Kaj CrossFit naredi več za športnike: dobro ali slabo? Mnogi verjamejo, da ta šport ne prenaša šibkosti - število treningov na teden lahko omeji le prosti čas. Brezplačnih 7 dni v tednu - to pomeni, da morate vseh 7 dni plužiti v telovadnici, ker je zdrav način življenja predvsem. Znano je, da so ljubitelji crossfita zdravi in močni ljudje, ki svoje telo vzdržujejo v izjemni formi. Kako dobro pa je CrossFit za vaše zdravje? Danes bomo poskušali ugotoviti - kdaj bo trening koristen in kdaj mu bodo vaši burpeji samo škodovali.
Prednosti crossfit treninga
Tu ne bomo pisali zafrkanih fraz - "zdrav duh v zdravem telesu" in podobne banalne stvari. Jasno je, da je ukvarjanje s kakršnim koli športom (no, morda bo šah izjema od pravila) veliko bolj koristno kot ležanje na kavču. Če trenirate zmerno in po vseh pravilih, so prednosti tega očitne.
Crossfit je druga stvar: ali je kakšna korist v primerjavi z drugimi športi? Mogoče ne bi smeli siliti telesa v prostem teku - navsezadnje pravijo, da prinaša le škodo? Nekaj razlogov, zakaj se splača:
Moč duha
Začnimo z motivacijskim delom prednosti CrossFita: utrdili boste ne samo svoje telo, ampak tudi duha. Večina treningov poteka v skupinskih urah in, čeprav se verjame, da med športniki ni neposrednega tekmovanja (vsi imajo različne teže, izkušnje, obliko itd.), Nehote ne morete prezreti svojih sosedov. To vas resno motivira, da dokončate vajo - da ne odnehate in dokončate celotnega kompleksa. Ko postanete bolj izkušen športnik CrossFita, boste najverjetneje nehali biti pozorni na rezultate drugih in začeli tekmovati s svojim največjim tekmecem - samim seboj. In v okolju, kjer nimaš možnosti izgubiti ali odnehati, boš vedno znova zmagal.
© zamuruev - stock.adobe.com
Vzdržljivost in funkcionalnost
Crossfit gre predvsem za visoko intenzivno in funkcionalno vadbo. Posledično boste postali bolj odporni v vseh pogledih: babice lahko neumorno premikate čez cesto, veliko manj se utrujate, enostavno kopate krompir in popravljate brez napora. 😉 Funkcionalnost vam bo dodala veliko uporabnih veščin - lahko plezate po vrvi, hodite po rokah in srdito veslate. "Kakšna je korist tukaj?" - vprašate. Prišlo vam bo prav - nikoli ne veste, kaj je za vogalom.
Videz
Za mnoge je to nenavadno zelo pomembno. In čeprav je to stvar okusa, a ob upoštevanju sodobnih kanonov lepega telesa je treba opozoriti, da imajo športniki CrossFit in športniki neverjetno atletsko in lepo postavo. (In ker smo se dotaknili tega vprašanja, se veliko deklet boji, da bi postale "napihnjene" kot ugledne zvezde CrossFita. Ne skrbite! S tem se soočite le, če se odločite, da bo CrossFit vaše podjetje. Samo pojdite na katero koli spletno stran in si oglejte izkušene deklice ki že dolgo trenirate in vam bo vse postalo jasno).
Zdravje
Ali je CrossFit koristen za vaše zdravje? Vsekakor ja! Vaše telo se vam bo zahvalilo. V kombinaciji s pravilno prehrano bo CrossFit okrepil vaše telo kot še nikoli in vas bo nagradil. Na splošno se boste počutili bolje, bolje spali, manj vas bodo motile rane - skratka zdravi boste.
Ali obstaja dovolj dokazov za CrossFit? Po našem mnenju več kot.
Škoda zaradi crossfit treninga
Na našem nebu pa ni vse brez oblačka - v katerem koli sodu so vedno kakšne grde stvari. Seveda je tudi CrossFit lahko škodljiv za vaše zdravje, tako kot drugi športi. Zakaj je CrossFit torej nevaren in se je mogoče izogniti zdravstvenim težavam? O tem se bomo še pogovarjali.
Začnimo s kontraindikacijami.
Kontraindikacije za CrossFit
Ko se odločite, ali boste načeloma vadili, je najprej pomembno, da se seznanite s kontraindikacijami za CrossFit (možno je, da preprosto ne morete trenirati iz zdravstvenih razlogov):
- V prisotnosti bolezni kardiovaskularnega ali dihalnega sistema;
- Nosečnice, pa tudi med dojenjem;
- V primeru poškodb mišično-skeletnega sistema;
- Pred kratkim operiran;
- Vsaka akutna bolezen;
- Akutne nalezljive bolezni;
- Bolezni centralnega živčnega sistema (centralni neenaki sistem);
- Bolezni jeter, ledvic in žolčnika in sečil;
- Bolezni mišično-skeletnega sistema;
- Mentalna bolezen;
- Bolezni prebavil (prebavila in prebavila).
Celoten seznam kontraindikacij za crossfit trening je precej velik. V celoti si ga lahko ogledate tukaj. Precej strog in obsežen seznam, a, kot veste, previdno ... V vsakem primeru, če dvomite, vam bo le zdravnik dal najboljše priporočilo.
Medicinsko stališče
Ali je CrossFit škodljiv za srce, sklepe, mišice in mišično-skeletni sistem? Za tiste, ki jih zadeva resno zanima, priporočamo, da se seznanite z rezultati študij o učinkih treninga na telo ter mnenjem zdravnikov o koristih in nevarnostih CrossFita. Video je velik (nekaj manj kot eno uro), vendar z znanstveno in eksperimentalno podlago ter zadovoljivo odgovarja na vprašanje o nevarnostih CrossFita za zdravje ljudi.
Mnenje portala Cross.Expert
Poglejmo, kakšno škodo povzroča izvajanje CrossFita na vsakodnevnih primerih:
- Začnimo z najbolj priljubljeno temo - crossfit in srce. Ali so razredi škodljivi? Da, škodijo, če jih naredite napačno in ne upoštevate režima treninga. Kako spremeniti ta "minus" v plus, preberite v našem članku.
- Drugi nevarni trenutek leži v ravnini dvigovanja uteži - sestavnega dela skoraj vseh kompleksov crossfit. Ta smer v športu je zelo travmatična - najprej so ogroženi hrbtenica in sklepi. Nepravilna tehnika vadbe, neogrevane mišice in sklepi ali malenkostna malomarnost pogosto vodijo do poškodb... Menimo, da se ni treba dolgo ukvarjati z vprašanjem - ali je poškodba hrbtenice za človeka nekoliko nevarna? Kako se izogniti tej pomanjkljivosti? Preprosto je - natančno upoštevajte tehniko in pravila treninga, izračunajte svojo moč in ne postavljajte nepotrebnih rekordov in veseli boste.
- Druga pomanjkljivost tega športa je eden od treh temeljev zdrave vsakodnevne rutine za športnika: učinkovit trening, pravilna prehrana in okrevanje. Z okrevanjem se pogosto pojavijo punkcije. Ljubitelji CrossFita imajo pogosto sindrom pretreniranosti - v ekstremnih fazah neprijetna in včasih nevarna stvar.
- To lahko vključuje tudi eno od naših prednosti - skupinsko komponento CrossFit. Številni (zlasti začetniki) športniki si v prizadevanju za rekorde ali kolege športnike vložijo pretirano veliko truda in posledično dobijo 1., 2. ali 3. točko, opisano zgoraj. Tekmovalni duh je velik, vendar ne smete pozabiti na zdravo pamet, saj vas je zdrava pamet, da ste na varnem. Ne mudi se! Vse bo: obstajali bodo rekordi in zmage - vse bo imelo svoj čas.
Znani športniki o koristih ali škodi CrossFita
Sergej Badyuk je ostro rekel o nevarnostih CrossFita:
Podobno meni tudi Denis Borisov:
Po drugi strani pa ima Mihail Koklyaev pozitiven odnos do tega športa (glej od 9. minute):
Podrobna analiza drugega znanega športnika:
In na koncu še mnenja Joeja Rogana in ST Fletcherja, ki ga Runet imenuje Plišasta brada:
Danes ni dokazov, da bi CrossFit škodoval predvsem športni mladosti. Samo razprava na forumih, medicinskih portalih in družbenih omrežjih. Tudi znani ljudje se razlikujejo - v omrežju je veliko komentarjev tako za kot proti CrossFitu zelo znanih športnikov.
Vendar pa še nihče ni ugotovil, da ga je usposabljanje prizadelo. A hkrati se s tem ne bi smeli umirjati in nepremišljeno pristopiti k študiju. Kot smo že povedali, crossfit lahko prinese veliko škode, vprašanje je le, da je razlog zanj neizkušenost ali malomarnost športnikov ali zasledovanje rekordov.
