. Od leta 1996 se ta šport imenuje SkyRunning.

Od leta 2008 Mednarodna zveza za skyrunning vodi razvoj skyrunninga, ki sta jo vodila Marino Giacometti in Lauri van Houten - njen izvršni direktor. Zdaj zveza deluje pod geslom »Manj oblaka. Več neba! ", Kar pomeni" Manj oblakov, več neba! "

V našem času zveza deluje pod okriljem Mednarodne zveze planinskih združenj. Leta 2012 Ministrstvo za šport uradno prizna in vključi skyrunning v svoj register.

Ali nebo gorništvo?

Kot je bilo že omenjeno, je Mednarodna zveza planinskih združenj odgovorna za delo Mednarodne zveze za nebo, zato ta šport spada v alpinizem, vendar obstajajo številne značilnosti, in sicer:

1. Pri alpinističnih vzponih čas vzpona ni najpomembnejši, pomembna pa je kategorija zahtevnosti smeri.
2. Skyrunners na progo ne vzamejo opreme (ali pa jo vzamejo le minimalno, če to zahteva pot), plezalci pa v svojem arzenalu uporabljajo veliko opreme, začenši od šotorov in spalnih vreč, konča pa s posebnimi napravami, s katerimi premagujejo ovire na poti.
3. Tekmovalcem je na progi prepovedano uporabljati kisikove maske.
4. Vsak udeleženec dirke ima svojo štartno številko in progo premaga sam. V alpinizmu ekipa deluje pretežno na smeri, zato osebnih štartnih številk ni.
5. Med vožnjo je treba mimo vseh kontrolnih točk na progi, kjer se zabeleži dejstvo in čas prehoda etape s strani vsakega udeleženca.

Sorte skyrunninga

Tekmovanja v skladu s pravili tekmovanja v Rusiji potekajo v naslednjih disciplinah:

• VERTIKALNI KILOMETER - najkrajša razdalja do 5 km. imenovan navpični kilometer. Ta razdalja je predvidena z višinsko razliko 1 km.
• VERTIKALNI SKIMARATON - navpični visokogorski maraton. Izvaja se na razdalji, ki se nahaja na nadmorski višini 3000m. Njegova dolžina je lahko katera koli, vendar mora biti naklon večji od 30% .Ta razred vključuje Red Fox Elbrus Race.
• SKIMARATON ali pa ima visokogorski maraton progo, dolgo 20-42 km, vzpon pa mora biti najmanj 2000 m. Če razdalja preseže vrednosti teh parametrov za več kot 5%, potem takšna proga preide v razred Ultra visokogorski maraton.
• SKYRACE prevedeno kot dirka na visokogorju. V tej disciplini športniki prevozijo od 18 do 30 km razdalje. Proga za takšna tekmovanja ne sme presegati 4000 m višine.
• NEBOJ v prevodu pomeni visokohitrostno dirko na visoki nadmorski višini, v kateri skyrunnerji premagajo progo z naklonom več kot 33% in navpičnim vzponom 100m.

Nato po klasifikatorju sledijo tekmovanja, ki kombinirajo dirke na visoki višini v kombinaciji z drugimi športi. Tej vključujejo:

• SKYRAID ali kratka dirka na visokogorju. Za razliko od drugih vrst ga vodi ekipa, medtem ko tek kombiniramo s kolesarjenjem, plezanjem po skali, smučanjem.

Kako narediti skyrunning

Kdo se lahko ukvarja s tem športom?

Tekmovati smejo osebe, ki so dopolnile 18 let. Toda priprave nanje se lahko začnejo v mlajših letih. Za vajo morate izbrati progo, v kateri bi se vzponi izmenjevali s spusti. Tako je mogoče izvesti usposabljanje ne samo v gorskih območjih. Za popoln trening športnika pa je odhod v gore obvezen.

Pred začetkom vadbe se opravi ogrevanje, da se mišice dobro ogrejejo. Če ogrevanje ni izvedeno ali izvedeno nepravilno, je med treningom velika verjetnost, da se poškodujete. Pri ogrevanju je posebna pozornost namenjena mišicam nog.

Vaje, ki se izvajajo v tej fazi, so počepi, izpadi, raztezanje. Za začetek strokovnjaki priporočajo obvladovanje teka navkreber in šele po tem začnemo s treningom spusta. In glavna stvar pri vsakem treningu je pravilnost pouka. Če se treningi ne izvajajo redno, potem ne bodo dali veliko rezultatov.

Kaj je potrebno za trening

Torej, odločili ste se za ta zanimiv ekstremni šport. Kaj potrebujete za začetek treninga?

1. Želja.
2. Fizično zdravje. Pred začetkom pouka je priporočljivo iti v bolnišnico in opraviti zdravniški pregled za možnost ukvarjanja s tem športom.
3. Pravilno izbrana oblačila, obutev in posebna oprema.
4. Priporočljivo je imeti planinski ali pohodniški trening, ki vam bo omogočil pravilno premagovanje gorskih pobočij, snežišč in drugih ovir.

In to je vse. Ostalo boste dosegli z rednimi treningi.

Oprema Skyrunner

Opremo Skyrunner lahko razdelimo v več skupin.

Oblačila:

• športni triko;
• termo spodnje perilo;
• rokavice;
• sprožilec proti vetru;
• nogavice.

Obutev:

• čevlji;
• superge.

Oprema:

• Sončna očala;
• krema za sončenje;
• čelada;
• torba za pas;
• smučarske ali treking palice z zaščito konic;
• za premagovanje naravnih ovir - posebna gorniška oprema (dereze, sistem, vponke, samostojni brki itd.)

Skyrunning korist ali škoda

Če pa ves čas teknete zmerno, pa tako kot kateri koli drugi šport, bo to koristilo samo vašemu zdravju.

Blagodejni učinki skyrunninga na telo:

1. Učinki na kardiovaskularni sistem. Majhne žile se očistijo, pospeši se prekrvavitev, kar vodi do čiščenja telesa.
2. Pri tekanju je aktiven učinek na črevesje, žolčnik. Odstranijo se stoječi procesi v telesu.
3. V procesu treninga pride do fizičnega dela različnih mišičnih skupin, kar vam omogoča, da ohranite in ohranite njihovo normalno delovanje v telesu.
4. Pouk v visokogorskem pasu je po besedah ​​doktorja medicinskih znanosti L.K. Romanova, poveča odpornost telesa na škodljive dejavnike: hipoksija, ionizirajoče sevanje, hlajenje.

Glavne težave tekačev so bolezni sklepov, mišic, saj med tekom nenehno trčimo po neravni površini proge. Pravilna obutev z dobrimi blažilnimi lastnostmi bo pripomogla k zmanjšanju negativnega vpliva tega.

No, ker je skyrunning ekstremni šport, morate biti pripravljeni na to, da lahko poškodujete, podplutbe, zvine itd. In nepravilno organiziran trening lahko privede do bolezni srca, kot je miokardna distrofija ali hipertrofija različnih vrst.

Skupnosti Skyrunner v Rusiji

Ker gre za uradno priznan šport v Rusiji, z njegovim razvojem upravlja rusko združenje Skyrunning ali na kratko ACP, ki je pri svojem delu podrejeno Ruski planinski zvezi ali FAR. Na spletni strani FAR si lahko ogledate koledar tekmovanj, protokole itd.

Če se še niste odločili za šport, s katerim bi se radi ukvarjali, poskusite z nebo, ki vam bo omogočilo ogled gora, preizkušanje, premagovanje različnih ovir in vaše telo pripeljalo v odlično fizično formo.

Poglej si posnetek: SKYMASTERS LIMONE 2019 - HIGHLIGHTS. SWS19 - Skyrunning (November 2024).