Kako se naučiti kotalkanja za otroke in nadobudne odrasle

Bi radi vedeli, kako se sami naučiti rolati, brez trenerja in treninga, tudi če tega še nikoli niste poskusili? Za vas imamo odlične novice - s potrebno skrbnostjo in potrpljenjem bo vsaka oseba, tako odrasla kot otrok, zlahka obvladala to veščino. Vse kar potrebujete so jasna navodila, pa tudi varna in udobna pot.

Opomba! Če želite otroka naučiti rolanja, video materiali in algoritmi po korakih ne bodo pravi trener, sposoben nadzorovati varnost. Še posebej, če sami niste imeli časa, da se naučite voziti. Rolerji so precej travmatičen šport, zato obvezno kupite zaščitne blazinice za komolce in kolena ter posebno čelado, odporno na udarce.

Začnite se učiti rolanja z videoposnetkom za začetnike - tam boste jasno videli pravilen položaj telesa med vožnjo, tehniko kotaljenja naprej, nazaj in med zavoji. Športnik se mora naučiti tudi pravilnega zaviranja in padanja - brez teh spretnosti se nikoli ne bo počutil samozavestno na kotalkah.

Kako se naučiti jahati: navodila

Ko se končate z učenjem pravilnega rolanja z video posnetki za otroke in odrasle, priporočamo, da nadaljujete s tiskanimi materiali, ki podrobno opisujejo tehniko valjanja. Naš članek že berete, kar pomeni, da se premikate v pravo smer. Ponujamo vam preprosta navodila, s pomočjo katerih se bodo tako otroci kot odrasli sami naučili rolati.

Pridemo na valje

Dajte si par - dobro zategnite ključavnice, pritrdite pritrdilne elemente na Velcro, poravnajte in poskusite uravnotežiti. Naredite prvo držo ob opori, da se počutite bolj samozavestni.

Pravilna drža: telo je rahlo nagnjeno naprej, noge so upognjene v kolenih, roke so prosto spuščene ob straneh. Če znate drsati, bo vaše telo intuitivno ugotovilo, kako pravilno vstati, da ne pade.

Naučiti se morate dveh položajev: stopala sta vzporedni drug z drugim ali, če je ena noga postavljena za drugo, pravokotno na prvo.

Počakajte nekaj minut, prisluhnite svojim občutkom. Mimogrede, zdaj je pravi trenutek, da preverite, ali so videoposnetki pravi za vas. Preden se naučite kotalkati, bodite pozorni na čevlje - ali pritiskajo, ali so tesno zavezani, ali so pritrdilni elementi varno pritrjeni.

Kako iti?

Če veste, kako drsati, se spomnite koraka "ribja kost" - prav tako bo prišel prav z valji:

1. Postavite se v pravilno držo;
2. Prst noge, s katero nameravate začeti jahati, obrnite rahlo navzven;
3. Odrivajte se z drugo nogo in s tem prenesite svojo telesno težo na prvo nogo;
4. Če je vse narejeno pravilno, se boste pomaknili naprej;
5. Nato drugo nogo položite na površino, nogavico obrnite navzven in, ko se odrivate s prvo nogo, nanjo prenesite svojo telesno težo;
6. Nato izmenično potiskajte in vozite, menjajte noge.

Če bi vaši videoposnetki pustili sled na progi, bi videli obrise božičnega drevesa - od tod izvira ime koraka. Ne hitite in ne poskušajte presenetiti drugih s svojo milino - ravnajte počasi in previdno.

Kako se naučiti upočasniti?

Nemogoče se je naučiti pravilnega rolanja brez obvladovanja spretnosti zaviranja. Mimogrede, na tem mestu pozabite na svoje drsalne sposobnosti - z valji je vse drugače. Obstaja več načinov za pravilno zaviranje.

1. Začetnikom svetujemo uporabo zavore - majhen vzvod na peti valjčnih čevljev. Samo nežno pritisnite nanjo z drugo nogo in takoj boste začeli upočasnjevati;
2. Obstajajo posebne zavorne tehnike, s katerimi se lahko naučite ustaviti brez ročice.

• Postavite obe nogi na tla in se kotalite naprej, ne da bi se odrivali - brez trzanja boste neizogibno začeli izgubljati hitrost;
• Če morate hitreje zavirati, položite obe nogi na površino in med nadaljevanjem kotaljenja združite pete. To gibanje bo ustavilo vožnjo;
• Poskusite začeti gladko zavijati;
• Zavijte pot na travnik in primite drevo, ograjo ali grm;

Kako se naučiti obračati?

Pojasnite svojemu najstniku, da se je težko hitro naučiti rolanja, še posebej, če se ne more obrniti. Če se želite naučiti kotalkati na drsalkah, ne pozabite, da ta manever zahteva prostor. Vsi zavoji se izvajajo v širokem loku.

1. Pospeši;
2. Stopala postavite na razdaljo 30 cm (širina ramen) in postavite nogo, proti kateri se nameravate obrniti;
3. Rahlo se usedite in nagnite trup proti obratu;
4. Začnite manevriranje tako, da močno potisnete zunanjo površino kolesca proti rtu.

Kako se naučiti voziti nazaj?

Oglejmo si, kako se lahko naučite rolanja nazaj - to je tako vznemirljivo in zanimivo!

1. Ne pozabite, da morate vedno pogledati čez ramo, ali je pot čista;
2. Z roko odrinite steno in se zavrtite nazaj. Občutite, kako je voziti hrbet naprej;
3. Zdaj morate izvesti gib, ki bi pustil obris peščene ure na pesku: potisnite z obema nogama stran od sebe, narišite žogo na tla in znova združite stopala.
4. Hitrost se pojavi ravno v trenutku izrivanja, poskusite narediti glavni pritisk na sprednja kolesa valjev.
5. Trenirajte dolgo in trdo - zagotovo se boste lahko naučili.

Kako se naučiti pravilno pasti?

Kot lahko vidite, je odraslega povsem mogoče naučiti rolanja, vendar mora biti sposoben tudi pravilno pasti, saj pred tem ni zaščiten niti en športnik. Glavno pravilo tehnike padanja je združevanje. Ne pozabite, nižje kot ste pri tleh in manj kot štrlijo roke in noge, šibkejši boste in manjše je tveganje, da bi kaj zlomili.

• Če se morate nujno ustaviti (pred vami je ovira, cesta, jama itd.) Ali se vam zdi, da ste izgubili ravnotežje in boste kmalu poleteli naprej, počepnili, zgrnili hrbet in se z rokami prijeli za kolena - na ta način se boste združili in ne boste preveč udarili močna.
• Nikoli ne razširite rok na stranice ali dvignite ene noge s tal - tako se zgodijo zlomi;
• Ne poskušajte zravnati nog ali hrbta - kot da bi padli z višine;
• Ne pokrivajte glave z rokami - tako odprete telo in ni zaščiteno s plastično čelado.

Če ste začetnik, nikoli ne hodite na progo brez ščitnikov za glavo in čelade. Vaša varnost na kotalkah danes je osnova za srečno in dolgotrajno vožnjo v prihodnosti.

Kaj vpliva na vašo tehniko jahanja in kako se pravilno pripraviti

Ne glede na to, kaj želite vedeti - kako drsati na petnih kolesih (pritrjenih na običajne čevlje na peti) ali na običajnih, najprej poiščite primerno progo in kupite zanesljivo opremo.

• Dobri valji - udobni, s kakovostnimi pritrdilnimi elementi in vezalkami, ki skrbno pritrdijo noge;
• Športna oblačila ne smejo ovirati svobode gibanja;
• Na notranjo stran dlani položite čelado na glavo, šobe na komolce in kolena, rokavice ali posebne blazinice;
• Prve lekcije je najbolje opraviti na gumirani površini - na tekalnih stezah v športnih parkih;
• Na mestu ne sme biti gneče, cesta je ravna in gladka.

Dragi bralci, zelo pomembno je, da se naučite pravilno rolati, najprej pa je to potrebno zaradi vaše varnosti. Če obvladate pravilno tehniko, boste zmanjšali verjetnost resnih poškodb na progi.

Poskusite otroka naučiti kotalkanja tako nazaj kot naprej, prav tako bi moral imeti možnost obračanja, zaviranja in padanja. Če je njegova tehnika pravilna, se bo zelo hitro naučil in postopek bo bolj prijeten. S pravilnimi gibi vas ne bodo bolele mišice in sklepi, drsanje pa bo postalo vaša najljubša zabava na ulici!

Poglej si posnetek: Ema na rolama (Januar 2025).