Valin je esencialna aminokislina (lastnosti, ki vsebujejo potrebe telesa)

Amino kisline

3K 0 29.11.2018 (zadnja revizija: 02.07.2019)

Valin je alifatska (razvejana) aminokislina, ki je del 70% beljakovin, vendar je telo ne sintetizira. Deluje kot matrika za sintezo pantotenske kisline (vitamin B5) in penicilina (valinomicin). Vrednost te aminokisline je težko preceniti: telo ne more popolnoma delovati brez izomerov valina L (L) in D (D), saj oskrbujejo z energijo, ki se uporablja v mišičnem tkivu, in so odgovorne za gibanje telesa v vesolju.

Značilno

Valin je v laboratorijskih pogojih leta 1901 prvič pridobil nemški kemik Emil Fischer s hidrolizo kazeina. Aminokislina je dobila ime po baldrijanu, ker sodeluje pri spodbujanju telesne aktivnosti in s tem ohranja njegovo strukturno celovitost.

Valin ima podobne lastnosti kot levcin in izolevcin. Ta aminokislina je hidrofobna, zato je skoraj inertna do kemičnih in biokemijskih procesov v telesu, hkrati pa določa tridimenzionalnost beljakovin in lahko absorbira druge aminokisline.

Valin se imenuje tudi glukogena aminokislina zaradi sposobnosti njegovih izomerov, da se v jetrih spremenijo v glukozo - najbolj dostopen vir energije za mišice. Vzporedno s tem se iz izomerov valina sintetizira vitamin B3.

Farmakološke lastnosti

Že samo ime aminokisline nakazuje, da je njegova glavna lastnost vpliv na centralni živčni sistem z uravnavanjem procesov zaviranja in vzbujanja.

Poleg tega:

• kaže stimulativni učinek;
• krepi regeneracijske procese v telesu;
• poveča vzdržljivost tkiva na zunanje vplive;
• se upira stresu in duševnim obremenitvam;
• aktivno preprečuje razvoj odvisnosti od alkohola in mamil;
• uravnoteži metabolizem, zmanjša apetit in spodbuja hujšanje;
• zmanjša prag občutljivosti za bolečino, še posebej, če je izpostavljen temperaturnemu faktorju;
• uravnava tvorbo rastnega hormona, hemoglobina, koncentracijo dušika v telesu;
• izboljša stanje z napredno sklerozo.

Dnevne potrebe

Oseba potrebuje približno 2-4 g valina na dan. Natančen odmerek se izračuna po formuli: 10 mg aminokisline na 1 kg telesne teže. Če je treba odmerek povečati, izhodišče ni 10, temveč 26 mg bio snovi.

Ne pozabite, da pri jemanju pripravkov za valin zdravnik izračuna vse odmerke, saj ima spojina resne kontraindikacije za sprejem in lahko prinese ne samo koristi, temveč tudi škodo. V primeru odpovedi jeter ali ledvic, hemolitične anemije, diabetesa, patologije prebavil je uporaba aminokisline omejena.

Viri hrane

Ker je valin bistvena aminokislina, je njegova koncentracija v telesu odvisna izključno od vnosa s hrano. Najvišja vsebnost aminokislin v hrani v povezavi s hranilno vrednostjo je predstavljena v tabeli.

B5 in B3 se najlažje absorbirata iz oreškov in jajc.

Indikacije

Valin je priporočljiv:

• z depresijo, motnjami spanja;
• migrena;
• kot sestavni del zdravljenja alkoholizma in odvisnosti od mamil;
• s fizičnimi obremenitvami;
• njegovo pomanjkanje v telesu;
• prekomerna teža;
• funkcionalne motnje v prehranskem in sečnem sistemu;
• razstrupljanje;
• poškodbe s kršitvijo celovitosti tkiva.

Vendar športniki najbolj potrebujejo esencialno aminokislino. Še posebej tisti, ki se ukvarjajo z močnimi in funkcionalnimi treningi. Potrebujejo ga za spodbujanje presnovnih procesov, okrevanje mišic po treningu, povečanje mišične mase in povečanje celotne vzdržljivosti. (tukaj je dober izbor vzdržljivostnih vaj).

Kontraindikacije

Zdravilo Valine se vedno predpiše po kliničnem in laboratorijskem pregledu in je kontraindicirano v primeru:

• hude kršitve jeter, ledvic, srca;
• nosečnost in dojenje;
• če je bolnik mlajši od 18 let;
• diabetes mellitus, hepatitis, presnovne motnje;
• individualna nestrpnost.

Stranski učinki

V primeru prevelikega odmerjanja opazimo simptome zastrupitve: slabost, zvišana telesna temperatura, bruhanje, palpitacije srca, delirij.

Pomanjkanje valina se kaže v šibkosti in povečani utrujenosti, moteni koncentraciji.

Interakcija z drugimi snovmi

Pri jemanju snovi v kombinaciji z drugimi zdravili je treba upoštevati njene značilnosti:

• aminokislino vedno jemljemo skupaj z levcinom in izolevcinom (odmerek izračuna zdravnik);
• Valina se nikoli ne uporablja sočasno s triptofanom in tirozinom, saj zmanjšuje njihov prodor v možganske celice;
• aminokislina se odlično absorbira med obroki - z žiti, musliji;
• pomanjkanje snovi zavira absorpcijo drugih aminokislin.

O presežku in pomanjkanju valina

Tako pomanjkanje kot presežek aminokislin v telesu vodi do negativnih simptomov. Zato morate natančno prebrati navodila za uporabo zdravila, zlasti glede odmerjanja.

Presežek:

• težave z živčnim sistemom: vid, tresenje, izguba občutka;
• težave s termoregulacijo;
• motnje v prebavnem sistemu, disfunkcija jeter in ledvic;
• upočasnitev pretoka krvi, mikrocirkulacija.

Pomanjkljivost povzroča:

• degenerativni procesi v tkivih;
• zmanjšana imunost;
• okvara spomina;
• nespečnost;
• depresija;
• kožni izpuščaji.

Aminokislina se prodaja v lekarnah in na spletnih mestih specializiranih trgovin. Stroški so odvisni od proizvajalca, marža je približno 150-250 rubljev na 100 g.

Poglej si posnetek: Leucín a jeho benefity pre rast svalov . GymBeam. Fitness Academy (Julij 2025).