Trenerji in strokovnjaki za športno medicino že desetletja iščejo načine za izboljšanje učinkovitosti vadbenega procesa in doseganje največje mobilizacije virov človeškega telesa. Diete, prehranska dopolnila in posebna športna prehrana so postali sestavni deli sredstev za doseganje visokih atletskih zmogljivosti.
Z intenzivnimi fizičnimi napori se močno poveča potreba po organih, da kompenzirajo porabljeno energijo in za to porabljene snovi, ki se veliko v telesu ne sintetizirajo in prihajajo od zunaj. Eden izmed njih je esencialna aminokislina metionin.
Definicija
Metionin je bistvena alifatska a-aminokislina, ki vsebuje žveplo, ki je brezbarven kristal s specifičnim vonjem, topen v vodi. Ta snov je del velikega števila beljakovin in peptidov, vključno s kazeinom.
Lastnosti
Že leta 1949 je bilo ugotovljeno, da ima zeljni sok zdravilni učinek na razjede na želodcu zaradi prisotnosti te spojine v sestavi. Zato je prejel drugo ime - vitamin U (iz latinskega "ulcus" - čir).
© katrinshine - stock.adobe.com
Brez metionina sta nemogoča normalen potek osnovnih biokemijskih procesov in popolno delovanje notranjih sistemov. Prispeva k:
- Stabilizacija prebavil in izboljšanje sten želodca in črevesja.
- Povečajte antioksidativno zaščito celičnih tkiv, odstranite odvečno tekočino in odpravite zabuhlost.
- Zmanjšanje maščobnih oblog v jetrih in izboljšanje njihovega stanja.
- Pospešitev presnovnega procesa in povečanje proizvodnje energije.
- Deaktivacija histamina in odstranjevanje simptomov alergijskih reakcij.
- Intenziviranje procesa razstrupljanja telesa in zmanjšanje učinkov škodljivih snovi in toksinov.
- Normalizacija delovanja živčnega sistema in izboljšanje psiho-čustvenega stanja.
- Popolna sinteza hormonov (vključno z adrenalinom in melatoninom), ki zagotavlja pravilno izmenjavo budnosti in spanja.
- Izboljšanje hrustančnega tkiva, nohtov, las, kože in odprava aken.
Zaradi zgoraj navedenih lastnosti je metionin za športnike eden od elementov metodologije za povečanje tolerance za težke fizične napore in intenziviranje procesa treninga, ne da bi škodoval zdravju.
Metionin v športu
Vitamin U se pogosto uporablja kot samostojni pripravek in kot del različnih dodatkov in zmesi. Uporablja se v številnih športih, zlasti pri tistih, pri katerih so mišični dobički odvisni od zmogljivosti in zahtevajo vzdržljivost in moč.
S pospeševanjem čiščenja telesa in skrajšanjem okrevalnega obdobja je metionin v športu eden od načinov za povečanje števila sklopov fizičnih vaj.
© alfaolga - stock.adobe.com
V cikličnih oblikah vam omogoča, da podaljšate razdalje za trening in jih pretečete z največjo hitrostjo. Vzdrževanje dobre volje povečuje donosnost intenzivne vadbe in pomaga ohranjati športnikovo samozavest pri doseganju vrhunskih rezultatov na tekmovanju.
Redna uporaba v kombinaciji z drugimi aminokislinami in intenzivna telesna aktivnost pomagata ohranjati mišično zmogljivost in mišično definicijo, prav tako pa preprečuje nastanek maščob in spodbuja hujšanje.
Metionin tablete
Metionin se uporablja v športu za pospešitev gradnje mišic in zmanjšanje telesne maščobe. Izboljšanje prebave pomaga v celoti absorbirati bistvena hranila in vitamine v prebavilih, spodbuja lastno sintezo vitamina U. Posledično vse, kar potrebujete, hitro vstopi v celična tkiva. To zagotavlja učinkovitost in normalno delovanje vseh notranjih sistemov in organov v težkih fizičnih naporih.
Aktivacija metabolizma in povečanje proizvodnje kreatina blagodejno vpliva na oblikovanje reliefnih in volumetričnih mišic. Metionin, ki čisti jetra in spodbuja njihovo delo, pospešuje izločanje produktov razpada iz telesa in nevtralizira njihov škodljiv učinek. To vam omogoča, da povečate uteži v pristopih in skrajšate čas počitka.
Kot del športne prehrane in dodatkov za izgorevanje maščob metionin s povečanjem absorpcije komponent poveča splošno učinkovitost delovanja.
Pravilna uporaba te aminokisline ustvarja pogoje za največje rezultate treninga, hitro okrevanje zmogljivosti in ustvarja stanje zadovoljstva po vadbi.
Kako uporabiti
V normalnem ritmu življenja v telesu zdrave osebe se metionin sintetizira v zadostnih količinah. Športne dejavnosti ali težko fizično delo vodijo do večje porabe. Da ne bi zmanjšali intenzivnosti treninga in ne izgubili dobljenih rezultatov, je treba pravočasno zapolniti nastali primanjkljaj.
Povprečna dnevna potreba športnika po metioninu je neposredno odvisna od intenzivnosti telesne aktivnosti čez dan in telesne teže (v povprečju 12 mg na 1 kg). Izračun se izvede individualno, odvisno od ciljev.
Dviganje uteži zahteva povečan odmerek: v režimu treninga - 150 mg, v predtekmovalnem obdobju - do 250 mg. V vsakem primeru trener skupaj s športnim zdravnikom določi stopnjo in shemo sprejema.
Če ni posebnih priporočil za dosego določenih ciljev ali značilnosti stanja telesa, se zdravilo jemlje 3-4 krat na dan pred obroki. Uporaba tečaja se izvaja: 10-15 dni - sprejem, nato 10-15 dni - odmor.
Za povečanje lastnosti metionina je koristno kombinirati z vitamini skupine B: cianokobalaminom in piridoksinom. To poveča njegovo biokemično aktivnost.
Količino vnosa drugih aminokislin je treba nadzorovati, da ne pride do prevelikega odmerjanja.
Kateri izdelki vsebujejo
Najvišjo koncentracijo vitamina U najdemo v brazilskih oreščkih - 1100 mg na 100 g. Veliko ga je tudi v takšnih živilskih izdelkih (v 100 g):
- Različne vrste mesa (svinjina, govedina, piščanec) - 552 do 925 mg.
- Trdi siri - do 958 mg.
- Ribe (losos, tuna) - 635 do 835 mg
- Stročnice (soja, fižol) - do 547 mg.
- Mlečni izdelki - 150 mg
Znatno količino te aminokisline najdemo v različnih sortah zelja in druge zelene zelenjave.
© pilipphoto - stock.adobe.com
Običajna prehrana zadovoljuje človekove dnevne potrebe in zagotavlja aktiven življenjski slog. Za uspešno vadbo bodo morda potrebni dodatki metionina.
Kontraindikacije in neželeni učinki
Ni priporočljivo uporabljati:
- S posamezno intoleranco za zdravila.
- Do 6. leta starosti.
- Z odpovedjo ledvic ali jeter in prisotnostjo bolezni jeter (virusni hepatitis, jetrna encefalopatija).
Pred uporabo je potreben zdravniški posvet. V primeru odstopanj v zdravstvenem stanju se lahko priporoči ustrezen individualni odmerek.
Izdelke, ki vsebujejo metionin, je treba jemati v skladu s priloženimi navodili in upoštevati navedeni dnevni odmerek.
Ob pravilni uporabi neželenih učinkov ne opazimo. Redno preveliko odmerjanje lahko povzroči različne alergijske reakcije, slabost in bruhanje, zvišan srčni utrip, znižan krvni tlak in nezadostnost (zmedenost misli, dezorientacija v vesolju).
Cena metionina se giblje med 36 in 69 rubljev na pakiranje (50 tablet po 250 mg).
