16. oktobra 2016 sem se udeležil dirke na 10 km v okviru prvega Saratovskega maratona. Na tej razdalji je pokazal zelo dober rezultat zase in osebni rekord - 32,29 ter v absolutnem položaju zasedel drugo mesto. V tem poročilu bi vam rad povedal, kaj je bilo pred štartom, zakaj Saratovski maraton, kako je razgradil sile in kakšna je bila organizacija same dirke.
Zakaj ravno ta začetek
Zdaj se aktivno pripravljam na maraton, ki bo 5. novembra v vasi Muchkap v regiji Tambov. Zato moram v skladu s programom opraviti vrsto kontrolnih dirk, ki bodo pokazale določene točke moje priprave. Tako 3-4 tedne pred maratonom vedno naredim dolg prehod na območju 30 km s predvidenim tempom maratona. Tokrat je pretekel 27 km s povprečnim tempom 3,39. Križ je dobil trdo. Razlog je pomanjkanje količin. In tudi 2-3 tedne pred maratonom vedno naredim tempo za 10-12 km.
Tokrat se nisem oddaljil od sistema, preizkušenega v preteklih letih, in se tudi odločil za zagon temperature. A ker je bil v sosednjem Saratovu 16. oktobra napovedan maraton, v okviru katerega je bila tudi tekma na 10 km. Odločil sem se, da bom sodeloval v njem in združil posel z užitkom. Saratov je zelo blizu, le 170 km stran, zato ni težko priti tja.
Začni vodstvo
Ker je šlo v bistvu za trening, in ne za polno tekmovanje, na katerega navadno začnete izdelovati eyeliner v 10 dneh, sem se omejila na to, da sem dan pred štartom naredila lahkoten prehod, 6 kilometrov, 2 dni pred startom pa 2 počasni križi, ne da bi zmanjšali prostornino, ampak zmanjšali intenzivnost. In teden dni pred štartom 10 km, kot sem že napisal, sem opravil kontrolno dirko 27 km. Zato ne bom rekel, da sem telo namenoma pripravil na ta začetek. Toda na splošno se je izkazalo, da je telo samo na to pripravljeno.
Na predvečer začetka
Štart na 10 km je bil predviden ob 11. uri. Ob 5.30 sva s prijateljem z avtom zapustila mesto, čez 2,5 ure pa sva bila v Saratovu. Registrirali smo se, si ogledali štart maratona, ki je bil opravljen ob 9. uri, se sprehodili po nasipu. Preučili smo celotno traso dirke, hodili po njej od začetka do konca. In 40 minut pred štartom so se začeli ogrevati.
Kot ogrevanje smo približno 15 minut tekli v počasnem tempu, nato pa malo raztegnili noge. Po tem smo naredili več pospeškov in na tem je bilo ogrevanje zaključeno.
Prehrana. Testenine sem jedla zjutraj, ob 5. uri. Pred štartom nisem nič jedel, ker mi na poti ni bilo do tega in ko smo prispeli v Saratov, je bilo prepozno. A zaloga ogljikovih hidratov, pridobljenih iz testenin, je bila povsem dovolj. Kljub temu je razdalja kratka, zato s hrano ni bilo posebnih težav. Poleg tega je bilo v redu, tako da tudi nisem zares hotel piti.
Taktika zagona in spoprijemanja
Začetek je zamujal za 7 minut, bilo je precej kul, okrog 8-9 stopinj. Malo vetra. Toda stati v gneči se v resnici ni čutilo.
Stal sem v prvi črti štarta, da kasneje ne bi izstopil iz množice. Klepetal z nekaterimi tekači, ki so stali zraven. Nekomu je povedal približno smer gibanja po avtocesti, saj oznake na cestah še zdaleč niso bile idealne, in če bi to želeli, bi se lahko kar zmedli.
Začnimo. Že od začetka je 6-7 ljudi hitelo naprej. Držala sem se zanje. Če sem iskren, sem bil presenečen nad tako hitrim štartom toliko tekačev. Nisem pričakoval, da bo na satelitsko dirko prišlo toliko tekačev stopnje 1-2 kategoriji.
Do prvega kilometra sem tekel med prvimi tremi. Toda skupino voditeljev je sestavljalo vsaj 8-10 ljudi. In to kljub temu, da smo prvi kilometer prevozili v približno 3.10-3.12.
Postopoma se je kolona začela raztezati. Do drugega kilometra, ki sem ga premagal v 6,27, sem pretekel na 5. mestu. Skupina voditeljev štirih ljudi je bila oddaljena 3-5 sekund in se postopoma oddaljila od mene. Nisem se trudil, da bi jim držal tempo, saj sem ugotovil, da je to šele začetek dirke in da nima smisla teči hitreje od mojega predvidenega časa. Čeprav nisem tekel po uri, ampak po občutkih. In občutki so mi govorili, da tečem z optimalnim tempom, tako da imam dovolj moči za cilj.
Približno na 3 kilometre je ena izmed vodilnih skupin začela zaostajati in jaz sem jo "pojedel", ne da bi spremenil tempo.
Do 4. kilometra je še en "odpadel" in posledično prvi krog, katerega dolžina je bila 5 km, sem s časom 16,27 premagal na tretjem mestu. Zaostanek za voditeljema je bil približno 10-12 sekund.
Postopoma je eden od voditeljev začel zaostajati za drugim. In hkrati sem začel povečevati tempo. Drugo sem prehitel za približno 6 kilometrov. Že je tekel na zobeh, čeprav je bilo do konca razdalje še 4 km. Ne boste mu zavidali. Ampak nisem bil kos temu, še naprej sem tekel v svojem tempu. Z vsakim metrom sem videl, da se počasi približujem vodji.
In približno 200-300 metrov pred ciljem sem se mu približal. Ni me opazil, saj so vzporedno z nami tisti, ki smo tekli na 5 km in maratonci končali svoje kroge. Zato nisem bil posebej viden. Ko pa med nama ni bilo več kot 2-3 sekunde in le malo pred ciljem, me je opazil in začel teči do cilja. Žal nisem mogel podpreti njegovega pospeševanja, saj sem vse moči poskušal dohiteti. In jaz sem, ne da bi spremenil tempo, stekel v cilj, za zmagovalcem zaostal 6 sekund.
Kot rezultat sem pokazal čas 32,29, torej sem drugi krog pretekel 16.02. Skladno s tem smo uspeli zelo jasno razporediti sile in se dobro odkotaliti do cilja. Tudi dober drugi krog je prišel prav po zaslugi boja na daljavo in želje po dohitevanju voditeljev dirke.
Na splošno sem s taktiko zadovoljen, čeprav 30 sekund razlike med prvim in drugim krogom kažejo, da sem bil na začetku preveč energije. Mogoče bi bilo mogoče prvi krog preteči nekoliko hitreje. Potem bi bil morda čas še boljši.
Skupni vzpon je bil približno 100 metrov. Na vsakem krogu skoraj 180 stopinj je bilo nekaj ostrih zavojev. Toda proga je zanimiva. Všeč mi je. In nasip, po katerem je pretekla več kot polovica razdalje, je čudovit.
Nagrajevanje
Kot sem napisal na začetku, sem absolutno zasedel 2. mesto. Skupaj je na razdalji 10 km končalo 170 tekačev, kar je za tak maraton zelo dobro in celo prvo.
Nagrade so bila darila sponzorjev ter medalja in pokal.
Od daril sem prejel naslednje: potrdilo za 3000 rubljev iz trgovine s športno prehrano, vrv, knjiga Scotta Jureka "Jej pravilno, teci hitro", dober dnevnik A5, nekaj energijskih pijač in energijsko ploščico, pa tudi milo, očitno ročno izdelano, lepo vonj.
Na splošno so mi bila darila všeč.
Organizacija
Od prednosti organizacije želim omeniti:
- topel šotor, v katerem je bila izdana štartna številka, in tam je bilo mogoče pred dirko spraviti vrečo s stvarmi za shranjevanje.
- dobro opremljen oder za nagrade in voditelje, ki so zabavali občinstvo.
- Zanimiva in raznolika proga
- povsem običajne garderobe, ki so bile organizirane v velikem šotoru, ki so ga zagotovili reševalci. Da, ni popoln, vendar nisem imel posebnih težav.
Od minusov in pomanjkljivosti:
- Slabe oznake na progi. Če sheme poti ne poznate, lahko tečete v napačno smer. Prostovoljci niso bili na vsakem koraku. In podstavki so bili nameščeni tako, da ni bilo vedno jasno. Treba je teči okoli robnika v desno ali levo.
- Pred dirko ni bilo videti velikega vezja. Običajno je v območju za registracijo objavljen velik zemljevid poti. Pogledal sem diagram in je bolj ali manj jasno, kam naj tečem. Ni bilo tukaj.
- Bila so stranišča. A bili so le trije, žal pa premalo za dve dirki, ki sta se začeli skoraj sočasno, in sicer na razdalji 5 in 10 km, in skupaj približno 500 ljudi. Oziroma se je zdelo, da je bilo, toda tik pred štartom tja ni bilo mogoče iti. In tekači popolnoma dobro vedo, da ne glede na to, koliko hodijo vnaprej, bodo občutili potrebo skoraj pred začetkom.
- ciljne črte kot take ni bilo. Na ploščicah je bil zaključni ovinek navkreber. Se pravi, če želite, na njej ne boste tekmovali, kdo bo tekel prvi. Kdor vzame notranji polmer, ima veliko prednost.
Sicer pa je bilo vse v redu. Maratonci so tekli na žetonih, organizirane so bile prehrambene točke, ki jih nisem uporabljal, maratonci pa sami niso tekli mimo.
Zaključek
Nadzorna dirka na 10 km je potekala zelo dobro. Pokazal je osebni rekord in se uvrstil med nagrajence. Proga in organizacija na splošno mi je bila všeč. Mislim, da se bom naslednje leto udeležil tudi te dirke. Če se izvede.
